Харгис нөхөрлөлийг хэрхэн зогсоох вэ: 12 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Харгис нөхөрлөлийг хэрхэн зогсоох вэ: 12 алхам
Харгис нөхөрлөлийг хэрхэн зогсоох вэ: 12 алхам

Видео: Харгис нөхөрлөлийг хэрхэн зогсоох вэ: 12 алхам

Видео: Харгис нөхөрлөлийг хэрхэн зогсоох вэ: 12 алхам
Видео: Таны хүүхэд ЮУ ЗАЛГИСАН БЭ?... Залгисан зүйлтэй хэрхэн харьцах талаар мэргэжилтний зөвлөгөө (ЯАРАЛТАЙ БАЙДАЛ эсвэл Үгүй юу?) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хүчирхийлэгч хүмүүс бараг үргэлж эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гомдоодог. Хэрэв та хэн нэгэнтэй харьцахдаа өндөгний хальс дээр үргэлжлүүлэн алхах хэрэгтэй бол энэ нөхөрлөлөө зогсоохыг хүсч магадгүй юм. Тухайн хүн таныг тэдний компанийг сонирхохоо больсон гэдгийг ойлгохын тулд үүнийг тодорхой хийх ёстой. Хортой хүмүүс үргэлж амьдралдаа эргэн орох замыг хайж байдаг тул харилцаа дууссаны дараа хол байгаарай. Нөхөн сэргээхэд танд цаг хугацаа хэрэгтэй болно, нөхөрлөлийг дуусгах нь хэзээ ч амар байдаггүй тул энэ явцад өөрийгөө хэт их шахахгүй байхыг хичээгээрэй.

алхамууд

3 -ийн 1 -р хэсэг: Харилцааг тодорхой дуусгах

Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 1 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 1 -р алхам

Алхам 1. Харилцааны бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Хортой хүнээс ангижрах эхний алхам бол харилцаанд ямар нэгэн буруу зүйл байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэдийгээр та найзтайгаа харилцаагаа таслахаар шийдсэн ч харилцааны зарим эерэг талууд таныг үйлдэл хийхэд саад болж магадгүй юм. Энэ харилцаа нь хортой бөгөөд энэ нь танд ямар ч ашиггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь хоёуланд нь энэ харилцааг таслан зогсоох, ирээдүйд эрэлт хэрэгцээгээ нэмэгдүүлэхэд туслах болно.

  • Харилцааг хадгалахад ямар нэгэн давуу тал байсаар байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Магадгүй та энэ хүнтэй зугаацахаа больж, хажууд чинь байхад л ядарч, ядраад байх шиг санагддаг.
  • Та нөгөөг нь өөрчилж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хортой хүмүүс хэн нэгэн холдохыг мэдэрч, тэднийг эргэж ирүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийх болно. Ийм хүмүүс тангараг өргөсөн ч өөрчлөгдөх магадлал багатай гэдгийг санаарай. Энэ харилцаанд буцаж орохгүйн тулд үүнийг санаарай.
  • Эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд түүний нэг хэсэг боловч энэ нь та энэхүү доромжилсон харилцаагаа үргэлжлүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Магадгүй та найзыгаа маш их биширдэг эсвэл хайрладаг, тэр тодорхой шинж чанартай байдаг, гэхдээ энэ нь харилцаа нь хортой биш гэсэн үг биш юм. Найзыгаа хайрлаж, түүнийг орхихоор шийдсэн хэвээр байх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 2 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 2 -р алхам

Алхам 2. Скрипт бичээд түүнийгээ дагаарай

Ялангуяа хортой нөхөрлөлийн тухайд харилцаагаа таслах нь хэцүү байдаг. Магадгүй таны найз хийсэн буруу зүйлээ үгүйсгэх эсвэл өөрийн үзэл бодолдоо итгүүлэхийг оролдох байх. Урьдчилан скрипт хийж, бэлтгэл хийснээр та хүнтэй нүүр тулж байхдаа тайвширч, анхаарал сарниулахгүй байх болно.

  • Нэгдүгээрт, харилцааны талаар юу бодож байгаагаа бич. Дараа нь бичсэн зүйлээ уншаад хамгийн чухал бодлуудыг сонгож, шийдвэрээ сайн тайлбарласан тодорхой өгүүлбэр болгон хувиргахыг хичээ.
  • Скриптийг хэд хэдэн удаа дасгал хий. Толины өмнө дасгал хий эсвэл үгсийг өөртөө хэл. Та хүнтэй нүүр тулахдаа уншиж болохгүй, тиймээс найзтайгаа нүүр тулахаасаа өмнө бичсэн зүйлийнхээ гол санааг цээжлэхийг хичээгээрэй.
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 3 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 3 -р алхам

Алхам 3. Аль болох шууд бай

Хүчирхийлсэн харилцаагаа таслахдаа та бүх зүйлийг тодорхой болгох ёстой. Хортой хүмүүс маш наалдамхай, хяналт сайтай байдаг тул хэлсэн зүйлийг хүлээж авахад хэцүү байдаг. Аль болох ойлгомжтой байх нь эргэлзээ төрүүлэхгүйгээр харилцаагаа таслахад тусална.

  • Түрэмгий байх шаардлагагүй. Тэр хүн чамайг маш их гомдоосон байсан ч шаардлагагүй түрэмгий зан авир гаргах нь тэмцлийг өдөөж болно. Довтолгоогүйгээр ойлгомжтой байхыг хичээ.
  • Энэ үед юу хүсч байгаагаа, юу хүсч байгаагаа аль болох тодорхой хэлээрэй. Та жишээ нь "Энэ харилцаа надад ямар ч сайн зүйл авчрахгүй байна гэж би бодож байна. Би чамд санаа тавьдаг, гэхдээ энэ харилцааг хадгалахад надад маш хэцүү байсан. Хүн бүр өөрийн замаар явах ёстой гэдэгт би итгэдэг."
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 4 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 4 -р алхам

Алхам 4. Тодорхой хил хязгаар тогтоох

Найз нь хүндэтгэх ёстой хил хязгаарын жагсаалтыг тодорхой болгоорой. Жишээлбэл, та түүнийг тантай холбоо барихыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг тодорхой болгохыг хичээгээрэй. Хил хязгаар тогтоосныхоо төлөө хэзээ ч уучлалт гуйж болохгүй, энэ нь аливаа эрүүл харилцаанд чухал үүрэгтэй.

  • Хил хязгаарыг маш тодорхой болгоорой. Та жишээ нь хэлж болно; "Би тантай хэсэг хугацаанд холбоо барихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлмээр байна. Сэтгэл санаагаа амраах цаг хугацаа, орон зай надад хэрэгтэй байна. Цаашид надтай холбоо барихгүй байхыг хүсч байна."
  • Хэрэв та бусад хүмүүст хязгаарыг үзүүлэх шаардлагатай бол үүнийг хий. Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ гадуур явахдаа энэ хүнийг харахыг хүсэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ тохиолдолд тэдэнд мэдэгдээрэй. "Та мэдэж байгаа шиг би Мариатай нөхөрлөлөө дуусгаж байна. Хэрэв та түүнтэй болзсоор байвал зүгээр дээ, гэхдээ хэрэв тэр бидэнтэй хамт ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцох гэж байгааг мэдэж байвал надад урьдчилан мэдэгдээрэй. Надад орон зай хэрэгтэй байна. Би түүнийг хараахан хармааргүй байна."

3 -ийн 2 -р хэсэг: Холбоо барихыг хязгаарлах

Хортой нөхөрлөлийг зогсоо 5 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоо 5 -р алхам

Алхам 1. Нөгөө хүнтэйгээ дахин уулзахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй

Хортой хүмүүс ямар ч нөхцөлд тэдний хэрэгцээг ойлгоход хэцүү байдаг. Тэд хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэл, итгэлийг ашиглах хандлагатай байдаг тул таны найз харилцаа тасарсны дараа тантай дахин уулзах гэж оролдож магадгүй юм. Та ирээдүйд түүнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаагаа, тэр мөчөөс хойш дахин холбоо барихгүй гэдгээ маш тодорхой хэлээрэй.

  • Энэ үед жаахан бүдүүлэг байвал зүгээр. Өмнө хэлсэнчлэн та түрэмгий биш, харин хатуу байх ёстой. "Би чамтай дахин уулзахыг хүсэхгүй байгаа тул надтай дахиж ярих гэж битгий оролдоорой" гэх мэт үг хэлээрэй.
  • Хортой хүмүүс харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй байж, эцэст нь таны бодлыг өөрчлөхийг оролдож болно. Та ямар ч төрлийн холбоо барихыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэгдэж, мессеж, дуудлага, имэйлийг үл тоомсорлож байгаагаа нухацтай хэлж байгаагаа илэрхийлэхийг хичээ. Шаардлагатай бол тухайн хүний дугаарыг блоклох.
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 6 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 6 -р алхам

Алхам 2. Олон нийтийн сүлжээнд байгаа хүнээс хол бай

Хэрэв та тэр хүнийг амьдралаас нь хассан бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр үргэлжлүүлэн харилцах ямар ч шалтгаан байхгүй, тиймээс тэднийг устгах, дагахаа болих, эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нөхөрлөхгүй байх. Энэ нь тухайн хүний статусын шинэчлэлтийг харахаа больсноор сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад тусална.

Хүн бүр олон нийтийн сүлжээн дэх профайлаа хувийн горимоор орхидоггүй. Хэрэв таны найз твиттер, фэйсбүүкийнхээ профайлыг олон нийтээс нуудаггүй бол үе үе тэдэнд хандах уруу таталтыг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно

Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 7 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 7 -р алхам

Алхам 3. Харилцааг хязгаарласныхаа төлөө өөрийгөө шагна

Муу ч гэсэн харилцаагаа орхиход хэцүү байж болно. Хүчирхийлэлд өртсөн хүн зөвхөн таныг л ойлгоно гэсэн ойлголт гэх мэт хуурамч санааг толгойд чинь оруулсан байж магадгүй. Хэрэв та өөртөө урам зориг өгөх шаардлагатай бол холбоо барихаас зайлсхийхийн тулд өөртөө жижиг шагнал гардуулаарай.

Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд өөрийгөө эмчил. Жишээлбэл, хэрэв та тухайн хүний бичлэгийг долоо хоногийн турш үл тоомсорловол шинэ хувцас худалдаж аваарай. Хэрэв та түүний твиттерийг нэг сар хараагүй бол сайн ресторанд хоол идээрэй

Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 8 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 8 -р алхам

Алхам 4. Хоосон зайг нөхөх арга замыг хайж олох

Та тэр хортой харилцаа руугаа буцаж очихыг хүсэхгүй байгаа ч эдгээр доромжилсон нөхөрлөлүүд нь танд маш их цаг хугацаа, энерги зарцуулдаг. Үүнээс болж та амьдралдаа тэр хүнийг санаж, ганцаардмал эсвэл төөрөлдөх болно. Энэ хоосон зайг нөхөхийн тулд өөрийгөө завгүй байлгаарай.

  • Өөрийгөө сатааруулахын тулд шинэ үйл ажиллагаа эхлүүлээрэй. Энэ нь нэхэх, оёх, хоол хийх эсвэл таны сонирхдог бусад зүйл байж болно.
  • Шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй. Шинэ, эрүүл нөхөрлөлийг бий болгох нь хортой хүнийг орхисны дараа өөрийгөө илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгоно. Клубт элсэх, сайн дурын ажил хийх эсвэл ганцаараа арга хэмжээнд оролцох, ингэснээр шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой болно.

3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх

Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 9 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 9 -р алхам

Алхам 1. Эдгээр эвгүй мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Харилцаа холбоо дууссаны дараа та хэсэг хугацаанд өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахгүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг дарах гэж оролдохоосоо илүү сөрөг байсан ч таньж мэдэрч, мэдрэх нь чухал юм.

  • Харилцаа холбоо хэцүү гэдгийг санаарай. Харилцааг дуусгасны дараа хэн ч сөрөг мэдрэмжээс бүрэн ангижрахгүй. Эдгээр таагүй мэдрэмжүүдийг нэг шөнийн дотор зогсоох гэж бүү оролдоорой, ингэснээр ирээдүйд бэрхшээлийг даван туулахад илүү хэцүү болно.
  • Харилцааны үндэс нь хувийн өсөлт юм гэдгийг санаарай. Та яг одоо сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ хамгийн гол нь ирээдүйд зөв сонголт хийхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү байсан ч энэ нөхцөл байдлын гол ашиг тус юм.
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 10 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 10 -р алхам

Алхам 2. Эерэг хүмүүстэй харилцахыг хичээ

Хортой хүнийг орхихдоо харилцаа холбоог авчирч болох сайн сайхан бүхнийг танд сануулдаг хүмүүстэй хамт байхыг эрэлхийлээрэй. Урагшлахад тань туслахын тулд ийм чадвартай найзуудаа хайж олоорой.

  • Найз нөхөд дотроосоо эерэг, дэмждэг хүмүүсийг хайж, тэдэнтэй хамт гадуур гарч зугаацах төлөвлөгөө гаргаарай.
  • Туулж буй цаг хугацаандаа үнэнч бай. Та нөхөрлөлөө дөнгөж дуусгасан бөгөөд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байна гэж хэлээрэй.
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 11 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг зогсоох 11 -р алхам

Алхам 3. Хортой харилцаанд өөрийн үүргийг тодорхойл

Хортой нөхөрлөлд оролцдог хүмүүсийн ихэнх нь зүй бус харилцаатай тулгарах хандлагатай байдаг. Найз нөхөд, найз залуу, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцааныхаа түүхийг хар. Та эдгээр харилцаанд үргэлж сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг байж магадгүй юм. Эдгээр хэв маягийг анзаарч, түүнийг бий болгодог зан үйлээс салахыг хичээх нь чухал юм.

  • Хэдийгээр та бусдын зан авирыг хариуцахгүй ч таныг хортой хүмүүст эмзэг болгодог шалтгаан байж болох юм. Магадгүй та харилцаанд маш идэвхгүй ханддаг эсвэл хүссэн зүйлээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Таны хамаатан садан эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүн таныг бага байхад сайн санааныхаа давуу талыг ашиглаж, таныг угаасаа хүлцэнгүй болгосон байж магадгүй юм.
  • Та яагаад сөрөг харилцаанд орж байгаагаа ойлгох нь энэ хэв маягийг эвдэх түлхүүр юм. Хэрэв та хэд хэдэн хортой нөхөрлөлтэй байсан бол сэтгэл зүйч танд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно.
Хортой нөхөрлөлийг дуусгавар болгох 12 -р алхам
Хортой нөхөрлөлийг дуусгавар болгох 12 -р алхам

Алхам 4. Завсарлага аваарай

Нэг шөнийн дотор бүх зүйл сайхан болно гэж бүү бодоорой. Сэргээхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул удахгүй бүх зүйл сайхан болно гэж өөрийгөө битгий таглаарай. Хэдэн сар гуниглах нь зүгээр, гэхдээ гуниг түр зуурынх бөгөөд хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл сайхан болно гэдгийг санаарай. илүү сайн.

Зөвлөмж болгож буй: