Ферритины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 11 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Ферритины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 11 алхам
Ферритины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 11 алхам

Видео: Ферритины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 11 алхам

Видео: Ферритины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: 11 алхам
Видео: Төмрийн дутагдал: Хэрхэн илүү төмрийг шингээх вэ (Эдгээр 3 зүйлийг хий!) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ферритин бол биеийн эд эсэд төмрийг хадгалахад тусалдаг бие махбод дахь уургийн нэг төрөл юм. Хэрэв та төмрийн дутагдал эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол бодисын түвшин буурч магадгүй юм. Нэмж дурдахад, энэ уургийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, улмаар эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг өдөөж болох хэд хэдэн эрүүл мэндийн байдал, архаг өвчин байдаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн энгийн өөрчлөлт, витамины нэмэлтийг хэрэглэснээр цусан дахь ферритины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хялбар байдаг.

алхамууд

3 -ийн 1 -р хэсэг: Ферритины түвшин буурсан шалтгааныг тодорхойлох

Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 1 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Эмчтэй ярилц

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх талаар ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө хувийн болон гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн түүхийг үндэслэн зохих өөрчлөлтийг хийхийн тулд мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай. Тэрээр таны мэдэрч буй ферритины хэмжээ бага байгаатай холбоотой ямар шинж тэмдгүүд байгааг мэдэх ёстой. Зарим шинж тэмдгүүд нь:

  • Ядаргаа;
  • Толгой өвдөх;
  • Цочромтгой байдал;
  • Үс унах;
  • эмзэг хумс;
  • Амьсгал богиносох.
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 2 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Цусан дахь төмрийн хэмжээг шалгаж үзээрэй

Ферритин нь биеийн эдэд шингэсэн төмөр тул эмчийн хамгийн түрүүнд хүсэх зүйл бол цусан дахь төмрийн хэмжээг шалгах явдал юм. Энэ нь танд төмрийг хангалттай авч чадахгүй байгаа эсвэл төмрийн шингээлтийг саатуулдаг өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 3 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Мөн ферритины түвшинг шалгана уу

Хэрэв таны цусанд хангалттай хэмжээний төмөр байхгүй бол таны бие үүнийг эдээс гаргаж авч, ферритины түвшинг бууруулдаг. Ийм байдлаар нэг удаагийн цусны шинжилгээгээр төмрийн болон ферритины аль алиныг илрүүлэх боломжтой.

  • Ферритины хамгийн оновчтой түвшин 30-40 нг/мл цус байх ёстой. 20 нг/мл -ээс бага хэмжээг бага зэргийн дутагдалтай, 10 нг/мл -ээс бага гэж үзнэ.
  • Зарим лабораториуд нь ферритины түвшин, хэлбэлзлийг мэдээлэхэд нөлөөлдөг өөр өөр процедурыг ашигладаг тул үр дүнг нь ойлгоход нь туслахын тулд эмчийнхээ шинжилгээг байнга авч байгаарай.
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 4 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Төмөр бэхлэх эсвэл бэхлэх чадварыг шалгах

Энэ нь таны цусанд агуулагдах төмрийн дээд хэмжээг хэмжих болно. Ингэснээр эмч таны элэг болон бусад эрхтнүүд хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэх болно. Үгүй бол ферритин эсвэл төмрийн түвшин бага байх нь илүү том асуудалтай холбоотой байж болох юм.

Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 5 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 5 -р алхам

Алхам 5. Танд илүү ноцтой өвчин байгаа эсэхийг олж мэдээрэй

Цусны шинжилгээ хийсний дараа эмч танд ферритины түвшин буурсан эсвэл өөрчилж болзошгүй эрүүл мэндийн байдал байгаа эсэхийг шалгах болно. Төмөр үйлдвэрлэх, шингээхэд хүндрэлтэй холбоотой зарим өвчин:

  • Цус багадалт;
  • Хорт хавдар;
  • Бөөрний өвчин;
  • Гепатит;
  • ходоодны шархлаа;
  • Ферментийн эмгэг.

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нэмэлт тэжээл авах

Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 6 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 6 -р алхам

Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх

Хэрэв та хөнгөн буюу дунд зэргийн хөгжлийн бэрхшээлтэй бол нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай болно. Багц оруулах заавар эсвэл эмнэлгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд хүчин төгөлдөр болохын тулд ихэвчлэн хэдэн долоо хоног болдог.

  • Төмрийн бэлдмэл нь нуруу, даарах, толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
  • С витамин нь цусан дахь төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул нэмэлтийг нэг аяга жүржийн шүүсээр уухыг зөвлөж байна.
  • Сүү, кофейн агуулсан ундаа, антацид эсвэл кальцийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр бодисууд төмрийн шингээлтийг алдагдуулдаг.
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх Алхам 7
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх Алхам 7

Алхам 2. Витаминыг судсаар тарих

Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн дутагдал, төмрийн шингээлтийг алдагдуулдаг нөхцөл байдал, эсвэл их хэмжээний цус алдсан бол эмчилгээг судсаар хийдэг. Төмөр эсвэл В12 витамин тариулах эсвэл дусаах ажлыг шууд цусны урсгал руу хийнэ. Хүнд тохиолдолд эмч төмрийн түвшинг хурдан сэргээхийн тулд цус сэлбэх захиалга өгч болно.

  • Төмөр ба ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх бусад оролдлогууд амжилтгүй болсон тохиолдолд л тарилга эсвэл дусаах аргыг хэрэглэнэ.
  • Тарилга нь амны хөндийн нэмэлтүүдтэй адил гаж нөлөө үзүүлдэг.
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 8 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 8 -р алхам

Алхам 3. Эм уух

Хүний биед төмрийн болон ферритины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хэд хэдэн эм байдаг. Хэрэв танд төмрийг шингээх, хадгалах чадварыг бууруулдаг өвчин байгаа бол эмч дараахь зүйлийг зааж өгч болно.

  • Төмрийн сульфат;
  • Төмрийн глюконат;
  • Төмрийн фумарат;
  • Карбонил төмөр;
  • Төмөр-декстран цогцолбор.

3 -р хэсгийн 3: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх

Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 9 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 9 -р алхам

Алхам 1. Илүү их мах идээрэй

Мах, ялангуяа улаан мах нь төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Бие нь төмрөөр баялаг байхаас гадна энэ бодисыг махнаас амархан шингээж авдаг. Тиймээс энэхүү хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлснээр та төмрийн болон ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Илүү их идэх:

  • Үхрийн мах;
  • Хурганы мах;
  • Элэг;
  • Хясаа;
  • Өндөг.
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 10 -р алхам
Ферритины түвшинг нэмэгдүүлэх 10 -р алхам

Алхам 2. Төмөрөөр баялаг ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх

Махны хамт тэд цусан дахь ферритины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Гэсэн хэдий ч стейкээс ижил хэмжээний төмрийг авахын тулд та эдгээр хоолноос дунджаар хоёр дахин их идэх хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Үүнтэй хамт:

  • Бууцай;
  • Улаан буудай;
  • Овъёос;
  • Самар;
  • Цагаан будаа (баяжуулсан үед);
  • Буурцаг.
Үдийн хоолны дараа нойрмоглохоос зайлсхийх 12 -р алхам
Үдийн хоолны дараа нойрмоглохоос зайлсхийх 12 -р алхам

Алхам 3. Төмрийг шингээхэд хүндрэлтэй хоол хүнс, эрдэс бодис хэрэглэхээс зайлсхий

Хэдийгээр тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй боловч дараахь зүйлийг хянах шаардлагатай байна.

  • Улаан дарс;
  • Кофе;
  • Хар цай, ногоон цай;
  • Исгээгүй шар буурцаг;
  • Сүү;
  • Кальци;
  • Магни;
  • Цайр;
  • Зэс.

Зөвлөмж болгож буй: