Болзохдоо сэтгэл дундуур, өөртөө итгэлгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв найз охин чинь дургүй эсвэл итгэдэггүй залуутай ярьж байгаа бол түүнээс болихыг хүсэх шиг санагдаж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг та асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйгээр тайван, хүндэтгэлтэйгээр хүсэлт гаргах сайн шалтгаантай байх ёстой. Найз охин чинь шаардлагыг хүлээж авахгүй байж магадгүй тул аз жаргалтай орчинг олоход үргэлж бэлэн байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Чатлах
Алхам 1. Эхний хүнээр ярьж өөрийгөө тайлбарла
Энэ бол эмзэг нөхцөл байдал учраас "Би мэдэрч байна …" гэх мэт зүйлийг хэлэх нь хурцадмал байдлыг бууруулж, яриагаа өөрийн мэдрэмж дээр төвлөрүүлэх болно. Дараа нь ямар зан авир нь танд юу мэдэрч байгаагаа мэдрэхэд хүргэсэн болохыг тайлбарла.
- Найз охиндоо битгий хандаарай, "экстэйгээ сээтэгнэх нь мэдрэмжгүй, намайг өөртөө итгэлгүй болгож байна" гэх мэт үг хэлээрэй, учир нь та дайсагнах болно.
- Үүний оронд өөрийнхөө бодлыг үнэлж, "Ярилцаж байхдаа хуучин найз руугаа хүрэхэд надад эвгүй санагдаж байна, яагаад гэвэл одоо ч гэсэн та хоёр бие биенээ гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байгаа юм шиг санагдаж байна" гэх мэтээр хэлээрэй.
Алхам 2. Хүссэн зүйлээ шууд хэл
Өөрийгөө тайлбарласны дараа хүсэлтээ тавь, гэхдээ тэр хүлээж авахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Түүнтэй холбоо барихаа болих эсвэл өөр залуутай ойр дотно харилцаанд орохоос зайлсхийхийг хүсэх нь зүйтэй бөгөөд түүнтэй дахиж ярихгүй байхыг гуйгаарай.
"Залуус минь, ялангуяа миний өмнө бага ярьж эсвэл биеэ хайрлахгүй байсан бол би илүү тухтай байх болно." Гэж хэлээрэй
Алхам 3. Сонсоорой
Найз охиноосоо өөр хүнтэй харилцаагаа өөрчлөхийг хүсэх нь маш хэцүү нөхцөл байдал бөгөөд тэр юу мэдэрч байгаагаа хуваалцах чадвартай байх ёстой, гэхдээ бид зөвхөн түүний амьдралын тухай яриагүй юм. Түүнийг тасалдалгүйгээр хариулахыг зөвшөөрнө үү.
- Нүдний хараагаа хадгалж, толгойгоо дохиод сонсож байгаагаа харуул.
- Ойлгож байгаагаа ойлгомжтой болгохын тулд түүний хэлсэн үгийг тайлбарлах нь зүйтэй. Жишээ нь: "Тэгэхээр та үерхэхээсээ өмнө найзууд байсан болохоор таны харилцаа чухал хэвээр байгаа гэж та бодож байна. Тийм үү?"
Алхам 4. Орилох, буруутгах, хараах нь таны талд тус болохгүй тул тайван байгаарай
Мөргөлдөөний үед хяналтаа тогтоох нь хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн гүнзгий амьсгаа аваад, хэрүүл тэмцэл биш харилцаагаа сайжруулахыг хичээж байгаагаа санаарай.
Алхам 5. Одоогийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, яг одоо болж буй нөхцөл байдлын талаар ярилц
Өнгөрсөн болон бусад асуудлын талаар бүү ярь, эс бөгөөс найз охин чинь шүүгдэж, өөрийгөө хамгаалж эхэлнэ.
Алхам 6. Буулт хийхэд бэлэн бай
Охин таны асуусан болохоор л хэн нэгэнтэй ярихаа болих нь юу л бол. Та хоёуланд нь таалагдах шийдэлд хүрэх нь чухал юм.
Жишээлбэл, та найз охиноо хуучин найзтайгаа найз нөхөд болгохыг зөвшөөрч болно, харин тэр тодорхой хил хязгаар тогтоож, түүнд бие махбодийн хайр энэрлийг үзүүлэхгүй байхыг зөвшөөрч болно
3 -ийн 2 -р арга: Захиалах эсэхээ хэрхэн шийдэхээ шийдэх
Алхам 1. Шударга байж чадаж байгаа эсэхээ бодоорой
Хэрэв таны санаа зоволт өөр сэжигтэй харагдаж байвал найз охинтойгоо ярилцаарай. Хэрэв асуудал бол зүгээр л атаархал юм бол найз охиноосоо тэр залуутай ярихаа болихыг хүсэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
- Хэрэв та атаархаж байгаа бол нөхцөл байдлыг оновчтой дүн шинжилгээ хий: таны найз охин найдваргүй байдлаас болж таны хүсэлтийг хүлээж авна гэдэгт үнэхээр итгэдэг үү? Магадгүй тийм биш байх.
- Атаархал нь тэр залуутай холбоотой эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, найз охин чинь танд зориулах цаг багатай байгаад л асуудал байгаа байх.
- Хэрэв асуудал нь атаархалаас үүдэлтэй бол нөхцөл байдлыг ярилцах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд хамтдаа шийдэж чадна.
Алхам 2. Охины оронд өөрийгөө тавь
Аливаа хүнд хэцүү хэлэлцүүлэгт өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй. Найз охинтойгоо ярилцахаасаа өмнө зогсоож, нөхцөл байдлыг түүний талаас бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, тэр хуучин найз залуутайгаа ярьж байгаа байх, тэр хоёр сээтэгнээд байх шиг байна. Ийм зан авир түүнд ямар их гомддог, магадгүй тэр өөрөөр хардаг байх.
- Найз охин чинь нөхцөл байдлыг хэрхэн харж байгааг бодоорой: Тэр хүйс харгалзахгүй бусад найзуудаа хайрладаг уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол магадгүй энэ бол зөвхөн түүний арга юм.
Алхам 3. Санаа бодлоо цаасан дээр буулгаарай
Өөрийнхөө мэдэрч буй бүх зүйлийг бичээд, өөрийнхөө үгээр өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэх талаар бодохын тулд бичсэн зүйлээ уншаарай. Ноцтой ярианы үеэр өөрийгөө илэрхийлэх нь илүү хэцүү байдаг: бүх зүйлийг урьдчилан бичих нь маш их тусалдаг.
Юу хэлэх гээд байгаагаа үгээр нь битгий бичээрэй. Найз охинтойгоо маргалдахдаа скрипт уншихгүй уян хатан байх нь чухал
Алхам 4. Хүлээлтээ орхи, эс тэгвээс бүх зүйл эсрэгээрээ эргэвэл та бухимдах болно
Ирээдүйг урьдчилан таамаглах, найз охин чинь таны хүсэлтийг хэрхэн хүлээж авахыг мэдэх боломжгүй тул сонсох хүсэлтэй байгаа ярианд нэгдээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Атаархлыг даван туулах
Алхам 1. Мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Шалтгаангүй атаархал бол таны найз охин биш, таны асуудал. Хэрэв тэр үнэнч биш байгаа бол энэ бол таны асуудал. Атаархлаа гэж үзээд гадны хүчин зүйлийг буруутгах хэрэггүй.
Алхам 2. Атаа жөтөө нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдлаас үүдэлтэй байдаг тул сайн чанаруудаа санаарай
Атаархах үедээ хорвоо дээр авчирсан сайн сайхан зүйлээ санаарай. Шаардлагатай бол бүх зүйлийг цаасан дээр бич.
Найз охин чинь яагаад чамтай хамт байсныг санаарай. Тэр таны хошин шогийн мэдрэмж эсвэл таны зан чанарт дуртай гэж хэлдэг үү? Унтаж байхдаа үүнийг санаарай
Алхам 3. Атаархлыг үнэл
Атаархуу хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдаг, эсвэл өмнө нь асуудалтай тулгардаг байсан. Амьдралынхаа эхэн үед хүмүүстэй холбогдоход хэцүү байсан уу? Өмнө нь хэзээ нэгэн цагт урваж байсан уу? Таны эцэг эх үнэнч бус байсан уу?
Хэрэв атаархах шалтгаан болдог ноцтой асуудал байвал эмчид хандаарай
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар хяна
Найз охиноосоо хэн нэгэнтэй ярихаа болихыг шаардах нь атаархлыг арилгах хамгийн сайн арга биш юм! Бусад эрүүл сонголтууд байдаг.
- Бодол санаа хяналтаас гарч эхэлмэгц ухамсартай, амьсгалах техникээр өнөөгийн амьдралдаа эргэн ирээрэй.
- Тэмдэглэл бичих, дасгал хийх, кино үзэх гэх мэт стрессийг бууруулах бусад аргуудыг туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Харилцаанаас гадуурх сонирхлыг хөгжүүлэх
Хэрэв энэ нь яг одоо таны амьдралд цорын ганц зүйл бол харилцаанд хэт автах нь зүгээр юм. Найз нөхөрлөл, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах харилцаагаа бэхжүүл. Шинэ хобби олж, найз охиныхоо нөхөрлөлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тус болохгүй зүйлийг хий.