Витаминыг хутгагчгүйгээр хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Витаминыг хутгагчгүйгээр хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам
Витаминыг хутгагчгүйгээр хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам

Видео: Витаминыг хутгагчгүйгээр хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам

Видео: Витаминыг хутгагчгүйгээр хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам
Видео: 10 правил прерывистого голодания для начинающих 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ихэнх хүмүүс смүүти хийх талаар бодохдоо шууд хутгагч руу очдог боловч та үүнийг заавал хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж байсан уу? Жимс боловсорч гүйцээд зөөлөн бүтэцтэй байвал гараараа зуурч тараг, сүү, ус эсвэл бусад ундаатай хольж хэрэглэх боломжтой. Гөлгөрт ийм өвөрмөц бүтэц өгөхийн тулд хөөсөрч, маш хүйтэн болтол нь мөстэй сэгсэрнэ. Энэхүү энгийн аргыг ашиглан дуртай витаминаа хийж эсвэл шинэ витамин гаргаж аваарай!

алхамууд

2 -р хэсгийн 1: Орц найрлагыг сонгох

Холигчгүйгээр смүүти хийх 1 -р алхам
Холигчгүйгээр смүүти хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Боловсруулсан жимсийг хайж олох

Та хатуу, эслэгээр дүүрэн жимсийг нухаж чадахгүй тул илүү зөөлөнг нь сонгоорой. Жимс боловсорч гүйцсэн үедээ илүү зөөлөн болдог гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Гараар зуурах, жигнэмэгээ хийхдээ нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг хэрэглэх сайн жимсний зарим жишээг доор харуулав.

  • Киви.
  • Манго.
  • Банан.
  • Лийр.
  • Гүзээлзгэнэ, ацерола, бөөрөлзгөнө эсвэл бөөрөлзгөнө зэрэг улаан жимс.
Image
Image

Алхам 2. Зөөлөн ногоо эсвэл ногооны нухашыг туршаад үзээрэй

Ихэнх хүнсний ногоо нь боловсорсон авокадо шиг хутгагч цохихгүйгээр смүүти хийхэд хэтэрхий хатуу байдаг. Та бас хулуу, лууван, сараалж зэрэг нухсан ногоог хэдэн халбага нэмж болно.

Хүнсний ногооны нухаш нь витаминыг өтгөрүүлж, илүү тод өнгө өгдөг

Image
Image

Алхам 3. Витаминыг өтгөрүүлдэг уураг оруулах

Боловсруулсан жимс нь ихэвчлэн хутгагчгүйгээр хийсэн смүүтигийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг боловч бүтэц нь өтгөн болоход уургийн эх үүсвэр хэрэгтэй болно. Ундаанд илүү их уураг нэмэхийн тулд дуртай тараг, маалингын үр эсвэл чиагаа ашиглаарай.

Тахини эсвэл кокосын цөцгийн тос, какао эсвэл өөр төрлийн сортуудыг ашиглан элсэн чихэргүй смүүтинд уураг нэмнэ

Зөвлөгөө:

Хэрэв та смүүти маш зузаан байхыг хүсч байвал грек тараг хэрэглээрэй. Хэрэв та витамины амтыг илүү сайн хянахыг хүсч байвал өөрт таалагдсан амт эсвэл уламжлалт амтыг сонгоорой.

Холигчгүйгээр смүүти хийх 4 -р алхам
Холигчгүйгээр смүүти хийх 4 -р алхам

Алхам 4. Гөлгөрийг нимгэрүүлэхийн тулд ундаа сонгоорой

Та смүүтинд их хэмжээний шингэн ундаа оруулах шаардлагагүй байх, гэхдээ тэжээллэг ундаа сонгох нь зүйтэй. Хэрэв та витамин өтгөн байхыг хүсч байвал ердийн сүү, шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүүг хэрэглээрэй. Хэрэв та илүү амттай байхыг хүсч байвал жимсний шүүс нэмнэ үү.

Жишээлбэл, алим, усан үзэм, жүрж эсвэл хан боргоцойн шүүсийг хэрэглээрэй

Холигчгүйгээр смүүти хийх 5 -р алхам
Холигчгүйгээр смүүти хийх 5 -р алхам

Алхам 5. Витаминд уураг эсвэл амт оруулахын тулд бэлэн нунтаг хийнэ

Нунтаг уургийн бэлдмэл эсвэл ундаанд илүү амт оруулах бусад нунтаг найрлагыг нэмж өөрийн жороо тохируулаарай. Хэрэв уураг нэмж байгаа бол үйлдвэрлэгчээс санал болгосон хэмжээг хэрэглээрэй. Хэрэв та витамины амтыг өөрчлөхийг хүсч байвал дараахь зөвлөмжийг энд оруулав.

  • Какао нунтаг.
  • Matcha нунтаг.
  • Нунтаг хог.
  • Задь, шанцай эсвэл турмерик зэрэг халуун ногоо.

2 -р хэсгийн 2: Витаминыг холих

Image
Image

Алхам 1. Боловсорч гүйцсэн жимс, ногоог нухна

Жимсийг угааж, хальслаарай. Хүссэн хэмжээгээрээ саванд хийж, халбага, сэрээ, төмс хутгагч ашиглан жимс, ногоог аль болох шингэн болтол нь нухна.

Жимс, ногооны нухаш зарим бөөн юмуу бөөгнөрөлтэй байх болно гэдгийг санаарай

Image
Image

Алхам 2. Жимс, хүнсний ногоог бусад найрлагатай холино

Буталсан жимс, хүнсний ногоог том саванд хийж, сонгосон зүйлсээ нэмнэ. Нунтаг найрлага холилдож, бүх зүйл жигд болтол сайтар хутгана.

Жишээлбэл, хэрэв та сонгодог гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний смүүти хийхийг хүсвэл буталсан банана, гүзээлзгэнэ саванд хийж хэдэн халбага тараг нэмээрэй. Бүх зүйл нэгэн төрлийн байхын тулд хутгана

Image
Image

Алхам 3. Хэрэв та хөөсөнцөр болгохыг хүсвэл смүүтийг мөсөөр холино

Та бүх найрлагыг нь хольсны дараа смүүти ууж болно, эсвэл сэрүүн, илүү гялалзсан болгож болно. Том саванд хэдэн мөсөн шоо хийж, смүүти хийнэ. Тагийг нь карафан дээр тавьж, ундаа нь илүү хүйтэн, хөөсөртөл сэгсэрнэ. Үүнд 30 секунд орчим хугацаа шаардагдана.

Хэрэв та илүү хүйтэн байхыг хүсч байвал үйлчлэхээсээ өмнө буталсан мөс нэмнэ. Гэсэн хэдий ч, витамин нь зутан шиг харагдах болно гэдгийг санаарай

Image
Image

Алхам 4. Витамины тогтвортой байдлыг тохируулахын тулд сонгосон ундаагаа нэмээрэй

Үндсэн орцуудаа хольж хутгасны дараа витаминыг амсаж үзээд таны хүссэн тууштай эсэхийг үзээрэй. Хэрэв та үүнийг нимгэрүүлэхийг хүсч байвал нэг эсвэл хоёр халбага жүүс эсвэл сүүг хамгийн дуртай болтол нь нэмээрэй.

Хэрэв смүүти таны амтанд хэт шингэн байвал тараг эсвэл чиа үрийг нэмж хийнэ. Чиа үрийг уух нь өтгөрөхөд хэдэн минут шаардагдах тул уухаасаа өмнө жаахан хүлээгээрэй

Image
Image

Алхам 5. Хүйтэн витаминаа уугаарай

Ундаагаа аяганд хийгээд нэн даруй ууна. Найрлага нь хутгагч дээр холилдоогүй тул илүү хурдан салж эхэлнэ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол урт халбагаар хутгаад сүрлээр ууна.

Үлдсэн витаминыг хөргөгчинд битүүмжилсэн саванд 2-3 хоногийн турш үлдээгээрэй. Архи уухаасаа өмнө дахин хутгана эсвэл сэгсэрнэ

Зөвлөмж болгож буй: