Хэвлийн өөх, дотоод эрхтний өөх тос нь чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл өндөр байдаг. CT эсвэл MRI гэх мэт дүрсний шинжилгээ нь хэвлийн өөхийг хэмжих хамгийн зөв арга боловч үнэтэй боловч ихэнх хүмүүст боломжийн байдаггүй. Аз болоход та энэхүү хэмжилтийг хийж, бэлхүүснийхээ тойргийг ашиглан бэлхүүс-гуяны харьцааг тооцоолох замаар эрүүл мэндийн эрсдэлийг тооцоолж болно. Хэрэв та үнэт зүйлсийн талаар санаа зовж байгаа бол тэнцвэртэй хооллож, илүү их дасгал хийж, эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
алхамууд
3 -ийн 1 -р арга: Бүсэлхийн тойргийг хэмжих
Алхам 1. Хөлөө нийлүүлж, ходоодоо ил гаргаад зогс
Гутлаа тайлж, нуруугаа шулуун, гэдэсээ сул тавь. Бөгс нь хэмжээсийг өөрчилж чаддаг. Хэрэв та илүү нарийвчлалтай үнэлэмж авахыг хүсч байвал цамцыг тайл эсвэл хатуу хувцас өмс.
Алхам 2. Хүйснийхээ дагуу бэлхүүсээрээ хэмжих соронзон хальс байрлуул
Уян хатан даавуун тууз ашиглан доод хавирга болон ташааны ясны хооронд арьс дээр байрлуулна. Зөв байрлал нь хүйстэй ижил түвшинд байна.
Туузыг бүсэлхийгээр боохдоо шалан дээр шулуун, зэрэгцээ байлга
Алхам 3. Амьсгалаа авсны дараа бэлхүүсээ хэмжинэ
Ердийн амьсгал аваарай, гэхдээ гэдсээ бүү тат. Хэмжих соронзон хальсыг маш шулуун, ямар ч нугалаагүй болгоод бэлхүүсний тойргийн хэмжээг авна.
- Хэмжилтийг хамгийн ойр сантиметр хүртэл дугуйруулна уу.
- Хэрэв та үүнийг мартана гэж бодож байвал үнэ цэнээ бичээрэй.
Алхам 4. Хэмжилтийг тайлбарлах
Хэрэв та эрэгтэй бол бүсэлхийн тойрог 40 инчээс дээш байвал чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та жирэмсэн биш эмэгтэй бол 88 см -ээс дээш хэмжилт хийх нь өндөр эрсдэлтэй гэж тооцогддог.
- Эрэгтэйчүүдийн хувьд 94 -өөс 101 см -ийн хоорондох хэмжүүр нь завсрын эрсдэл бөгөөд 100 см -ээс дээш утга нь өндөр эрсдэлтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 80-87 см -ийн хооронд завсрын эрсдэлтэй, 88 см -ээс дээш тойрог нь өндөр эрсдэлтэй гэж тооцогддог.
- Хэмжилтийг авахын тулд яг ойролцоох утгыг нь дугуйлахаа бүү мартаарай.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр үеийнхний бүсэлхийн тойргийн стандарт утга байдаггүй.
3-ийн 2-р арга: Бүсэлхийн-хонго харьцааг тооцоолох
Алхам 1. Бүсэлхийн тойргийг хүйснээс хэмжинэ
Нуруугаараа шулуун зогсож, хэмжих соронзон хальсыг нүцгэн бэлхүүс дээр сүүлчийн хавирга ба ташааны ясны хооронд байрлуул. Агаарыг хэвийн гаргаж, тойргийг хэмжинэ. Гуяны үнэ цэнэтэй андуурахгүйн тулд хэмжлийн тоо, нэрийг бичээрэй.
Алхам 2. Хамгийн өргөн цэг дээр хонгогаа хэмжинэ
Илүү нарийвчлалтай хэмжихийн тулд нягт хувцас өмсөх эсвэл хэмжих соронзон хальсыг арьсан дээрээ шууд байрлуул. Ихэвчлэн гуя нь хонго, ташааны ясны доод хэсэгтэй нийлдэг хэсэгт хамгийн өргөн хэсгийг боож өгнө.
Соронзон хальсыг шалан дээр параллель байлгаж, гулзайлгах, эргүүлэхгүй байх. Бүсэлхийн тойрогтой андуурахгүйн тулд ташааны хэмжилт болон нэрийг бичээрэй
Алхам 3. Хэмжилтийг хоёр удаа хийнэ
Бүсэлхийнээс өгзөг хүртэлх харьцаа нь олон тоог агуулдаг тул алдаа гаргах магадлал өндөр байдаг. Хэмжилтийг хоёр удаа хийх нь тоонуудын нарийвчлалыг баталгаажуулдаг.
Хэрэв хэмжилт таарахгүй байвал өөрийгөө гурав дахь удаагаа хэмжиж хамгийн ойр байгаа тоог ашиглана уу
Алхам 4. Бүсэлхийн хэмжээг ташааны хэмжээгээр хувааж, үр дүнг тайлбарлана уу
Хоёр тойрогт ижил хэмжих нэгжийг ашиглана уу. Эрэгтэйчүүдийн хувьд 0.95 -аас дээш үр дүн нь эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байгааг харуулж байна. Эмэгтэйчүүдэд өндөр эрсдэл 0.85 -аас эхэлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв та бэлхүүсний тойрог 91 см, ташааны тойрог 100 см эрэгтэй бол харьцааны үр дүн нь 0.9 буюу өндөр эрсдэлтэй лавлагааны утгаас хамаагүй доогуур байна
3 -ийн 3 -р арга: Эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Хэрэв та хэмжлийн талаар санаа зовж байвал эмчид хандаарай
Бүсэлхийн тойрог ба бүсэлхийн тойргийн харьцаа нь гэдэсний өөхийг хэмжих хямд бөгөөд хялбар арга юм. Тэд таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг үнэн зөв урьдчилан таамаглах олон нотолгоо байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны эрүүл мэндийн талаар ойролцоо ойлголт өгөх зорилготой юм. Зөвхөн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн л илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлыг үнэн зөв оношлох боломжтой.
Алхам 2. Дүрсний шинжилгээний талаар эмчээс асуугаарай
CT, MRI гэх мэт ийм шинжилгээ нь хэвлийн өөхийг хэмжих хамгийн зөв арга боловч үнэтэй бөгөөд хүн болгонд байдаггүй. DXA буюу хос энергийн рентген ялгаруулах денситометр нь илүү боломжийн сонголт боловч эмчийн шаардлагыг шаарддаг.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд бэлхүүс, ташааны хэмжилтийг хийх нь гэдэсний өөхийг тооцоолох, үүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлийг ойлгох хамгийн сайн арга юм
Алхам 3. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг үнэлэхийн тулд биеийн болон цусны шинжилгээ хийлгээрэй
Эмч биеийн үзлэг хийж, цусан дахь глюкоз, холестерол гэх мэт цусны шинжилгээ хийлгэж болно. Эдгээр үнэлгээ нь таны эрүүл мэндийн байдал, эрсдэлийг илүү сайн ойлгоход тусална.
Алхам 4. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ эрүүл мэндээ сайжруулах арга замын талаар ярилц
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол жингээ хасах бус эрүүл мэндээ сайжруулах тал дээр анхаарч үзээрэй. Алдахыг хүсч буй фунтынхаа тооноос илүү эрүүл хоол хүнс сонгох, илүү их биеийн хөдөлгөөн хийхтэй холбоотой зорилгоо тавь.
- Эрүүл хооллолтыг хадгалахыг хичээ. Үүнд элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлах (хэт их сахар нь бие махбодид өөх хуримтлуулж эхэлдэг) ба илчлэг багатай байдаг. Илүүдэл хэрэглээ нь таргалалтын гол шалтгаануудын нэг …
- Өдөр бүр хагас цаг дасгал хийж үзээрэй. Ялангуяа биеийн тамирын дасгалд дасаагүй бол дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэх талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зорилго, эерэг сэтгэлгээгээ хадгалахад тусалдаг.