Чи хөгжих 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Чи хөгжих 3 арга
Чи хөгжих 3 арга

Видео: Чи хөгжих 3 арга

Видео: Чи хөгжих 3 арга
Видео: 17-р зууны Францад орхигдсон ховсдох (26 жилийн турш хөлдөөсөн) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хи гэдэг хятад үг нь бидний энерги буюу амин хүчийг хэлдэг. Бусад соёлд үүнийг прана (Энэтхэг) эсвэл qi (Япон) гэж орчуулдаг. Чи хөгжүүлэх нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд бие махбодоо эдгээх гайхалтай боломж, мөн өөрийн чадавхийг бүрэн ашиглах арга зам байж болно. Амьдралынхаа хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд та амьсгал, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ хи -ийг эрч хүчтэй, оюун санааны түвшинд хөгжүүлэх хэрэгтэй болно.

алхамууд

3 -ийн 1 -р арга: Амьсгалах замаар Chi хөгжүүлэх

Chi -гээ хөгжүүлэх 1 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Тав тухтай байх

Амьсгал дээрээ зөв ажиллахын тулд та хөлөө эвгүй байдалд оруулах эсвэл урд ханан дээр өлгөхийг хүсч буй зураг дээрээ бус хамрынхаа нүхээр дамжин өнгөрөх агаарт бүрэн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сандал дээр эсвэл шалан дээрх дэрэн дээр суугаарай - аль нь танд илүү тохиромжтой вэ.

  • Сандал дээр босоо суу, хөлөө шалан дээр хавтгай, өвдөгөө мөрний өргөн зайтай байлга.
  • Шалан дээр та хөлөө хөндлөн сууж эсвэл өвдөг сөгдөж болно.
Chi -гээ хөгжүүлэх 2 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай

Амьсгалах болон гарах хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй. Зөвхөн цээжээрээ биш өрцөөрөө амьсгалаарай. Диафрагм нь доогуур, ходоод руу ойртдог. Үүнийг амьсгал дээрээ хийснээр илүү их агаар амьсгалж, гаргах боломжтой болно. Чи хөгжүүлэхийн тулд маш их агаарыг биеэрээ дамжуулж байх нь чухал юм. Амьсгал нь байгалийн болох хүртэл дасгалыг хэдэн долоо хоногийн турш давтан хий. Эрчим хүчний урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа ингэж амьсгалж үзээрэй.

Chi -гээ хөгжүүлээрэй 3 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлээрэй 3 -р алхам

Алхам 3. Сэтгэл санаагаа цэвэрлэ

Толгойгоо төвийг сахих, олон зүйлийн талаар зэрэг бодохоос зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгалын таваас арван минутын хугацаанд амьсгалахаас өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Амьсгалах, гаргах нь Инь, Ян хоёртой адил юм: эсрэг талууд хараахан холбогдсон байна.

Чи -гээ хөгжүүл 4 -р алхам
Чи -гээ хөгжүүл 4 -р алхам

Алхам 4. Дөрвөлжин хэлбэрээр амьсгалж үзээрэй

Энэ нь таны амьсгал дөрвөлжин хэлбэртэй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Дасгалыг диафрагмын амьсгалыг эзэмшсэний дараа хийх ёстой. Эхлэхийн тулд тухтай байрлалд суу. Дараа нь доорх алхмуудыг дагана уу.

  • Амьсгалах.
  • Амьсгалаа таван секундын турш барь.
  • Амьсгалаа гаргах.
  • Амьсгалаа таван секундын турш барь.

3 -ийн 2 -р арга: Чи -г бие бялдрын түвшинд хөгжүүлэх

Chi хөгжүүлэх 5 -р алхам
Chi хөгжүүлэх 5 -р алхам

Алхам 1. Тай чи чуань дасгал хий

Тай чи чуань урлаг нь chi -г тэнцвэржүүлэхэд зориулагдсан болно. Тай -чи -чуань хэд хэдэн хөдөлгөөнөөс бүрддэг боловч зөвхөн хамгийн энгийнээр нь эхлүүлээд үзээрэй. Тай Чи -ийн хувьд амьсгалах нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул хамгийн түрүүнд амьсгал нь чи -тэйгээ хэрхэн харьцаж байгааг сайн ойлгох хэрэгтэй. Үндсэндээ Тай Чи дасгал нь дасгалжуулагчийг тэнцвэржүүлж, амьсгал, хитэй харьцах мэдрэмжийг өгөх зорилготой удаан, зөөлөн хөдөлгөөнүүдийн цуврал юм. Тай чи чуангийн хэд хэдэн сургууль байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн хэлбэр, хөдөлгөөн хийх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Хэрэв та сонирхож байгаа бол йог болон тулааны урлагийн академиудад очиж тай чи хичээлийг үзээрэй. Зарим газарт гадаа дадлага хийхээр цуглардаг бүлгүүдийг олох боломжтой байдаг.

Chi -гээ хөгжүүлээрэй 6 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлээрэй 6 -р алхам

Алхам 2. Биеийн байрлал дээрээ ажилла

Вужи буюу морины байрлал нь тай -чи -гийн үндэс юм. Гадныхан таныг зүгээр л зогсож байна гэж боддог, гэхдээ энэ поз нь таны энергитэй холбоо тогтооход тохиромжтой. Зүгээр л морины байрлал дээр зогсоод амьсгалах нь таны хөгжих болно.

  • Хөл нь мөрний өргөнтэй зэрэгцээ байх ёстой.
  • Таны биеийн жин хөлний хооронд байх ёстой.
  • Нуруугаа шулуун сууж байгаа юм шиг шулуун гэдсээр их биеэ эргүүл.
  • Өвдөгөө бөхийлгө.
  • Нуруу дээшээ хөвж байгааг мэдэр.
  • Мөрөө тайвшруулаарай.
  • Хэлээ амныхаа дээвэр дээр бага зэрэг тавь.
  • Байгалийн аргаар амьсгалах.
Chi -г хөгжүүлэх 7 -р алхам
Chi -г хөгжүүлэх 7 -р алхам

Алхам 3. Гар дасгал хийх

Гарны хөдөлгөөн нь тай чи чуаны ямар ч хэлбэрийн нэг хэсэг биш боловч бие махбодтойгоо холбоо тогтоож, бие махбодийн хэсгээр дамжуулан chi хөгжүүлэхэд тусалдаг. Амьсгалахад анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай.

  • Баруун гараа нүүрнийхээ өмнө зэрэгцүүлж, алгаа гадагш харуул.
  • Зүүн гараа хажуу тийш, хэвлийнхээ өмнө, алгаа доош харуул.
  • Гараа дугуйлан аажмаар хөдөлгөнө.
  • Гар нь бие биенээрээ дамжин өнгөрөх бөгөөд алгаа тойрог дахь байрлалаас хамааран өөр өөр өнцгөөр байрлуулна. Тэд таны цээжтэй зэрэгцэн орсноор тойргийн дээд ба доод хэсэгт дээш, доошоо хараад шууд чиглэв.
  • Амьсгалах.
Chi -г хөгжүүлэх 8 -р алхам
Chi -г хөгжүүлэх 8 -р алхам

Алхам 4. Өөртөө хамгийн сайн энергийн сургалтыг олоорой

Тай чи бол Чи хөгжих цорын ганц бие махбодийн арга биш юм. Хэрэв та дасгалуудыг хэт удаан, бясалгалтай гэж үзвэл кунфу хийвэл ямар вэ? Тулааны урлагийг чи ажиллуулахын тулд бүтээсэн. Энэтхэгт гаралтай йог нь дадлагажигчдын амин хүчийг хөгжүүлэх зорилготой юм.

3 -ийн 3 -р арга: Чи -ийн эрч хүч, сэтгэцийн түвшинд анхаарлаа хандуулах

Chi -гээ хөгжүүлээрэй 9 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлээрэй 9 -р алхам

Алхам 1. Чи кун (чигон) -ыг судлаарай

Амьсгалах, бие махбодийн түвшинд хөдөлгөөн хийхээс гадна чи хөгжихийн тулд үүнийг оюун санаа, оюун санааны түвшинд шилжүүлэх шаардлагатай болно. Чи Кун бол оюун санааг өндөр ухамсартай болгож, амьдралын хүчнийхээ жинхэнэ хүчийг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн соёл иргэншлүүдийн дадал зуршлын багц юм.

Chi -гээ хөгжүүлээрэй 10 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлээрэй 10 -р алхам

Алхам 2. Эрч хүчээ төвлөрүүл

Энэ нь таны chi түвшинг дээшлүүлэхэд тусална. Амьсгалах, хүссэн дасгалаа хийхдээ биеийнхээ энерги урсдаггүй хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр цэгүүдийг энергийн блок гэж нэрлэдэг. Тэд тус бүр энергийг зөв замаар эргүүлэн авахын тулд тодорхой хэмжээний анхаарал, шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Зарим хүмүүс амьсгалах, дасгал хийх замаар эдгээр замыг бие даан нээж чаддаг боловч ихэнхдээ энергийн ажил хийхэд тусламж хэрэгтэй байдаг. Биеийнхээ эрч хүчтэй үйл ажиллагааг ойлгох энгийн арга бол онлайнаар олж болох энгийн тест юм. Туршилт нь таны биед байгаа элементүүд, дутагдаж буй, засах шаардлагатай зүйлсийг тодорхойлоход тусална. Хэрэв танд энергийн илүү нарийн төвөгтэй ажил хийхэд чигон эмчээс тусламж хэрэгтэй бол интернетээс хайгаарай.

Chi -гээ хөгжүүлээрэй 11 -р алхам
Chi -гээ хөгжүүлээрэй 11 -р алхам

Алхам 3. Чи өсгөхийн тулд бие, сэтгэл, оюун санааны хоорондох холбоос дээр ажилла

Бие, сэтгэл, оюун санааны хоорондох холбоо нь оюун санааны элементээс гадна одоог хүртэл жагсаасан бүх дасгалуудыг (амьсгал, биеийн хөдөлгөөн, энергийн урсгал) хамардаг. Тэндээс та бүрэн төвлөрч, анхаарлаа төвлөрүүлэх төлөв байдалд орно. Зэн Буддизмтай адилаар хи -ийн хөгжлийн оюун санааны хэсэг нь насан туршдаа үргэлжлэх боломжтой. Хэзээ нэгэн цагт хүссэн төлөвтөө хүрэх боломжтой ч энэ нь тийм ч амар ажил биш юм. Сүнслэг, бие бялдар, эрч хүч хоёрын хоорондын холбоог туйлын өндөр түвшинд хүргэхийн тулд та одоо байгаа цаг үеээ бүрэн ухамсарлаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Өөр ухамсрын онгоц руу явахгүй! Ихэнх хүмүүсийн хувьд chi -ийн хөгжлийн энэ түвшинд хүрэх хамгийн сайн арга бол бясалгал юм.

Зөвлөмж болгож буй: