Уучлал гуйх хүсэлтийг хүлээн авах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Уучлал гуйх хүсэлтийг хүлээн авах 4 арга
Уучлал гуйх хүсэлтийг хүлээн авах 4 арга

Видео: Уучлал гуйх хүсэлтийг хүлээн авах 4 арга

Видео: Уучлал гуйх хүсэлтийг хүлээн авах 4 арга
Видео: "Зүгээр дээ" гэхээс гадна уучлалт гуйхад хариулах 3 арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Уучлаарай гэж хүлээж авах нь хэцүү байдаг, ялангуяа өртсөн хүн маш их шархадсан үед. Энэ хүсэлт нь чин сэтгэлээсээ сонсогдоогүй байж магадгүй, танд энэ талаар бодоход илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй байна, эсвэл юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхийн тулд ямар үг хэлэхээ мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөр шийдсэнийхээ дараа зөв үгсийг олох нь илүү хялбар бөгөөд эцэст нь өөрийгөө уучлах чадвартай болно. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв энэ хүсэлт чин сэтгэлээсээ санагдаж байвал онол, практикт танд буруу үйлдсэн хүмүүсийг уучлахыг хичээгээрэй.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Уучлаарай

Угаалгын өрөө дэх эвгүй яриа
Угаалгын өрөө дэх эвгүй яриа

Алхам 1. Тухайн хүний хэлсэн үгэнд анхаарлаа хандуулаарай

Энэ нь "Би буруу зүйл хийснээ ойлгож байна, уучлаарай" гэх мэт өөрийн өнцгөөс ирсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь тэр уучлалт гуйхад зайлшгүй шаардлагатай үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж байгааг харуулж байна. Түүнчлэн дуу хоолойны өнгө, биеийн хэлийг анхаарч үзээрэй. Ихэнх хүмүүс уучлалт гуйхдаа нүдээ аньж, чин сэтгэлийн өнгө аясыг ашигладаг бөгөөд ийм мэдээлэл байхгүй бол яг эсрэгээр нь харуулдаг.

  • Жинхэнэ уучлал нь шууд, чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Жишээ нь: "Би буруу зүйл хийснээ ойлгож байна, уучлаарай. Би хийсэн үйлдэлдээ уучлалт гуйж, намайг уучилж чадна гэж найдаж байна."
  • Хүмүүсийн биеийн хэл нь тэдний хүмүүжил болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, нийгмийн фобитэй хүн нүдэндээ хараагүй ч гэсэн чин сэтгэлээсээ байж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд хайхрамжгүй байдал нь бүх нийтийн шинж чанартай бөгөөд ямар ч нөхцөлд илэрхий байдаг.
  • Тухайн хүн уучлалт гуйхаар "дүр эсгэж" байгаа бол анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв тэр: "Хэрэв та гомдоосон бол уучлаарай", "Та ингэж бодож байгаа нь харамсалтай", "Би тэгэхийг хүсээгүй", "Бид алдаа гаргасан, гэхдээ энэ бүхэн өнгөрсөнд өнгөрсөн" гэх мэт хэллэг ашигладаг бол энэ нь тохиолддог.. Энэ төрлийн илэрхийлэл нь тухайн хүнд таагүй байдал, гэмтэл учруулсан хандлагаас өөрийгөө холдуулах, өөрөөр хэлбэл хариуцлагаас зугтах арга юм.
Сонирхолгүй хүн
Сонирхолгүй хүн

Алхам 2. Тухайн хүн идэвхгүй-түрэмгий хүн шиг харагдаж байгаа эсэхийг ажигла

Энэ нь уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ биш гэдгийг харуулж байна. Хэрэв тэр хүн "бууж өгөх", буруу зүйлээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр чамайг буруутгаж, чиний буруу байсан гэж хэлж болно. Энэ нь хүсэлт нь чин сэтгэлээсээ биш, харин өөрийнхөө хариуцлагаас бултах гэсэн оролдлогын шинж юм.

  • Идэвхгүй түрэмгий уучлалт гуйх жишээ энд байна: "За, би чамайг үдэшлэгт урьсан, гэхдээ чи явахыг хүсээгүй. Би ганцаараа явсан, худлаа ярих ёстой байсан. Хэрэв та урилгыг хүлээж авсан бол ийм зүйл болохгүй байсан. болсон. Уучлаарай."
  • Энэ жишээнд дурдсан хүн үнэхээр уучлал гуйдаггүй, харин таагүй байдлаас гарахыг хичээдэг.
Бэлгийн бус сэтгэхүйтэй хүн
Бэлгийн бус сэтгэхүйтэй хүн

Алхам 3. Зөн совиндоо итгэ

Та тэр хүний санаа зорилгыг шинжлэхийг оролдож болно, гэхдээ зөн совин нь ихэнхдээ бусдын найдвартай байдлыг харуулдаг. Хэсэг зогсож, түүний уучлалт гуйсан тухай эргэцүүлж, бодоорой:

  • Таны зөн совин тухайн хүн шударга, чин сэтгэлтэй гэдгийг хэлж өгдөг үү?
  • Тухайн хүн уучлал гуйж, энэ зан үйл давтагдахгүй гэж амласан уу? Эдгээр хоёр элемент нь чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхад чухал үүрэгтэй бөгөөд тэр өөрөө хариуцлагаа хүлээдэг бөгөөд бурууг таны нуруун дээр үүрүүлэхийг оролддоггүй.
  • Та тухайн хүний талаар эргэлзэж эсвэл эргэлзэж байна уу? Хэрэв танд айдас, үүрэг хариуцлага, гэм буруугийн мэдрэмж (сэтгэл санааны шантаажны шинж тэмдэг) байгаа бол тэр хүн таны өршөөлийг хүсэхгүй байна - тэд сэтгэл хөдлөлөө өөрчилж, байцаагдахаас зайлсхийхийг хүсч байна.
  • Уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ сонсогдож байна уу?
Үзэл бодолтой еврей залуу
Үзэл бодолтой еврей залуу

Алхам 4. Тухайн хүний уучлалт гуйх хүсэлтийг хүлээж авахад бэлэн эсэхээ шийдээрэй

Уучлалыг хүлээж авахаасаа өмнө уучлалт гуйхын агуулгыг судалж, тухайн хүнийг хэр сайн мэдэх талаар бодох хэрэгтэй. Жишээлбэл:

  • Хэрэв энэ хүн муу зан ааш гаргаж байсан найз эсвэл хамаатан садан бол үр дагавраас зайлсхийхийн тулд уучлал гуйж байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өмнө нь өөрчлөлт хийнэ гэж амласан боловч амлалтаа биелүүлээгүй бол тэр өөрийнхөө хийсэн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээхээс зайлсхийхийг л хүсч байж магадгүй юм.
  • Хэрэв хамаатан садан эсвэл таны хамтрагч (эсвэл хамтрагч) ер бусын, ховор зүйлийн төлөө уучлал гуйж байгаа бол та хүлээж авах хандлагатай байж магадгүй юм.
  • Хэрэв хүн уучлалт гуйж амьдардаг бол болгоомжтой байгаарай. Муу зан авирын төлөөх зуршил болж, тэр ч байтугай таяг болсон үед тэр чин сэтгэлээсээ хандаж байгааг мэдэхэд хэцүү байх болно. Тэр өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээж, гэмшсэн царай гаргаж, ирээдүйд дахиж ийм зүйл хийхгүй гэж амлаж байгаа эсэхийг үзээрэй.
Андрогин өсвөр залуу гадаа сэтгэн бодох чадвараа алджээ
Андрогин өсвөр залуу гадаа сэтгэн бодох чадвараа алджээ

Алхам 5. Завсарлага авах эсвэл тэр хүнтэй удаан ярилцах

Аливаа хүн алдаа гаргадаг эсвэл янз бүрийн шалтгаанаар бусдыг гомдоодог. Ялангуяа уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ санагдаж байвал өнгөрсөн хугацаанд болсон үйл явдлыг орхиход бэлэн байх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та түүний сайн санаанд итгэхэд хэцүү байвал тэр хүнийг илүү удаан ярилцахаар дуудаарай.

Ийм үйлдэл хийх нь итгэхгүй байсан ч гэсэн хүсэлтийг хүлээн авснаас хамаагүй дээр хүн рүү өшөө авалцаад дууссан нь дээр. Үүнээс гадна, энэ нь яагаад өвдөж байгаагаа тодорхой илэрхийлэхэд тусалж, одоо ч асуудалтай байгаа зүйлийг тодорхойлоход тусална

4 -ийн 2 -р арга: Уучлаарай

Ягаан ярианд амарсан хүн
Ягаан ярианд амарсан хүн

Алхам 1. Уучлал гуйсан хүнд баярлалаа

Талархаж буй хүнд харамсаж байгаагаа хэлээд алдаагаа засахыг хичээ. Тэр ч байтугай "уучлал гуйсанд баярлалаа" эсвэл "уучлалт гуйсандаа баяртай байна. Баярлалаа" гэсэн хариулт өгөх болно.

  • Тухайн хүний хэлсэн үгийг сонсохдоо үнэнч бай. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь хэвийн, гэхдээ та бас үүрэг хүлээдэг: тухайн хүний хэлсэн зүйлийг анхааралтай сонсох. Энэ процессын явцад үүнийг тасалдуулж, шүүмжилж, маргаан үүсгэж болохгүй.
  • Тухайн хүний гомдох тул "За" эсвэл "Мартана" гэж хэлээд уучлалт гуйхыг нь бүү гутаа. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахын тулд нөхцөл байдал шийдэгдээгүй хэвээр үлдэх бөгөөд тэр ч байтугай та нарын дунд давхар дургүйцлийг төрүүлж магадгүй юм. Шаардлагатай бол "Уучлалт гуйсанд баярлалаа. Би гомдсоор л байна, ийм зүйл дахин давтагдахгүй гэдэгт итгэхээс өмнө надад хэсэг хугацаа хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй.
  • Тэр хүн алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлал гуйх зоригтой байгаад талархаж байгаагаа харуул.
Аз жаргалгүй залуу мэдрэмжийн тухай ярьж байна
Аз жаргалгүй залуу мэдрэмжийн тухай ярьж байна

Алхам 2. Та яагаад гэмтсэн (эсвэл одоо ч гэсэн) гэмтэж байгаагаа тайлбарла

Уучлалт гуйсан хүнд талархсаныхаа дараа яагаад гомдсоноо (эсвэл гомдсоноо) тодорхой хэлээрэй. Энэ нь таны чин сэтгэл, нөхцөл байдлыг нухацтай авч үзэх болно. "Уучлал гуйсанд баярлалаа. Чиний хэлсэн худал үг надад үнэхээр их гомдсон" эсвэл "Таны уучлалт гуйсанд талархаж байна. Та бүхний өмнө над руу хашгирахад би үнэхээр их цочирдсон" гэх мэт үг хэлээрэй.

Тухайн хүн хийсэн зүйлээ хийхдээ юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхдээ ойлгомжтой, шууд хэлээрэй, гэхдээ идэвхгүй-түрэмгий аялгуу, хандлагыг шүүмжлэхгүйгээр. Уучлал гуйхдаа түүн шиг чин сэтгэлээсээ, үнэнч байх нь дээр

Гай аутизмтай охинтой сайхан ярьдаг
Гай аутизмтай охинтой сайхан ярьдаг

Алхам 3. "За" гэж биш "Ойлгож байна" гэж хэлээрэй

Тухайн хүн яагаад ийм үйлдэл хийснээ ойлгож байгаагаа, уучлалт гуйх хүсэлтэй байгаагаа хэлээд дуусга. Жишээ нь: "Та яагаад надад худлаа хэлэх хэрэгтэй гэж бодож байсныг чинь ойлгож байна, би уучлалт гуйж байна."

"Зүгээр дээ", "Мартах" гэх мэт илэрхийлэл нь уучлалт гуйсан эсэхийг хүлээн зөвшөөрсөн эсэх нь тодорхой биш байна. Цаашилбал, тэд энэ хүсэлт нь ач холбогдолгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Ямар ч тэнэг байсан хамаагүй алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийн тулд маш их зориг шаардагддаг гэдгийг санаарай

Онлайн залуутай чатлах 14 -р алхам
Онлайн залуутай чатлах 14 -р алхам

Алхам 4. Уучлаарай гэж хариулж, үүнийг тодорхой, ойлгомжтой ашиглан мессеж бичээрэй

Мессежээр уучлалт гуйх нь биечлэн чатлах шиг сайхан зүйл биш боловч энэ нь юу ч бишээс дээр юм. Хэрэв тийм бол, юу мэдэрч байгаагаа тухайн хүнд ойлгуулах байдлаар өөрийгөө илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Энэ хүсэлтийг WhatsApp -ээр дамжуулан ирсэн бөгөөд үүнийг сайн бичсэн байсан тул хүлээж авахаас өөр аргагүй гэж бүү бодоорой.

  • Жишээ нь: "Уучлаарай баярлалаа. Энэ бол миний унших ёстой зүйл байсан. Та намайг тоохгүй байхад би маш их гомдож байсан, гэхдээ тэр өдөр таны амьдралд юу болж байгааг би ойлгож байна" гэж бичээрэй.
  • Та мөн тухайн хүнтэй биечлэн эсвэл видео дуудлагаар чатлахыг хүсч болно.

4 -ийн 3 -р арга: Уучлалыг амьдрал дээр хэрэгжүүлэх

Сайхан ааштай байх 3 -р алхам
Сайхан ааштай байх 3 -р алхам

Алхам 1. Хэвийн байдалдаа эргэж орохыг хичээ

Та тэр хүний уучлалыг хүлээж авсан … гэхдээ одоо яах вэ? Сэтгэл санаа нь эхлээд жаахан хурцадмал, эвгүй байж магадгүй, гэхдээ зүгээр л тэнд зогсоод асуудлыг орхи. Цаг хугацаа өнгөрөхөд түүнтэй харьцах харилцаа тань өмнөх шигээ (эсвэл үүнтэй маш ойрхон) эргэн ирэх болно.

  • Тухайн хүний уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрснийхөө дараа жаахан дасах нь таны хувьд хэвийн үзэгдэл. Аливаа зүйл тэр даруйдаа өмнөх шигээ эргэж ирдэггүй.
  • Та "За ингээд боллоо. Өмнө нь байсан газар руугаа буцах уу?" эсвэл сэтгэл санаа дахин хүндэрч эхлэх юм бол "За, одоо бидэнд ийм ноцтой байдал хангалттай байна".
Хайрын захиа бичих 1 -р алхам
Хайрын захиа бичих 1 -р алхам

Алхам 2. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь

Та уучлалт гуйсан ч гэсэн юу болсныг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Бүү ай: нөхцөл байдалд дахин санаа зовох, гуниглах, стресст орох нь ойлгомжтой. Хэрэв тийм бол сэтгэл хөдлөлийн (тэр ч байтугай бие махбодийн хувьд) сайн сайхан байдлыг хангах арга замыг бодож үзээрэй: гүнзгий амьсгалын дасгал хийх, бясалгал хийх, йог хийх гэх мэт. Энэ бүхэн нь болсон явдлаас болж зовж шаналах явдлыг бууруулж, тухайн хүний дургүйцлийг арилгахад тусалдаг.

Та тэр хүнийг тэр даруй уучилж чадахгүй, гэхдээ тэр хүнийг хэзээ ч уучилж чадахгүй. Гайхамшгийг бүү хүлээ

Дундад насны хосыг тэвэрч байна
Дундад насны хосыг тэвэрч байна

Алхам 3. Тухайн хүнтэй цагийг хамт өнгөрүүлээрэй

Та уучлал гуйж, дахин эхлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа тэр хүнд харуулж чадна. Тиймээс түүнийг хөгжилтэй, тайван дасгал хийхийг хүс. Шаардлагатай бол хамгийн сайнаараа ажиллаж байна гэж хэлээрэй, учир нь бэртэл нь шинэхэн хэвээр байгаа тул бүх зүйл 100% хэвийн гэж бүү бодоорой. Энэ бол шархыг эдгээх хамгийн тохиромжтой үе юм.

  • Та хоёулаа өөрийгөө зориулах хэрэгтэй үйл ажиллагааны талаар бодоорой: спорт тоглох, явган аялал хийх, сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцох гэх мэт. Энэ нь тухайн хүнтэй харилцах итгэлцэл, нөхөрлөлийн харилцаагаа сэргээхэд бэлэн байгаагаа харуулах болно.
  • Тэр хүнээс хоёуланд нь хийх дуртай, сөрөг мэдрэмж төрүүлэхгүй зүйлийг хийхийг хүс.
Sleepover дээр өсвөр насныхан чатлаж байна
Sleepover дээр өсвөр насныхан чатлаж байна

Алхам 4. Асуудал гарч ирэх тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай

Та тэр хүнд дахин итгэхийг хичээх хэрэгтэй, ялангуяа уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ байсан бол. Нөгөөтэйгүүр, болзошгүй анхааруулгыг анхааралтай ажиглаарай: тухайн хүн алдаагаа дахин давтах эсвэл өмнө нь гэмтээхэд хүргэсэн хуучин зуршил руугаа эргэж орохыг харуулсан жижигхэн мөчүүд. Болж өгвөл дахиж ийм алдаа гаргахгүй байхад нь туслахыг хичээгээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн дахин уулзалтаас хоцорч эхэлбэл энэ тухай ярь. Эдгээр саатал танд гомдсон гэж хэлээрэй, учир нь тэр үүнийг өөрөө ч ойлгохгүй байж магадгүй юм. Хэн мэдэх вэ, магадгүй тэр өөрчлөлт хийхээр шийдсэн болов уу?

4 -ийн 4 -р арга: Илүү хурцадмал нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх

Найздаа туслах 3 -р алхам
Найздаа туслах 3 -р алхам

Алхам 1. Болсон явдлыг мартаж чадахгүй бол харилцаагаа таслаарай

Хэн нэгнийг уучлах нь өөр, харин болсон зүйлийг мартах нь өөр хэрэг. Та уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч чадсан ч энэ бүхнийг орхиж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд харилцаагаа таслах нь дээр юм. Эцсийн эцэст дургүйцсэн тохиолдолд ямар ч харилцаа эрүүл байдаггүй.

  • Та "Би уучлалт гуйхыг чинь хүлээж авсан, гэхдээ юу болсныг мартаж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна. Уучлаарай, гэхдээ бид буцсан нь дээр гэж бодож байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
  • Эсвэл "Бидний нөхөрлөл надад маш чухал, гэхдээ би тэр өдөр болсон явдлын талаар үргэлжлүүлэн бодож байна. Би мартаж чадахгүй гэж бодож байна, тийм болохоор надад ганцаараа хэсэг хугацаа хэрэгтэй байна."
5 -р алхамыг мэдэрдэггүй хэн нэгний төлөө өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлоорой
5 -р алхамыг мэдэрдэггүй хэн нэгний төлөө өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлоорой

Алхам 2. Буруу зан гаргасаар байгаа хүмүүсээс нэг алхам ухар

Хэн нэгэнд хоёр дахь боломж олгох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ гурав дахь нь үү? Дөрөвдүгээрт? Хүмүүс өршөөгдөх болно гэдгээ мэдэж байгаа учраас уучлал гуйх үе ирдэг. Хэрэв энэ нь танай найз, хамаатан садан, хамт ажиллагсдад тохиолдвол тэр хамгийн сайн санаатайгаар ажиллаагүй болно. Сүүлчийн тохиолдолд харилцааг таслах нь хамгийн сайн арга юм.

Үг хэлэхээс илүү хандлагаар уучлал гуйх нь хамаагүй дээр юм. Хэрэв тэр хүн таныг гомдоодог гэдгийг мэддэг зүйлээ хийсээр байвал үнэхээр харамсдаггүй

Найздаа туслах 4 -р алхам
Найздаа туслах 4 -р алхам

Алхам 3. Үргэлж уучлал гуйдаг хүмүүстэй санал нэгдэж эхэл

Ерөнхийдөө уучлалт гуйдаг хүмүүс маш их гэм буруугаа мэдэрдэг бөгөөд асуудлыг улам бүр дордуулахын тулд "Уучлаарай" гэж 20 удаа дараалан сонсох нь уур уцаартай болгож, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Энэ тохиолдолд "За", "Тайвшир" гэх мэт зүйл хэлэхээ болиод "Чи юу мэдэж байна? Чиний зөв. Чи намайг гомдоосон, би уучлалт гуйсандаа баяртай байна."

Зөвлөмж болгож буй: