Жирэмслэлтийг хэрхэн нуух вэ: 11 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Жирэмслэлтийг хэрхэн нуух вэ: 11 алхам (зурагтай)
Жирэмслэлтийг хэрхэн нуух вэ: 11 алхам (зурагтай)

Видео: Жирэмслэлтийг хэрхэн нуух вэ: 11 алхам (зурагтай)

Видео: Жирэмслэлтийг хэрхэн нуух вэ: 11 алхам (зурагтай)
Видео: Mongolia Beatbox 69 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Жирэмслэлт бол маш хувийн асуудал бөгөөд та бэлэн гэдгээ мэдрэхээсээ өмнө энэ мэдээг хэн нэгэнтэй хуваалцах үүрэг хүлээдэггүй. Хүмүүст хэлэхээсээ өмнө эхний гурван сар дуусахыг хүлээхийг хүсч магадгүй, эсвэл хамаатан садан, хамаатан садан, хов жив ярьдаг хамт ажиллагсдынхаа жирэмсний талаар мэдэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Шалтгааныг үл харгалзан та эхлээд жирэмсний шинж тэмдгийг анхаарч, ухаалаг шалтаг гаргаж ирээд нууж болно. Таны гэдэс томорч эхэлмэгц та янз бүрийн хувцас сонгож нуун далдлах боломжтой.

алхамууд

2 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдэг, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг нуух

Жирэмслэлтийг нуух 1 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 1 -р алхам

Алхам 1. Хүмүүс архи уудаг нөхцөл байдлаас зугтах стратеги бодож үзээрэй

Хэрэв та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хааяа уух дуртай бол, хэрэв та ямар ч ундаа хүлээж авахгүй бол тэд анзаарах болно. Дараагийн удаа гарахдаа дуртай ундааныхаа согтууруулах ундаагүй хувилбарыг болгоомжтой захиалж үзээрэй. Гэртээ суугаад байхдаа ундаагаа өөрөө хийхийг санал болгоорой. Ингэснээр та ундааг хэн ч анзааралгүйгээр согтууруулах ундаагүйгээр хийж болно.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа эсвэл таны нууцыг мэддэг найзтайгаа гадуур явж байгаа бол мөн адил ундаа захиалж болно. Дуусах дөхсөн үед өөрийнхөөрөө ууж, түүнтэй хамт шилээ сольж байгаа дүр үзүүлээрэй. Тантай хамт байгаа бусад хүмүүс анзаарахгүй байх

Жирэмслэлтийг нуух 2 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 2 -р алхам

Алхам 2. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх шалтаг гарга

Хэрэв та архи ууж, идэж байгаа дүр эсгэж чадахгүй бол хэн нэгэн танд идэж ууж чадахгүй зүйлийг санал болговол ямар нэгэн шалтаг бэлэн байгаарай. Жирэмсэнтэй ямар ч холбоогүй эрүүл мэндийн асуудлаас болж та хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл өөрчлөлт хийсэн мэт дүр эсгэж болно.

  • Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танд аяга кофе санал болговол шөнийн цагаар илүү сайн унтахын тулд кофейны хэрэглээгээ бууруулж байгаагаа хэлээрэй.
  • Хэрэв та зөөлөн бяслагаар хийсэн зуушнаас татгалзах хэрэгтэй бол "Сүүлийн үед миний гэдэс муу байгаа, эмч намайг сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөсөн" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
Жирэмслэлтийг нуух 3 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 3 -р алхам

Алхам 3. Дотор муухайрахгүйн тулд давс, усны жигнэмэг, цагаан гаа чихэр байнга авч яваарай

Хэрэв та өглөөний өвчнөөр шаналж байгаа бол найз нөхөд, хамт ажиллагсад тань байнга өвдөж байгааг анзаарч магадгүй юм. Ходоодыг тайвшруулж, шинж тэмдгүүдээ бусдад мэдэгдэхүйц болгохын тулд цагаан гаа чихэр сорох эсвэл цагаан гаа ундаа (халуун эсвэл мөстэй цай гэх мэт) уугаарай. Давс, усны жигнэмэг эсвэл энгийн үр тариа гэх мэт маш зөөлөн амттай хоол хүнс нь дотор муухайрахтай тэмцэхэд тусалдаг.

  • Өдрийн цагаар их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Шингэн алдах нь өглөөний өвчнийг улам дордуулдаг.
  • Хэрэв та бөөлжих хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал угаалгын өрөөнд орох эсвэл өөр өвдөгнийхөө хооронд хэдэн минут суух өөр газар хайж үзээрэй. Энэ нь далайн өвчнийг даван туулахад туслах болно, эсвэл наад зах нь та бөөлжихөөсөө өмнө хувийн нууцыг олж мэдэх боломжтой болно.
Жирэмслэлтийг нуух 4 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 4 -р алхам

Алхам 4. Өөрт хамгийн таатай санагдах цагийг товлох

Хэрэв та өдрийн тодорхой цагт илүү их ядарч, дотор муухайрах хандлагатай байдгийг мэдвэл тэр үед найз нөхөдтэйгээ хийх дасгал эсвэл бусад хүнд хүчир ажил хийхээс зайлсхий. Өдрийн аль цагт хамгийн их энергитэй байдгийг олж мэдээд тэр үед ажлаа төлөвлөөрэй.

  • Жишээлбэл, хэрэв та найзтайгаа өглөө зугаалах гэж хэт ядарч, дотор муухайрсан бол алхах биш үдээс хойш йог хийхийг зөвлөж болно. Иймэрхүү зүйлийг хэлээд үзээрэй, “Би энэ йогийн шинэ хичээлийг туршиж үзэхийг маш их хүсч байсан. Та оролдож үзмээр байна уу?"
  • Шаардлагатай бол та бас шалтаг гаргаж болно. Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцох гэж хэт ядарсан эсвэл дотор муухайрсан бол өнөөдөр муу сэрсэн эсвэл ажил дүүрэн байна гэж хэлж болно.
Жирэмслэлтийг нуух 5 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 5 -р алхам

Алхам 5. Нууцлахыг мэддэг хүмүүсээс асуугаарай

Жирэмсэн гэдгээ хүн болгонд хэлэхэд бэлэн биш байсан ч гэсэн та зарим нэгэнд хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгэнд хэлвэл энэ нь зөвхөн та хоёрын хооронд үлдэх ёстой гэж хэлээрэй. Бусдад хэлэхэд бэлэн болтол хувийн нууцлалыг хүндэтгэхийг түүнээс хүс.

Та жишээ нь, “Би жирэмсэн гэдгээ хэлмээр байна, гэхдээ би энэ мэдээг хүн бүрт хүргэхэд хараахан бэлэн биш байна. Надтай ярилцахгүйгээр энэ талаар хэнд ч битгий тайлбар хийгээрэй."

2 -ийн 2 -р арга: Гэдэсээ хувцасаар нуух

Жирэмслэлтийг нуух 6 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 6 -р алхам

1-р алхам. Жирэмслэлтээс үүдэлтэй эрт хавдахыг багасгах загварчлах оосор ашиглах.

Жирэмсний эхэн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтүүд нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул гэдэс чинь томрохоосоо өмнө томорч байгааг та анзаарч магадгүй юм. Гэдсээ хянаж, ердийн хувцастайгаа илүү удаан зохицоход туслахын тулд хэв маягийн оосор, шахалтын трико гэх мэт дүрсийг хурцлах дотуур хувцас өмсөж үзээрэй.

Хэрэв та дотуур хувцасны загвар өмсөгчид нялх хүүхдэд үзүүлэх дарамтаас санаа зовж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Хэвлий дэх амнион шингэний хамгаалалтын давхарга нь таныг сайн дүүргэх болно. Гэсэн хэдий ч гэдэс томрох тусам загвар өмсөх дотуур хувцас өмсөхөд таагүй байдал улам бүр нэмэгдэх болно

Жирэмслэлтийг нуух 7 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 7 -р алхам

Алхам 2. Өсөн нэмэгдэж буй гэдсээ нуухын тулд сул, урсгалтай цамц өмсөж үзээрэй

Сул, сэгсийсэн эсвэл урсдаг цамцнууд нь биед сайхан харагдаж, гэдэсний хэсгийг өнгөлөн далдалдаг. Хөнгөн даавуун цамц эсвэл хажуу талдаа атираат цамц өмсөж үзээрэй. Өндөр бэлхүүстэй цамц, даашинз нь таны биеийн муруйг онцлохгүйгээр таны дүрс илүү нарийхан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул бас сайн сонголт болно.

Хэрэв хүйтэн байвал том, сул сүлжмэл эдлэл нь гэдсээ нуух тохь тухтай, загварлаг арга юм

Жирэмслэлтийг нуух 8 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 8 -р алхам

Алхам 3. Хувцасны давхаргыг ашиглан биеийнхээ өөрчлөлтийг далдлаарай

Давхар хувцас нь гэдэснээс анхаарлаа сарниулж, гэдсэнд анхаарал хандуулахгүйгээр хувцасны эзэлхүүнийг нэмж чаддаг. Цамц, цамц өмссөн сул пиджак эсвэл кардиган өмсөж үзээрэй.

Хэрэв та зоригтой байж, тодосгогч хэвлэмэл материал ашиглахыг хүсч байвал энэ нь хэвлийнхээ байдлыг багасгаж чадна. Жишээлбэл, та хар, цагаан өнгийн цамц өмсөж, өнгөлөг цэцгийн цамц өмсөж болно

Жирэмслэлтийг нуух 9 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 9 -р алхам

Алхам 4. Хатуу дотуур хувцастай сул цамцыг тэнцвэржүүлнэ

Хэрэв та том өмдтэй сул цамц өмсвөл энэ нь хэт том харагдах болно. Хөл дээрээ илүү нарийхан ёроолтой дээд талыг тэнцвэржүүлснээр дүрсийг илүү туранхай, энгийн болго.

Жишээлбэл, та тохь тухтай leggings бүхий сул дотуур өмд өмсөж болно. Хүйтэн үед та урсдаг цамц, цамц шиг даашинзыг трико эсвэл нарийхан жинсэн өмдтэй хослуулж болно

Жирэмслэлтийг нуух 10 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 10 -р алхам

Алхам 5. Ороолт, дагалдах хэрэгсэл зүүж хэвлий гэдэснээс анхаарлаа хандуулаарай

Урт том ороолтыг сонгоод их биеийнхээ урд өлгөх байдлаар тавь. Энэ нь таны бие гоолиг гэсэн сэтгэгдлийг нэмэгдүүлдэг. Гялалзсан үнэт эдлэл гэх мэт ороолт болон бусад дагалдах хэрэгсэл нь хүмүүсийн анхаарлыг гэдэснээс чинь салгаж чаддаг.

  • Хар, хөх гэх мэт бараан өнгөний ороолт нь биед илүү урт нөлөө үзүүлдэг.
  • Цайвар өнгөтэй эсвэл өнгөлөг дагалдах хэрэгсэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татдаг бөгөөд таны дүр төрхийг өөр өөр онцлох цэг болгож чаддаг. Өнгө өнгийн ороолт, том цагираг ээмэг, гялалзсан зүүлт зүүж үзээрэй.
Жирэмслэлтийг нуух 11 -р алхам
Жирэмслэлтийг нуух 11 -р алхам

Алхам 6. Нүдийг сатааруулахын тулд хэвлэмэл зургийг ашиглаарай

Хэвлэх нь таны биед болж буй өөрчлөлтөөс анхаарлыг татах гайхалтай арга юм. Өнгө өнгийн цэцгийн цамцнуудаа тааруулж хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй, эсвэл хүсвэл полка цэг, судал болон бусад уламжлалт загварыг ашиглаарай.

Хэдийгээр саруул ухаан нь босоо судал нь илүү нарийхан байхыг шаарддаг ч гэсэн хэвтээ судал хэрэглэх нь биеийн өргөнийг багасгахад илүү дээр гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хэвтээ судлууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувцаслалтанд нэлээд түгээмэл байдаг тул туузыг хэтрүүлж, жирэмсний талаар мэдэхгүй хүмүүст зөвлөгөө өгөхөөс болгоомжил

Зөвлөмж болгож буй: