Ноцтой алдааны дараа ээжээсээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Ноцтой алдааны дараа ээжээсээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ
Ноцтой алдааны дараа ээжээсээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ

Видео: Ноцтой алдааны дараа ээжээсээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ

Видео: Ноцтой алдааны дараа ээжээсээ хэрхэн уучлалт гуйх вэ
Видео: Хортой, сэтгэл санааны дарамттай эцэг эхчүүдтэй хэрхэн харьцах вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Уучлалт гуйх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Айдас эсвэл бардам зан нь үргэлж саад тотгор учруулдаг боловч ээжтэйгээ харьцах харьцаа үүнээс дээгүүр байдаг бөгөөд шалтаг шалтгаан нь тэдний бүх стрессийг үүсгэдэг. Уучлалт гуйхаасаа өмнө баримтуудыг сайтар бодож, хэлэх гэж буй зүйлээ давтан хэлээрэй. Зөвхөн дараа нь ээжтэйгээ ярь, гэхдээ түүнд шаардлагатай цагийг өг - хүсэлтийг хүлээж авахад хэсэг хугацаа шаардагдана.

алхамууд

3 -р хэсгийн 1: Уучлаарай

Алдаа гарсны дараа ээждээ уучлаарай 1 -р алхам
Алдаа гарсны дараа ээждээ уучлаарай 1 -р алхам

Алхам 1. Гэм буруугаа мартаж, хариуцлагын талаар бод

Бидэнд гомдсон эсвэл гомдсон хэвээр байх үедээ алхам алхмаар алгасч, уучлал гуйхыг хичээдэг. Болсон явдалд хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ мэдэрвэл уучлал гуйх шаардлагагүй гэж үзэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ээжийгээ гомдоосон алдаа гаргасан бол уучлал гуйх нь чухал юм. Та өөрийнхөө үйлдлийг бусдад тохохоос илүү хэн нэгнийг гомдоосон хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

  • Магадгүй алдаа нь зөвхөн таных биш гэж бодож магадгүй (энэ нь ихэвчлэн үнэн байдаг). Амьдралын цөөн хэдэн тохиолдолд гэм буруу нь зөвхөн нэг талдаа байдаг. Гадны хүчин зүйлс нь шийдвэрт нөлөөлж, алдаа гаргахад хамтран ажиллахад хүргэдэг.
  • Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйх нь хэн нэгнийг буруутай гэж үзэх явдал биш юм. Зорилго нь таны үйлдлийн төлөө өчүүхэн ч гэсэн хариуцлага хүлээх явдал юм. Таны алдаа өөр хүн эсвэл нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байсан ч гэсэн ээж тань гомдсон.
  • Жишээлбэл, та ахыгаа ээжийнхээ төрсөн өдөрт очихгүй байхыг ятгаж байсан. Хэдийгээр санаа нь түүнээс төрсөн ч гэсэн та бас үүрэг гүйцэтгэсэн бөгөөд үүний тулд та хариуцлагын нэг хэсгийг авах ёстой.
Том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 2 -р алхам
Том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 2 -р алхам

Алхам 2. Захидал бичих

Биечлэн уучлалт гуйх шаардлагагүй: болгоомжтой бичсэн захидал ижил нөлөөтэй байж болно. Зарим тохиолдолд энэ нь гарах хамгийн сайн арга байж магадгүй юм.

  • Хэрэв та сандарч, ичиж байгаа бол захидал нь хамгийн сайн шийдэл байж магадгүй юм. Таны уучлал хүссэн үр дүнтэй байхын тулд энэ нь бүрэн дүүрэн, чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Та бүх мэдрэмжээ биечлэн илэрхийлэхээс айдаг уу? Карт нь таны салбарыг эвдэж болзошгүй.
  • Ээжтэйгээ ярилцахад жаахан хэцүү байвал энэ бол бас сайн сонголт юм. Тэр ууртай хариу үйлдэл үзүүлж, түүнийг ярихыг ч зөвшөөрөхгүй гэж та бодож байна уу? Сайн бодсон захидал илгээгээрэй. Та түүний төрсөн өдөрт очоогүйд тэр үнэхээр галзуурсан хэвээр байна гэж бодъё. Ийм тохиолдолд нүүр тулан уучлалт гуйх нь нүд ирмэхийн зуур маргаан болж хувирна. Нэгэнт та үгээ ойлгохыг хүсч байгаа тул бүх зүйлийг бичгээр хийх нь дээр.
3 -р том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй
3 -р том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй

Алхам 3. Аль болох чин сэтгэлээсээ ханд

Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь илүү хялбар байдаг. Тэнд очихоосоо өмнө өөрийн алдааны мөн чанарыг илүү сайн ойлгохын тулд хэсэг хугацаанд өөрийнхөө үйлдлийн талаар эргэцүүлэн бодоорой. Энэхүү мэдлэгтэй бол шалтаг нь илүү үнэн зөв байж чадна.

  • Та яагаад буруу зүйл хийсэн юм бэ? Өөрийн үүрэг, энэ үйлдэл бусдад хэрхэн нөлөөлснийг анхаарч үзээрэй. Та энэ хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн үү? Гэм буруутай зүйлээ үүрч, хэлэх гэсэн зүйлээ давтан хэлээрэй.
  • Жишээлбэл, "Уучлаарай, миний найз Сара намайг зөвшөөрөлгүйгээр таны машиныг авчихсан гэж хэлсэн" гэж бодох ч хэрэггүй. Хувилбарыг илүүд үзнэ үү: "Уучлаарай, би таны машиныг асуугаагүй. Та буруу зүйл хийснээ үнэхээр ойлгосон гэдгийг ээж тань ойлгох болно.
  • Бодит зорилго байхгүй бол уучлалт гуйх хэрэггүй. Эхлээд жаахан бодоод, хэлсэн үгээ хэд хэдэн удаа давт. Ээжийнхээ талыг хараад түүний оронд өөрийгөө тавь.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 4 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 4 -р алхам

Алхам 4. Алдаагаа засах тодорхой арга замыг хайж олоорой

Уучлал гуйх нь төгсгөл биш харин эхлэл юм. Түүнээс гадна та ээждээ хичээлээ сурч, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаагаа харуулах ёстой. Өөрийгөө гэтэлгэх хүсэлтэй байгаагаа харуулах зарим аргуудын талаар бодоорой.

  • Хэрэв та өөрчлөгдөх хүсэлтэй байгаагаа харуулахгүй бол таны гэмшил хоосон мэт санагдаж магадгүй юм. Хийсэн зүйлээ бодоод дахиж ийм зүйл болохгүй гэдгийг ойлгуулах хэдэн өгүүлбэр бичээрэй.
  • Та найзтайгаа хамт түүний машиныг гаргаж өгсөн гэж бодъё. Таныг ийм байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлын талаар бодоод үзээрэй. Магадгүй та энэ найзаас болж яг одоо асуудалд орсон байж магадгүй, эсвэл тэр өдөр хэтэрхий их ууж, юу ч бодолгүй хийсэн байж магадгүй юм. "Би Саратай, ялангуяа архи уухад бага цаг зарцуулахыг хичээх болно. Архи ууж байхдаа би болж хувирсан хүндээ дургүй байдаг бөгөөд хэн ч намайг удирдаж, надад ингэж нөлөөлөх ёсгүй гэдгийг би мэднэ." Гэж хэлээрэй.

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх

Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 5 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 5 -р алхам

Алхам 1. Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйсан өгүүлбэрээс эхэл

Захиалгаа яг цэг рүү нь оруулаад эхлээрэй. Уучлалт гуйх гол зорилго нь гэмшиж буйгаа илэрхийлэх явдал тул эргэлзэлгүйгээр шууд хийгээрэй. Уучлалт гуйх нь "Миний хийсэн зүйлд уучлаарай, чамайг гомдоож байгаад уучлаарай" гэх мэт зүйлийг эхлүүлэх ёстой.

  • Шударга байхын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та үнэхээр харамсахгүй бол ээж тань үүнийг шууд харах болно. Зөвхөн таны мэдрэмж үнэн бол энэ алхамыг хий. Үүнтэй ижил нөхцөл байдалд түүнд ямар санагдахыг бодоорой.
  • Хэрэв энэ нь карт бол ижил дүрмийг баримтална. "Эрхэм хүндэт ээж ээ, би таныг үйлдлээрээ гомдоосондоо уучлаарай" гэж эхэл.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 6 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 6 -р алхам

Алхам 2. Харамсаж байгаагаа илэрхийлэх

Наманчлал нь уучлал гуйсны дараа хийх дараагийн алхам байх ёстой. Энэ мэдрэмж нь та хийсэн зүйлийнхээ талаар үнэхээр бодож, яагаад таны үйлдэл буруу байсныг ойлгосон болохыг харуулж байна. Биечлэн эсвэл захидлаар үл хамааран харамсах үгс "уучлаарай" гэсэн эхний үгний дараа шууд ирэх ёстой.

  • Үргэлж өөрийн үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Та ийм байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлыг тайлбарлаж чадах боловч буруугаа зөвтгөх гэж бүү оролдоорой.
  • Юу хэлэхийн нэг жишээ бол "Би чиний машиныг авсан тэр шөнө архи ууж байсан бөгөөд найз маань маш их шаардсан. Гэхдээ энэ нь бидний хийсэн зүйлийг зөвтгөдөггүй гэдгийг би мэднэ. Тэр шөнө би ухаан алдсан ч гэсэн Энэ зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой."
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 7 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 7 -р алхам

Алхам 3. Ээжийнхээ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Энэ нь хамгийн хэцүү хэсэг байж магадгүй юм. Таны үйлдэл хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулсан гэдгийг санах нь маш их өвддөг. Гэсэн хэдий ч энэ бол өршөөл үзүүлэх хамгийн чухал алхам юм. Хэрэв та түүний мэдрэмжийг ойлгож, баталгаажуулсан гэдгээ мэдэж байвал ээж тань хамаагүй дээр байх болно.

  • Ээжийнхээ мэдэрсэн зүйлийг төсөөлж чадна гэж хэлээрэй. Түүнийг ийм байдалд оруулсандаа гэмшиж байгаагаа харуул.
  • Жишээ нь: "Та машинаа хаана байгааг мэдэхгүй байж маш их санаа зовж байсан байх. Би түүнтэй хамт явсан хүн гэдгийг мэдээд урвасан, урам хугарсан гэж бодож байна. Тэр шөнө таны хувьд маш их стресстэй байсныг би мэднэ. Би үнэхээр харамсаж байна. Миний зан авир энэ бүхнийг үүсгэсэн гэдгийг мэдэхийг үзэн яддаг."
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 8 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 8 -р алхам

Алхам 4. Бусдыг буруутгах хэрэггүй

Энэ үед та хэнийг ч буруутгах ёсгүй. Та нөхцөл байдалд 100% хариуцлага хүлээхгүй байж магадгүй, гэхдээ асуудал бол нөхцөл байдал биш - цорын ганц асуудал бол таны зан байдал юм. Уучлал гуйхдаа үүнийг бүү мартаарай.

  • Өөрийгөө тайлбарлахдаа товч бөгөөд доголон шалтаг мэт санагдах шалтаг хэлэхээс зайлсхий.
  • Жишээ нь: "Уучлаарай, Сара намайг машиныг чинь авахыг албадав." Хэдийгээр та алдаа гаргахаар өдөөгдсөн ч гэсэн та энэ үйл ажиллагаанд оролцсон. "Сарагийн санааг эсэргүүцэж, машиныг чинь асуухгүйгээр авч чадаагүйд уучлаарай" гэж хэлэх нь хамаагүй дээр.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 9 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 9 -р алхам

Алхам 5. Өршөөл хүс

Эвлэрэх нээлттэй хаалгыг үлдээхийн тулд уучлал хүсэх хүсэлтийг үргэлж хаагаарай. Та "Намайг уучлах арга замыг олж чадна гэж найдаж байна" гэх мэт энгийн зүйлээр дуусгаж болно.

Уучлал өрнүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг, тэр нь ноцтой зүйл тохиолдсон бол бүр ч илүү чухал гэдгийг ойлгоорой. Юуны өмнө энэ баримтыг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, та нэмж болно: "Та үүнийг мартаж, дамжуулж өгөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг би ойлгож байна. Би таны цагийг юу ч байсан хүндэтгэдэг."

3 -р хэсгийн 3: Уучлал гуйхдаа нийтлэг алдаа гаргахгүй байх

Том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 10 -р алхам
Том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 10 -р алхам

Алхам 1. Шаардлагатай бол ээждээ цаг, орон зай өг

Та уучлал гуйхыг шууд хүлээж авна гэж найдаж болохгүй. Илүү ноцтой алдааг уучлахад удаан хугацаа шаардагдах болно. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх цаг гаргаж, уучлал гуй.

  • Энгийн "уучлаарай" гэдэг нь хангалтгүй гэдгийг нэг удаа ойлгоорой. Хэрэв таны үйлдэл ээжийнхээ итгэлийг алдах хүртэл ноцтой байсан бол уучлал гуйх нь энэ үйл явцын зөвхөн эхлэл болно.
  • Ирэх долоо хоногуудад ээжийнхээ сэтгэлийг үгүйсгэхийн тулд уучлал гуйхаас зайлсхий. Магадгүй тэр хэсэг хугацаанд уурласан хэвээр байх болно, гэхдээ та зөвхөн хүлээж авч, тэвчээртэй байж чадна. "За, би долоо хоногийн өмнө уучлалт гуйсан. Та өөр юу хүлээж байна вэ?" Гэж хэлэхээс зайлсхий.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 11 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай гэж хэлээрэй 11 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхдээ болгоомжтой байгаарай

Хэл нь олон зүйлийг өгдөг бөгөөд захиалгын эерэг нөлөөг саармагжуулдаг. Ашигласан үгсийг анхаарч үзээрэй. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг доголон уучлал болгон хувиргаж, хариуцлагаа үүрч буй мэдэгдэл бүү томъёол.

  • Хамгийн том алдаануудын нэг бол "Уучлаарай, гэхдээ" гэж хэлэх явдал юм. Үүнийг "гэхдээ" гэж бүү хэлээрэй. Зүгээр л маргааныг алгасаад шууд уучлалт гуйх хэрэгтэй.
  • Түүнчлэн, та хийсэн үйлдэлдээ уучлалт гуйж байгаагаа бүү мартаарай. Нөхцөл байдал эсвэл ээжийнхээ мэдрэмжийн төлөө уучлалт гуйх гэсэн үг биш юм. "Та миний хийсэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаад уучлаарай" гэж битгий хэлээрэй. "Би хийсэн зүйлдээ уучлаарай" гэж хэлээрэй. "Уучлаарай, нөхцөл байдал хяналтаас гарсан" гэж бүү хэл. Үүний оронд "Бүх зүйлд миний оролцоог уучлаарай" гэж хэлээрэй.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 12 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 12 -р алхам

Алхам 3. Шаардлагатай бол уучлал гуйхаасаа өмнө түүнд зай тавьж өг

Та бэлэн болмогцоо түүнтэй ярилцахыг хүсч магадгүй ч уучлал гуйх нь таны төлөө биш харин ээжийнхээ төлөө гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр сонсоход бэлэн биш байгаа бол оролдохоосоо өмнө хэдэн өдөр хүлээгээрэй.

  • Хэрэв ээж чинь маш их уурласан бол түүнд шууд хандаагүй нь дээр. Тэр гомдож, сэтгэлээр унасан л бол тэр чиний талыг сонсох дургүй байж магадгүй юм.
  • Гэсэн хэдий ч олон хоног өнгөрөхийг бүү зөвшөөр. Уучлаарай гэж хэдэн долоо хоног хүлээвэл уучлал гуйх шаардлагагүй гэж ойлгосон гэсэн үг. Хэдэн хоногоос илүү хүлээх хэрэггүй.
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 13 -р алхам
Маш том алдааны дараа ээждээ уучлаарай 13 -р алхам

Алхам 4. Шалтгааныг үйлдлээрээ бэхжүүл

Уучлал хүсэх нь зөвхөн арга хэрэгсэл бөгөөд зорилго биш юм. Хэрхэн өөрчилж болохыг хэд хэдэн тодорхой аргаар хэлж өгсний дараа амлалтаа биелүүлээрэй. Алдаанаас сурсан гэдгээ үгээр биш үйлдлээрээ харуул.

  • Таны хийж буй үйлдлийн шалтгаануудын талаар бодож үзээрэй. Ирээдүйд үүнийг хийхээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Өөрчлөх янз бүрийн арга замыг бодож, зан авираа эргэн харах үүрэг хүлээ.
  • Жишээлбэл, та зовлонтой найзтайгаа ууж байхдаа ээжийнхээ машиныг асуугаагүй. Архи уухаа больж, тухайн хүнтэй холбоо таслах боломжтой. Та ээжтэйгээ илүү үнэнч байж, хаашаа, хэнтэй явж байгаагаа түүнд мэдэгдэхийг оролдож болно. Түүний дүрмийг илүү хүндэтгэхийг хичээ.

Зөвлөмж болгож буй: