Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа даван туулах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа даван туулах 3 арга
Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа даван туулах 3 арга

Видео: Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа даван туулах 3 арга

Видео: Хайртай хүнээ алдахаас айх айдсаа даван туулах 3 арга
Видео: Дүүгээ ашиглах арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хайртай хүнээ алдах нь ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран хэцүү байдаг. Эдгээр алдагдлыг амсах айдсыг даван туулах нь маш хувийн туршлага юм. Аз болоход, үхлийн талаар бодитой бодох, айдас түгшүүртэй тулгарах, нийгмийн дэмжлэг авах гэх мэт судалгаагаар батлагдсан аргууд байдаг.

алхамууд

3 -ийн 1 -р арга: Үхлийг бодитойгоор бодох

Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туул 1
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туул 1

Алхам 1. Үхлийн талаар айх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа зарим үед хайртай хүнээ үхэхээс айдаг. Үнэндээ олон хүн эдгээр алдагдлыг туулдаг. Терроризмын менежментийн онолоор бол ойр дотны хүмүүсийнхээ үхлийн талаар бодох нь саажилт үүсгэхээс гадна хэн нэгний мөнх бусыг онцлон харуулах чадвартай байдаг.

  • Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Бусад хүмүүс үүнтэй төстэй зүйлийг туулсан байж магадгүй тул таны нөхцөл байдалд эмзэг хандаж магадгүй юм. Хэрэв танд эвгүй санагдах юм бол хайртай хүнээ аль хэдийн алдсан, дэмжиж, зөвтгөхөд тань туслах хэн нэгэнтэй сэтгэлээ хуваалцаарай.
  • Өөрийнхөө айдас, мэдрэмжийг баталгаажуулах. "Айх, гуниглах нь зүгээр. Эдгээр нь нөхцөл байдалд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл" гэж өөртөө хэлээрэй.
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 2 -р алхам
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 2 -р алхам

Алхам 2. Хяналж чадах зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та өвчтэй хайртай хүнээ асран халамжилж байвал сэтгэлийн түгшүүр, зовлон, мөрөндөө хүнд байдал, бие даасан байдлаа алдах болно. Хэдийгээр та тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд туслахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа ч амьдралынхаа хугацааг хянаж чадахгүй. Үүний оронд яг одоо хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл, тухайлбал гэр бүлийнхээ гишүүнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх, эсвэл айдас, уйтгар гунигтайгаа эрүүл аргаар харьцах гэх мэт.

  • Нөхцөл байдлыг хянаж чадах бүх зүйлийнхээ талаар бод. Жишээлбэл: өөрийн зан байдал; юу хийхээ сонгосон. Хайртай хүнээ тайвшруулж, халамжлахыг хичээ. Уй гашуугаа тайлахын тулд тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл.
  • Хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ орхи. Дүрс төсөөлөл, төсөөлөл нь таны хийж буй, хянах чадваргүй байгаа зүйлээ харах боломжийг танд олгоно. Навчнууд доошоо хөвж байна гэж айж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Тэднийг авч явахыг хараарай.
  • Хязгаараа тавь. Хэрэв та өвчтэй хайртай хүнээ асран халамжилж байгаа бол таны чадварыг шалгаж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байхдаа олон бэрхшээл тулгарч магадгүй юм. Зүгээр л чадах зүйлээ хийж, өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргаарай. Үүний тулд та хүмүүсийн хил хязгаарыг бий болгох хэрэгтэй болж магадгүй юм.
  • Одоогийн анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бүх анхаарлаа хандуулаарай. Бид одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулахын оронд ирээдүйд юу болох талаар бодож, хором бүрт юу хийж чадахаа боддог тул айдаг. Эдгээр мөчүүдийг хянаж байгаарай (яг энэ нийтлэлийг уншиж байхдаа хийсэн шиг)!
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 3
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 3

Алхам 3. Алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Судалгаагаар хүмүүс үхлийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрөхөд алдагдлыг даван туулж, нөхцөл байдлын өмнө илүү их хүч чадал, төлөвшлийг харуулдаг болохыг харуулж байна.

  • Алдахаас айхтай холбоотой бүх нарийн төвөгтэй бодол, сэтгэл хөдлөлийн жагсаалтыг гаргаж, хүлээн зөвшөөрч эхэл. Дотооддоо байгаа бүх фоби, санаануудаа бичиж, тэдэнд хандаарай. "Би айдас, зовлонгоо хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ хүнийг хэзээ ч алдаж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Хэцүү байх болно, гэхдээ энэ алдагдлыг амьдралын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна" гэж хэлээрэй.
  • Үхэл бол амьдралын нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Алдагдал нь хүн төрөлхтөний хэзээ нэгэн цагт мэдэрдэг зүйл юм.
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 4
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 4

Алхам 4. Дэлхий ертөнцийн талаар эерэг бодлуудыг бодоорой

Дэлхий бол шударга газар гэж хүмүүс итгэдэг бол тэд илүү уян хатан, хайртай хүмүүсээ алдахад бэрхшээл багатай байдаг.

  • Амьдралын тойрог, амьдрах, үхэх нь байгалийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь ертөнцийн талаар эерэг бодолтой байх арга юм. Амьдрал байхын тулд үхэл байх ёстой. Хоёр ойлголт дахь гоо үзэсгэлэнг харахыг хичээ. Энэ мөчлөг нь талархалтай байхад тусалдаг: нэг хүн нас барахад нөгөө хүн амьдарч чадна.
  • Талархал илэрхийл. Өөртөө "Би хайртай хүнээ алдаж магадгүй, гэхдээ ядаж л түүнтэй цагийг өнгөрөөж чадна. Би үүнд анхаарлаа хандуулж, энэ боломжид талархах болно. Түүнд ойрхон байгаа хором мөч бүхэн бол бэлэг. " Хүн бүр, тэр дундаа хайртай хүмүүс маань ч гэсэн амьдралаа туулах боломжтой байдагт талархах сэтгэлээ сонгож болно.
  • Хэрэв таны хайртай хүн зовж шаналж байгаа бол түүнийг алга болоход тэд өвдөлт мэдрэхээ болино гэсэн санаанд анхаарлаа хандуулаарай. Тэр амар амгалан байх болно гэдгийг бодоод үзээрэй (ямар ч итгэл үнэмшилтэй байсан хамаагүй).

3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнээ алдахаас айдагтайгаа тэмцэх

Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 5
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 5

Алхам 1. Алдагдлыг шийдвэрлэхийн тулд нөөц бололцоогоо ашигла

Ийм алдагдал гарахаас өмнө зохисгүй стратеги ашиглах нь эцэстээ энэ үхэл тохиолдоход бэрхшээл, архаг уй гашуутай холбоотой байдаг. Тиймээс эмгэнэлт явдал тохиолдоход түүнийг шийдвэрлэх механизмыг ашиглах нь нэн чухал юм.

  • Хүмүүс ихэвчлэн айдас, алдагдал, уй гашуу, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх тодорхой арга барилтай байдаг. Алдагдахаас эмээх, дасгал хийх, бичих, урлаг, гадаа хийх ажил, сүнслэг байдал/шашин (залбирах гэх мэт), хөгжим гэх мэт эерэг аргуудын жишээ энд байна.
  • Мэдрэмжээ зөв зохицуулах; тэднийг мэдэрч, шаардлагатай бол илэрхийлээрэй. Сэтгэлийн хямралын түвшин (алдагдал гарахаас өмнө) нь алдагдалд ороход илүү их зохицуулалт хийж болохыг илтгэнэ. Уйлах нь уйтгар гуниг, айдсаас ангижрах эрүүл, хэвийн арга байж болно.
  • "Айдсын өдрийн тэмдэглэл" дээр бичиж, бичээрэй. Хайртай хүнээ алдахаас эмээх тухай өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ тайлагна.
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 6
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 6

Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай

Хэрэв та хайртай хүнээ алдахаас айж сандарч, санаа зовж байвал гүнзгий амьсгалын дасгал хийх нь таны физиологийн урвалыг (хүчтэй амьсгал, зүрхний цохилт хурдан гэх мэт) бууруулж, тайван байхад тусална.

Сайхан байрлалтай тохилог газар суу эсвэл хэвт. Хамараараа гүнзгий, тайван амьсгалж, амаараа амьсгалаа аваарай. Зөвхөн амьсгалын хэмнэлд анхаарлаа хандуулаарай. Ходоодны/өрцний хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай

Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 7 алхам
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 7 алхам

Алхам 3. Өөрийгөө үнэлэх, бие даасан байдлаа бэхжүүлэх

Өөрийгөө сайн үнэлэх нь үхэлтэй холбоотой бэрхшээлээс хамгаалах хүчин зүйл болдог. Байнгын тэмцэл, бусдаас хэт хараат байх гэх мэт харилцааны асуудал нь ойр дотны хүнээ алдсаны дараа хувь хүмүүсийг архаг уй гашуунд өртөмтгий болгодог.

  • Илүү бие даасан байж, илүү бие даасан амьдралыг төлөвлө.
  • Бүх зүйл илүү хялбар болж, алдагдлыг шийдвэрлэх боломжтой болно гэдгийг санаарай.
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 8 алхам
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 8 алхам

Алхам 4. Утга, зорилгыг бий болгох

Дэлхий ертөнц зорилготой гэдэгт итгэх нь үхлийн бодит байдлыг даван туулахаас гадна хайртай хүнээ алдахаас айх айдсыг бууруулахад тусална. Ийм "зорилго" нь амьдрал нь тодорхой шалтгаантай болохыг харуулж байна (гэр бүл, ажил мэргэжил, дэлхий ертөнц, олон нийтэд туслах гэх мэт) - зөвхөн оршин тогтнох эсвэл амьд үлдэх нь хангалтгүй юм. Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн зорилго байгаа бол та хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, чухал хүнээ алдсаны дараа үргэлжлүүлж болно. Энэ нь таны хайртай хүн хажууд чинь байхгүй болсон ч гэсэн амьдрах үнэ цэнэтэй зүйл байгааг харуулах болно.

  • Та бол нийгмийн үнэ цэнэтэй гишүүн гэдгээ санаарай. Дэлхийд хийж болох хувь нэмэр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та бусдад тусалдаг уу? Та танихгүй хүмүүст эелдэг ханддаг уу? Та сайн дурын ажил хийдэг үү эсвэл буяны үйлсэд зориулагдсан уу? Эдгээр шинж чанаруудыг олж тогтоох нь таны амьдрал зорилготой гэдгийг ойлгоход тусална, та хэн нэгнийг алдсан ч гэсэн энэ зорилгоо үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлж чадна. Мөн ирээдүйд тодорхой төсөл, арга хэмжээг тэр хүнд зориулаарай.
  • Үхлийн утга учрыг олж харахыг хичээгээрэй, жишээлбэл: үхэл бол амьдралын зайлшгүй хэсэг эсвэл өөр хэмжигдэхүүн эсвэл бодит байдалд хүрэх энгийн хэсэг юм (хойд төрөлд итгэдэг хүмүүсийн хувьд). Таны хувьд үхлийн зорилго юу вэ? Таны хайртай хүн өөр онгоцонд оршин тогтнох уу? Энэ нь амьд хүмүүсийн дурсамжинд үргэлж үлдэх болов уу? Нийгэмд оруулсан хувь нэмрийг тань дурсах болов уу?
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 9 алхам
Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах 9 алхам

Алхам 5. Илүү их хүч рүү ойртох

Энэ хүч нь танаас илүү эрх мэдэлтэй бүх зүйл байж болно. Шашин, оюун санааны итгэл үнэмшил, ертөнцийг үзэх үзлийнхээ талаар холбоо тогтоож, эргэцүүлэн бодох нь үхэлтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

  • Хэрэв та шашин шүтлэгтэй хүн биш эсвэл бүтээгч бурхан гэдэгт итгэдэггүй бол байгалиас илүү их хүчийг анхаарч үзээрэй (сар, далай маш хүчтэй). Бүлгүүд дангаараа хувь хүмүүсээс илүү хүчтэй байж чаддаг тул энэ хүч нь хүмүүсийн бүлэг байж болно.
  • Хайртай хүнээ алдахаас айж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд хамгийн их хүч чадлаараа захидал бичээрэй.
  • Мэдрэмж, бодол санаагаа ярих замаар энэ агуу хүчэнд залбирал хэлээрэй. Танд тохиолдож буй нөхцөл байдлаас (таны хайртай хүн сайжирч, зовохгүй байх гэх мэт) хүссэн үр дүнг хүсээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Нийгмийн илүү их дэмжлэгийг ашиглах

Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 10
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 10

Алхам 1. Хайртай хүнтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Хэрэв тэр хүн амьд хэвээр байгаа бол түүний сүүлийн өдрүүдэд тэдэнтэй хамт олон цагийг өнгөрөө.

  • Харилцан дурсамж болон бие биенийхээ биширдэг шинж чанаруудын талаар ярилц.
  • Энэ хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа онцол. Түүнд хайртай гэж хэлээрэй.
  • Эдгээр "эцсийн" яриа нь маш хэцүү байж болох ч та өөрийгөө сайн илэрхийлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй - ингэснээр дараа нь харамсахгүй байх болно. Ярилцахаасаа өмнө хэлэх гэсэн зүйлээ цаасан дээр бичихийг хичээ.
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 11
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 11

Алхам 2. Хамаатан садантайгаа ярилц

Алдагдсан үед хамт байж, бие биенээ дэмждэг гэр бүлийн гишүүд алдагдалтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвартай байдаг.

  • Хэрэв танд хэрэгтэй гэж бодож байвал гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа ярилцаарай. Эдгээр хүмүүсийг бас тайтгаруулах хэрэгтэй байх.
  • Хамаатан саднаараа хүрээлүүлж, эв нэгдлийн сүлжээг бий болго. Үүнийг хийхийн тулд эдгээр хүмүүстэй харилцан дурсамжийн талаар ярилцаж, тэдэнтэй хамт үйл ажиллагаа явуулаарай.
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 12
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 12

Алхам 3. Итгэлтэй хүмүүст зүрх сэтгэлээ нээ

Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцахаас гадна хайртай хүнээ алдахаас айж эмээхээс гадна гадны хүмүүстэй харилцах нь алдагдалд орох магадлалыг эерэгээр шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Айдас, түгшүүрийг бууруулахын тулд өөрийн мэдрэмж, бодлоо бусадтай ярилцах нь тустай байж болох юм.

Хэрэв та шашин шүтлэгтэй эсвэл оюун санааны хүн бол "удирдагчид" -тайгаа тайвшрахын тулд ярилцаж, өөрт хэрэгтэй өөр хүмүүст тохирох хүмүүсийг хайж олоход нь туслаарай

Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 13
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 13

Алхам 4. Бусдад дэмжлэг үзүүлэх

Бид хэн нэгнийг үхэх вий гэж айж эмээхдээ нийгмийн дэмжлэг хэрэгтэй болохоос гадна энэ дэмжлэгийг өгөх нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх сайхан арга юм.

Хүүхдүүдтэйгээ үхлийн талаар ярилц. Хэрэв та аль хэдийн эцэг эх болсон бол энэ асуудлыг хүүхэдтэйгээ ярилцах тусгай цаг гаргаарай. Олон нийтийн номын сан, номын дэлгүүрүүд энэ сэдвийг зөв шийдвэрлэхэд туслах хүүхдийн номтой

Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 14
Хайртай хүнээ алдах айдсаа даван туул 14

Алхам 5. Харилцааг амьд байлга

Үхэх магадлалтай хүмүүсийн хамгийн их айдаг зүйл бол харилцаагаа таслах явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр холбоо нь үхлээр таслагддаггүй; тэд алга болсон хүний тухай дурсамж, залбирал, мэдрэмж, бодлоороо байсаар байна.

Энэ хүнтэй харилцах харилцаа, харилцаа холбоо хэзээ ч зогсохгүй гэдгийг анхаарч үзээрэй

Зөвлөмж

  • Хэрэв танд тохиолдож буй нөхцөл байдлаас сатааруулах зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлэх шаардлагатай бол инээдтэй зүйл, алдагдалд өртөөгүй найз нөхөд гэх мэт. -, тэдэнд үе үе өөрийгөө зориул.
  • Хэрэв та уйлмаар санагдвал нулимсаа барьж болохгүй. Энэ бол биологийн урвал бөгөөд алдагдал, гэмтлийн үед хамгийн тохиромжтой байж чаддаг.

Зөвлөмж болгож буй: