Сүнсийг цэвэрлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сүнсийг цэвэрлэх 3 арга
Сүнсийг цэвэрлэх 3 арга

Видео: Сүнсийг цэвэрлэх 3 арга

Видео: Сүнсийг цэвэрлэх 3 арга
Видео: КАК ПРИГОТОВИТЬ БОГРАЧ. ТАК Я ЕЩЁ НЕ ГОТОВИЛ. ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Сүнс цэвэрлэх нь эргэлзээ, сөрөг энергиэс үүдэлтэй сүнслэг саад бэрхшээл, зовлонгоос ангижрахад тусалдаг. Хэрэв үүнийг тогтмол хийвэл энэ нь оюун санааны хувьсалд тусалж чадна. Цэвэрлэх зан үйл, угаалгын өрөө нь сүнсийг цэвэрлэх хоёр үндсэн арга юм. Үүнээс гадна та бясалгах эсвэл залбирах боломжтой.

алхамууд

3 -ийн 1 -р арга: Цэвэрлэх зан үйл хийх

Сэтгэлээ цэвэрлэ 1 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 1 -р алхам

Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлгүй, тухтай сууж эсвэл хэвтэх тайван орчинг олж аваарай

Өрөө том байх албагүй. Үнэндээ та өрөөний буланг ашиглаж болно, жишээ нь. Анхаарлаа сарниулахгүйн тулд замбараагүй байгаа газрыг цэвэрлэ.

Хэрэв та тохирох газар олж чадахгүй байгаа бол зан үйлийг задгай газар хийх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь байгальтай холбоо тогтоож, эерэг энергийг дамжуулахад тусалдаг

Сэтгэлээ цэвэрлэ 2 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 2 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө болон зан үйл болох орчинг тамхи тат

Хүссэн ургамлаа халуунд тэсвэртэй саванд хийж, хальсан саванд хийж асаагаад өд эсвэл гараараа утааг толгойноос хөл хүртэл дамжуулаарай. Дараа нь утааг өрөөний эргэн тойронд тараана. Тамхи татахад ашиглаж болох зарим ургамал:

  • Мэргэн, цэвэршүүлэх зорилгоор;
  • Хуш, эерэг энергийн хувьд;
  • Ачоро, цэвэрлэх зориулалттай;
  • Пало-санто, ойлгомжтой, удирдамжийн хувьд.

Альтернатив:

ид шидийн олдворын дэлгүүрүүд болон онлайнаар байдаг утлага хэрэглэхийг илүүд үзэж болно. Үүнийг гартаа барь эсвэл шувууны бүрхүүлд хий.

Сэтгэлээ цэвэрлэ 3 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 3 -р алхам

Алхам 3. Шалны тавцан, ширээн дээр эсвэл даавуун дээр өөрийн хүссэн зүйлээ нийлүүлээрэй

Уламжлал ёсоор нэг хүн лаагаа урд зүгт, зүүн хэсэгт нь утлага эсвэл ургамал, хойд хэсэгт давс, баруун талд усны сав үлдээдэг. Утлага өрөөгөөр дүүргэхийн тулд утлага эсвэл баглаа ургамал асаагаарай. Хоосон аяга гэх мэт бусад объектууд төвд байх ёстой. Таны ашиглаж болох зарим объектууд:

  • Цагаан лаа;
  • Утлага;
  • Аяга эсвэл аяга ус;
  • Давс;
  • Хоосон сав;
  • Цаас;
  • Үзэг.
Сэтгэлээ цэвэрлэ 4 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 4 -р алхам

Алхам 4. Шалан, дэр эсвэл сандал дээр тухтай суугаад санаа зорилгоо дүрслэн харуул

Нүдээ аниад, таны амьдралыг хүндрүүлж буй сөрөг энерги эсвэл түгжрэлийг арилгах зорилгод анхаарлаа хандуулаарай.

  • Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тус болно. Ухаан санаагаа цэвэрлэхийн тулд амьсгалах, гарах амьсгалаа тоол.
  • "Би өөрийгөө бүх сөрөг байдлаас чөлөөлөх болно" эсвэл "Энэ зан үйлээр өөрийгөө сөрөг энерги, саад тотгороос цэвэрлэх болно" гэсэн зорилгоо бататгаарай.
Сэтгэлээ цэвэрлэ 5 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 5 -р алхам

Алхам 5. Лаа асаагуур, шүдэнзний мод эсвэл утлага асаагаад өөрөө унтрах хүртэл асаагаарай

Залбирлын туршид лаа асаах боломжийг олгодог саад бэрхшээл, сөрөг энергиэс ангижрах хүслийнхээ талаар эргэцүүлэн бодоорой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг өөрөө унтраа.

Цагаан лаа нь эерэг энергийг илэрхийлдэг тул хамгийн их санал болгодог. Гэхдээ та сарниулахыг хүсч буй сөрөг энергийг бэлгэдсэн хар лаа ашиглах боломжтой

Сэтгэлээ цэвэрлэ 6 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 6 -р алхам

Алхам 6. Цаас, үзгээ аваад амьдралаасаа хасахыг хүсч буй сөрөг энергийн эх үүсвэр, саад тотгорыг жагсааж бичээрэй

Жагсаалт нь ерөнхий зүйлүүд (сөрөг байдал, гунигт байдал) эсвэл тодорхой зүйлүүд (бүтэлгүйтлийн айдас, найзынхаа атаархал) -аас бүрдэж болно.

Өөр нэг сонголт бол таны хийж буй сөрөг байдал, түгжрэлийн эх үүсвэрийг сэтгэн бодох эсвэл чангаар хэлэх явдал юм

Альтернатив:

муу энергийг цэвэрлэхийн тулд түүхий өндөгийг цаасны оронд ашигла. Өндөгийг духан дээрээ хүргээд бүх сөрөг энергийг үүнд шилжүүлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Муу энергийг сарниулахын тулд хоосон аяганд хуваа.

Сэтгэлээ цэвэрлэ 7 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 7 -р алхам

Алхам 7. Сөрөг энерги сарниж буйг сэтгэн бодох

Жагсаалтаа өргөж эсвэл хоосон савны ойролцоо байрлуул. Нүдээ аниад жагсаасан зүйлс нурж эсвэл алга болж, бүх жин таны мөрнөөс арилна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Эдгээр асуудлаас өөрийгөө чөлөөлөх хүсэлтэй байгаагаа батал: "Би айдас, атаа жөтөө, сөрөг байдлаас ангижрах болно"; "Би амьдралаас бүх сөрөг зүйлийг хөөж байна."

Сэтгэлээ цэвэрлэ 8 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 8 -р алхам

Алхам 8. Сөрөг энергийг сарниулахын тулд жагсаалтыг шатаа

Нүдээ нээгээд цаасны ирмэгийг лааны дөл дээр гал авалцтал нь тавиад халуунд тэсвэртэй аяганд хийнэ. Өөрийгөө үнс болгож, сөрөг энерги, саад бэрхшээлийг утаагаар хийсгэхийг үргэлж санаарай.

Цаасыг шатаасны дараа түймэр хяналтаас гарах эсвэл удаан үргэлжлэх тохиолдолд усны савыг ойрхон байлга

Сэтгэлээ цэвэрлэ 9 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 9 -р алхам

Алхам 9. Ёслолоо дуусгахад бэлэн гэдгээ мэдрэх хүртэл бясалгал хий

Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж нүдээ аниад сэтгэлээ тайвшруулаарай. Та ердийн ажлаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн болсон үедээ үргэлжлүүлэн сууж, бясалгаж, зан үйлээ дуусгаарай.

Боломжтой бол лаа эцэс хүртэл шатаа. Хэрэв та үүнийг устгах шаардлагатай бол зан үйлийг дуусгахад бэлэн байгаагаа мэдэрч байхдаа үүнийг хий

3 -ийн 2 -р арга: Цэвэрлэгч усанд орох

Сэтгэлээ цэвэрлэ 10 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 10 -р алхам

Алхам 1. Ёслолын усыг биеэсээ бохирдуулахгүйн тулд шүршүүрт ороорой

Шингэн эсвэл хатуу савангаар угааж, зан үйлд бэлэн байгаарай. Шүршүүрийн давуу талыг ашиглан сүнсээ цэвэрлэх зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай.

Жишээлбэл, "Би бүх сөрөг байдлаас татгалзаж, сүнс минь дэгдэх болно" эсвэл "Миний бүх санаа зоволт, айдас энэ усаар арилдаг" гэсэн тарнийг оюун санааны хувьд давтаж болно

Зөвлөгөө:

Бүтэн сарны өмнөх сүүлийн баасан гараг бол ид шидийн усанд орох хамгийн тохиромжтой өдөр боловч үүнийг сүнслэг ариусгах шаардлагатай болоход хийх боломжтой байдаг.

Сэтгэлээ цэвэрлэ 11 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 11 -р алхам

Алхам 2. Ванныг бүлээн усаар дүүргэ

Усанд орохоосоо өмнө түлэгдэхгүйн тулд усны температурыг гарынхаа араар туршиж үзээрэй.

  • Хэт халуун байвал усыг хөргөнө.
  • Хэт хүйтэн байвал усыг нь шавхаж, халуун ус нэмээрэй.
Сэтгэлээ цэвэрлэ 12 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 12 -р алхам

Алхам 3. 1 аяга цай (270 гр) ванны давс хийж, цэвэршүүлэх нөлөөг эрчимжүүлнэ

Давс нь ихэвчлэн цэвэршүүлэх зан үйлд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь оюун санааны хувьд төгс төгөлдөр юм. Эрчим хүч гаргахын тулд та ердийн давс эсвэл ванны давс хэрэглэж болно. Усанд асгаад гараараа сэгсэрнэ. Таны хэрэглэж болох зарим давс:

  • Гималайн давс;
  • Бүхэл бүтэн далайн давс;
  • Epsom давс.

Анхааруулга:

Ашигт малтмалгүй, ваннд оруулах ёсгүй жигнэмэгийн эсрэг бодис агуулсан хоолны давс бүү хэрэглээрэй.

Сэтгэлээ цэвэрлэ 13 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 13 -р алхам

Алхам 4. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ургамал, эфирийн тосыг давстай хамт хэрэглээрэй

Анхилуун үнэр нь зан үйлийн үр ашгийг дээшлүүлдэг бөгөөд зарим ургамлууд тодорхой цэвэршүүлэх нөлөөтэй байдаг. Та ганцхан ургамал эсвэл тосыг дангаар нь хэрэглэж эсвэл холимог үүсгэж болно. Хэрэв та тос хэрэглэх гэж байгаа бол гурваас таван дуслыг ваннд хийнэ. Хэрэв та ургамал хэрэглэх гэж байгаа бол усанд цацна. Та ашиглаж болно:

  • Газрын тос эсвэл хуурайшсан лаванда;
  • Газрын тос эсвэл хуурайшсан розмарин (жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй);
  • Ветивер тос;
  • Хуш модны тос;
  • сарнайн тос;
  • Сарнайн дэлбээ;
  • Шингэн алдсан мэргэн.

Зөвлөгөө:

ваннд кварц, сарнайн кварц, хар турмалин эсвэл ягаан болор гэх мэт талстыг нэмж, цэвэршүүлэх нөлөөг сайжруулж болно.

Сэтгэлээ цэвэрлэ 14 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 14 -р алхам

Алхам 5. Усанд 20-30 минут байлгана

Усанд орохдоо аль болох ихийг норгоод тайвшир. Нүдээ аниад сүнсээ цэвэрлэх хүсэлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр бясалгалыг хөнгөвчлөхийн тулд өөрийн бие болон түүний одоогийн байдлыг мэдэж авахад тусална

Сэтгэл санаагаа цэвэрлэх 15 -р алхам
Сэтгэл санаагаа цэвэрлэх 15 -р алхам

Алхам 6. Та салахыг хүсч буй энергийнхээ талаар бясалгал хий

Зорилго болон цэвэршүүлэхийг хүссэн шалтгаанаа эргэцүүлэн бодохдоо аажмаар, гүнзгий амьсгал аваарай. Таны зовлон, сөрөг байдал, оюун санааны блок усанд уусч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Усанд орохдоо та сүнслэг тусламж хүсч, залбирч болно

Сэтгэлээ цэвэрлэ 16 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 16 -р алхам

Алхам 7. Биеэ агаарт хатаахыг зөвшөөрнө үү

Цаг нь болсон юм шиг санагдвал угаалгын өрөөнөөс гарч зан үйлээ дуусгаад алчуураар хатаахын оронд арьснаасаа ус байгалийн жамаараа ууршихыг хүлээгээрэй.

Хэрэв та дээл өмсөхийг хүсч байвал зүгээр, гэхдээ өөрийгөө хатааж болохгүй

Сэтгэлээ цэвэрлэ 17 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 17 -р алхам

Алхам 8. Цэвэрлэгч ванныг долоо хоногт нэгээс ихгүй удаа хий

Хамгийн тохиромжтой давтамж нь сард нэг удаа байх боловч оюун санааны хувьд хүнд хэцүү үед долоо хоног бүр байж болно. Хэт олон удаа усанд орох нь таны сэтгэлийг сулруулдаг.

Танд хамгийн тохиромжтой давтамжийг олохыг хичээ

3 -ийн 3 -р арга: Залбирал эсвэл бясалгалаар өөрийгөө ариусга

Сэтгэлээ цэвэрлэ 18 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 18 -р алхам

Алхам 1. Санаа зовлонгоос ангижрахын тулд 30 минутын турш бясалгал хий

Бясалгал нь оюун санааг төвлөрүүлж, стрессийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сүнсийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Бясалгал хийхийн тулд тухтай байрлалд суугаад нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Биеэ сулруулж байхдаа аажмаар, гүнзгий амьсгал аваарай. Хэрэв таны бодол төөрч байвал амьсгал руугаа буцааж оруулаарай.

  • Хэрэв та хүсвэл "Би бүх сөрөг байдлаас ангид" эсвэл "Би бүх санаа зовнилоос ангид" гэсэн тарнийг давтан хэлээрэй.
  • Хэрэв хүсвэл өрөөнд утлага эсвэл лаа тавь.
  • Та таймер, Headspace, Insight Timer гэх мэт програмуудыг хайж олох эсвэл интернетээс удирдамжтай бясалгалын видео хайж болно.
Сэтгэлээ цэвэрлэ 19 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 19 -р алхам

Алхам 2. Сөрөг энергиэс ангижрахад туслах тарнийг дахин давт

Тарни нь оюун санаа, ой санамжинд зорилгоо дарахад тусалдаг. Сэтгэл санаагаа муу энергиэс цэвэрлэж, зовж шаналах үедээ үүнийг давтах санааг илэрхийлсэн өгүүлбэр зохио.

Зарим жишээ: "Миний сүнс тайвширсан", "Сүнс минь ариусах болтугай", "Өгөөмөр сэтгэлээр намайг байлгадаг бүх зүйлээс би татгалздаг"

Сэтгэлээ цэвэрлэ 20 -р алхам
Сэтгэлээ цэвэрлэ 20 -р алхам

Алхам 3. залбирах , хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол.

Итгэл үнэмшлийнхээ дагуу сүнсээ ариусгахын тулд залбирч залбир. Таныг зовоож буй зүйлээс удирдамж, аврал авахын тулд бурхан эсвэл бурханаасаа асуугаарай. Гэрэл, тусламжид талархсанаа илэрхийлж дуусга.

Зөвлөмж болгож буй: