Урд шумбах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Урд шумбах 3 арга
Урд шумбах 3 арга

Видео: Урд шумбах 3 арга

Видео: Урд шумбах 3 арга
Видео: ДЭНАС при заболеваниях органа слуха 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ямар ч усанд толгойгоо хэрхэн яаж шумбахыг мэдэх нь олон нөхцөл байдалд маш хэрэгтэй ур чадвар юм. Гэсэн хэдий ч тоглохын өмнө та аюулгүй, хангалттай гүнзгий усан санд бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Бас санаа зовох хэрэггүй: эхлээд жаахан сандарч байвал зүгээр. Энэ тохиолдолд илүү туршлагатай усанд сэлэгч эсвэл аврагчаас тусламж хүсээрэй! Аль ч тохиолдолд бага зэрэг туршлага, тэвчээртэй байгаарай, үр дүн нь удахгүй гарах болно.

алхамууд

3 -ийн 1 -р арга: Усанд шумбах үндсэн техникийг сурах

Усанд шумбах алхам 1
Усанд шумбах алхам 1

Алхам 1. Усан сан нь зохих гүнтэй эсэхийг шалгаарай

Усанд шумбах нь усанд орох хамгийн сайхан арга боловч аюулгүй байдлаа эрсдэлд оруулах ёсгүй. Усан сан нь таны биед яг тохирсон гүн байгаа эсэхийг олж мэдээрэй, өөрөөр хэлбэл ус өөрөө болон трамплин, шумбах тавцан эсвэл бусад ижил төстэй байгууламжийн хоорондох зайг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.

Жишээлбэл: хэрэв трамплин усан сангаас 1.2 м зайд байвал хамгийн багадаа 2.4 м гүн байх ёстой

Усанд шумбах 2 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 2 -р алхамыг хий

Алхам 2. Усан сангийн ирмэг дээр суугаад шумбах хөдөлгөөнийг хий

Усан сангийн ирмэг дээр зогсоод хөлөө усан сангийн хананд бэхлээрэй. Гараа дээш өргөж, гараа нийлүүл. Дараа нь хөлөө хананаас гаргахгүйгээр их биеэ бага зэрэг урагшлуул. Тэднийг түлхэж, биеийн бусад хэсгээс өмнө гар, хуруугаараа усанд орохыг хичээ.

  • Энэ нь зөвхөн усан бассейнд ажилладаг.
  • Энэхүү заль мэх нь урьд өмнө шумбаж үзээгүй хүмүүст тохиромжтой.
Усанд шумбах 3 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 3 -р алхамыг хий

Алхам 3. Усан санд өвдөг дээрээ ор

Усан бассейны өмнө өвдөглөж, давамгайлсан хөлөө усан сангийн ирмэг дээр тавиад нөгөө хөлөө ардаа сунгана. Гараа дээш өргөж, толгойгоо доошлуулаад биеэ ус руу чиглүүлж, хөлөө доош нь түлх.

Албан тушаалд ороход жаахан хэцүү байдаг ч эхлээд гараараа усан санд орохыг хичээгээрэй

Усанд шумбах 4 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 4 -р алхамыг хий

Алхам 4. Босоо байрлалаар усан сан руу үсрээрэй

Усанд шумбаж сурахад тань туслах бас нэг мэх энд байна. Усан сангийн дэргэд зогсоод хөл дээрээ үсрээрэй. Хөдөлгөөний туршид энэ байр сууриа хадгалах хүртэл техникийг давт.

3 -ийн 2 -р арга: Үндсэн зогсолтын шумбалт

Усанд шумбах 5 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 5 -р алхамыг хий

Алхам 1. Усан бассейны ирмэг дээр эсвэл усанд шумбах тавцан дээр зогсоод хөлийнхөө хурууг доошлуул

Усан сангийн ирмэг дээр хөлөө тавь, ингэснээр та усан сангийн ханан дээрх тавцан эсвэл тавцангийн ирмэг дээр хуруугаа доошоо эргүүлж болно.

Хэрэв та шумбах тавцангаас гарах гэж байгаа бол хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд гараа хөлийнхөө хажуу талд тавь

Усанд шумбах 6 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 6 -р алхамыг хий

Алхам 2. Толгой дээрээ гараа сунган, гараа нийлүүл

Хэрэв та энэ шулуун шугамыг биетэйгээ хийвэл шумбах нь илүү шингэн байх болно. Гараа нэгтгэж, гараа өргөж, бүрэн босоо байрлалд зогс.

Хэвлийдээ усанд унахгүйн тулд зөв байрлалыг сонгох хэрэгтэй

Усанд шумбах 7 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 7 -р алхамыг хий

Алхам 3. Өвдөг, бэлхүүсээ нугална

Толгой, гар, хэвлий 45 ° өнцөг үүсгэх хүртэл бүсэлхийгээр биеэ урагш бөхийлгө. Үүний зэрэгцээ өвдөгөө 120 ° нугална. Ямар ч байсан эдгээр тоонуудын талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй: хамгийн гол нь биеэ ус руу чиглүүлэх явдал юм.

Усанд шумбах 8 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 8 -р алхамыг хий

Алхам 4. Усанд шумбаж эхлэхийн тулд жингээ урагш бөхийлгө

Сайн шумбах нь домино эффект шиг: та усанд орохоосоо өмнө эрч хүчийг бий болгох хэрэгтэй. Гараа толгой дээрээ хэвээр байлгаж, усан сан руу аажмаар унах хүртэл жингээ урагш шилжүүлж эхлээрэй.

Эхэндээ сандрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Санаа зовох хэрэггүй

Усанд шумбах 9 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 9 -р алхамыг хий

Алхам 5. Хөлөө түлхээд биеэ агаарт хая

Та ус руу бөхийхөд таталцал таны биеийг эзлэх болно. Толгой, цээж чинь усан сантай зэрэгцэн орвол хөлөө агаарт хөөргөөрэй, гэхдээ гараа солихгүй.

Та энэ алхамыг зөв хийхээсээ өмнө хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй болно. Битгий бууж өг

Усанд шумбах 10 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 10 -р алхамыг хий

Алхам 6. Гараа дээш харуулан ус руу ор

Гар, гараа хамт байлгаж, ус руу орох хүртэл дээшээ дээш харуул. Тэд эхлээд цөөрөмд хүрэх ёстой бөгөөд ингэснээр тэдний бие 45 ° өнцөг үүсгэдэг. Шаардлагатай бол усанд ямар нэгэн "обуд" байгааг төсөөлөөд ирмэг рүү нь хүрэлгүй өнгөрөхийг хичээгээрэй.

Энэ "цагираг" нь hula цагирагтай ижил диаметртэй мэт дүр үзүүл

Усанд шумбах алхам 11
Усанд шумбах алхам 11

Алхам 7. Усыг нэг хөдөлгөөнөөр оруулна

Бага зэрэг өнцөг үүсгэж, хөдөлгөөний эрч хүчийг ашиглан гэдэс биш бүх биеэрээ шумбаарай. Хэрэв та үүнийг шууд авахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй: энэ нь дадлага шаарддаг гэдгийг санаарай!

3 -ийн 3 -р арга: Трамполин ашиглаж сурах

Усанд шумбах 12 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 12 -р алхамыг хий

Алхам 1. Батутны үзүүрт хүрмэгц гараа буцаана

Тавцан дээр авирч, түүний ирмэг хүртэл алхаарай. Та жаахан сандарч магадгүй, гэхдээ тэнцвэрээ алдаж байгаагаа мэдэрч байвал гараа буцааж эргүүлээрэй.

  • Та трамплиний үзүүрт хүрэх үед л гараа буцааж эргүүлэх хэрэгтэй.
  • Трамплин дээр бүү гүй.
Усанд шумбах алхам 13
Усанд шумбах алхам 13

Алхам 2. Гар, нэг өвдөгөө дээшлүүлээд үсрээрэй

Усанд орохоосоо өмнө трамплиний үзүүрт байгаа хэлбэрээ тохируулаарай. Үүнийг хийхийн тулд хоёр гар, нэг өвдөгөө өргөж, агаарт үсрэх хэрэгтэй. Энэ нь мөн илүү их эрч хүчийг бий болгоход тусалдаг.

Усанд шумбахаасаа өмнө хоёр үсрэлт хийх болно

Усанд шумбах алхам 14
Усанд шумбах алхам 14

Алхам 3. Трамполин дээш хөдөлж эхлэхэд үсрээрэй

Хоёр дахь үсрэлт хийхийн тулд трамплиныг байнга ажиглаж байгаарай. Өмнөх үсрэлтээс авсан эрч хүчийг дагаж дээшээ дээш эргэхэд ганц хоёр секунд хүлээнэ үү. Ирмэг дээрээс үсрэхийн тулд чадах бүхнээ хий, тэгээд биеэ материал руу мөргөхгүй байх! Эцэст нь гараа үргэлж толгой дээрээ байлга.

Усанд шумбах 15 -р алхамыг хий
Усанд шумбах 15 -р алхамыг хий

Алхам 4. Эхлээд ташаанаараа усанд дүрнэ

Бүсэлхийгээ нугалж, гараа ус руу чиглүүл. Усанд шумбах үед тийм ч их хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс хөдөлгөөн нь шингэн биш болно. Өмнөх зарим аргуудын нэгэн адил усан санд гараараа, дараа нь биеийнхээ бусад хэсэгт ор.

Зөвлөмж

  • Та шумбах үед нэг хөлөө сунгах гэх мэт өөр байрлалыг туршиж үзэж болно.
  • Хэрэв та трамплин хэрхэн ашиглахаа сурч байгаа хэвээр байгаа бол трамплиний үзүүр дээр зогсоод хуруугаа доошоо эргүүлэх нь дээр. Энэ тохиолдолд жингээ урагш харуулаад эхлээд гараараа шумбахыг хичээгээрэй.

Мэдэгдэл

  • Усан бассейн эсвэл гүехэн усанд шумбаж болохгүй. Та хүнд гэмтэл авч болзошгүй.
  • Усанд орохыг хүсч буй усан сангийн дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Үүнийг хориглосон бол шумбаж болохгүй!

Зөвлөмж болгож буй: