Найз нөхдийн дутагдалтай тэмцэх 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Найз нөхдийн дутагдалтай тэмцэх 4 арга
Найз нөхдийн дутагдалтай тэмцэх 4 арга

Видео: Найз нөхдийн дутагдалтай тэмцэх 4 арга

Видео: Найз нөхдийн дутагдалтай тэмцэх 4 арга
Видео: Последняя цифра года рождения откроет роковую тайну вашей жизни. О чем говорит и как изменить судьбу 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Утга учиртай нөхөрлөх нь амьдралын ололт боловч ойр дотны найз нөхөдгүйгээр зарим үе шатыг туулдаг. Хэрэв таны одоогийн нөхцөл байдал ийм байгаа бол өөрийгөө өрөвдөж, ганцаардлыг тайвшруулж, асуудлыг шийдэж сур. Энэ нь хэцүү байж болох ч илүү эерэг хандлагыг бий болгож, бусдаас дэмжлэг авах нь маш их тустай байж болох юм. Эцэст нь нүүр рүүгээ алгадах, шинэ хүмүүстэй уулзахаас бүү ай. Санаж байгаарай: хэн ч сайн найз байж чадна!

алхамууд

4 -ийн 1 -р арга: Ганцаардлыг шийдвэрлэх

Найз нөхөдгүй бол 1 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 1 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй бай

Үргэлж өөртөө хайр, хүндэтгэл, сайхан сэтгэлээр хандаарай. Та муу үеийг туулж байна уу? Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай! Ганцаардал гэдэг бол хүн бүрт нэг л мэдэхэд тохиолддог зүйл, тиймээс өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ бол хүн төрөлхтний нэг хэсэг гэдгийг мэдэж аваарай.

  • Ганцаардлын мэдрэмж бол яг л энэ мэдрэмж гэдгийг санаарай. Энэ нь таны хэн болохыг тодорхойлохгүй.
  • Хэрэв танд гомдсон бол өөрт тань чухал хүнтэй хэрхэн харьцах талаар бодоод үзээрэй. Өвдсөн хайртай хүнтэйгээ ярьдаг шиг тайван, зөөлөн ярьж эхэл.
  • Боломжтой бол өөртөө баяр хүргэе. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч тус болж магадгүй юм.
Найз нөхөдгүй бол 2 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 2 -р алхам

Алхам 2. Мэдэрч буй зүйлээ боловсруул

Ганцаардал бол аймшигтай, гэхдээ ганцаардал юунаас болж үүсч байгааг ойлгож, шийдвэрлэх нь чухал бөгөөд үүнийг мэдэрч байсан зүйлээ дарах биш. Хоолойнд чинь бөөгнөрч, цээжиндээ чангарч байгааг анзаарч, мэдрэмжийнхээ талаар бодох цаг гаргаарай. Дараа нь үргэлжлүүлээрэй.

  • Хэрэв та мэдэрч буй зүйлээ боловсруулж байхдаа уйлмаар байвал уйл. Сэтгэл хөдлөлийг ил гаргахад ичих зүйл байхгүй. Надад итгээрэй, та илүү сайн мэдрэх болно.
  • Боловсруулалтыг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй андуурч болохгүй. Сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд урагшлахын тулд юу мэдэрч байгаагаа ойлгоорой.
Найз нөхөдгүй бол 3 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 3 -р алхам

Алхам 3. Урт хугацааны зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та ганцаардмал санагдаж байвал зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тус болно. Та коллежид орохыг мөрөөддөг үү? Сайн дүн авах, элсэлтийн шалгалтанд шаргуу суралцахад анхаарлаа хандуулаарай. Европоор аялахыг үргэлж мөрөөдөж байсан уу? Мөнгөө хэмнэж эхэл.

  • Зорилгоо цаасан дээр буулгаж, түүнийгээ бодит болгох төлөвлөгөөний хамт бич. Тиймээс та амжилтанд хүрч, үүргээ биелүүлэх илүү их боломжийг олж авах болно.
  • Том, төвөгтэй зорилтууд нь хэцүү байж болох тул тэдгээрийг өдөр тутмын жижиг ажлуудад хуваа. Хэрэв та роман бичихийг хүсч байвал өдөрт хэдэн хуудас бичихийг хичээгээрэй.
Найз нөхөдгүй бол 4 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 4 -р алхам

Алхам 4. Өөрт таалагдсан ажлуудаа хийхэд цагаа зориул

Ганцаараа зугаацах боломжтой, зөвхөн хүчин чармайлт гаргаж, дуртай зүйлээ хий. Магадгүй та бичих, зураг зурах эсвэл зугаалах зугаатай байж магадгүй. Тааламжтай үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тусалдаг.

Дуртай уран бүтээлчийнхээ шоунд ганцаараа очоорой. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч шоуны үеэр та ганцаардлыг мэдрэхгүй. Тэнд байгаа хүн бүхэнд нэг нийтлэг зүйл байдаг: зураач эсвэл хамтлагийг хайрлах хайр

Найз нөхөдгүй бол 5 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 5 -р алхам

Алхам 5. YouTube -д зориулж видео хийх.

Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол видео хийх нь өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ дэлхийтэй хуваалцах гайхалтай арга юм. Та хөгжилтэй үг хэлэх, дуулах эсвэл нүүр будалтын ур чадвараа гайхуулахыг хүсч байгаа эсэх нь хамаагүй, та YouTube -ээр дамжуулан олон янзын үзэгчидтэй холбогдох боломжтой.

YouTube -ийн хамт олон боломжит найзуудаар дүүрэн байдаг. Хүмүүс таны видеонд дуртай байж, сэтгэгдлээ үлдээж болно. Магадгүй та бусдын видеон дээр сэтгэгдэл бичих байх. Нөхцөл байдал хоёулаа нөхөрлөлийг бий болгож чадна

Найз нөхөдгүй бол 6 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 6 -р алхам

Алхам 6. Блог үүсгэх

Блог хөтлөх нь тухайн сэдвийг сонирхож буй хүмүүстэй хуваалцах, энэ сэдвээр илүү ихийг мэдэх, үр бүтээлтэй хамт олонтой нэгдэх сайхан арга юм. Хөлбөмбөг, йог эсвэл загвар гэх мэт танд сонирхолтой зүйлийг хайж олоод бичээрэй!

  • Олон блогчид виртуал нийгэмлэгтэй харилцдаг найз нөхөд бий болгодог.
  • Та хүсэхгүй байгаа бол өөрийнхөө блогийн талаар бусдад хэлэх, бүр нийтлэлээ нийтлэх шаардлагагүй.
Найз нөхөдгүй бол 7 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 7 -р алхам

Алхам 7. Онлайн сургалтанд хамрагдах

Эрч хүчээ шинэ зүйл сурахад чиглүүлж анхаарлаа сарниул. Их дээд сургуулиудаас санал болгодог хэд хэдэн үнэгүй онлайн курс байдаг. Хэрэв та аль хэдийн төгссөн бол бараг бүх төсөөлж буй сэдвийг хамарсан интернетээр дамжуулан сурах боломжтой хэвээр байна. Сурахыг хүсч буй зүйлээ олж, бүртгүүлээрэй!

Онлайн курс нь таны амьдралыг бүтээх, утга учир өгөхөд тусална. Найз нөхөдгүй бол таны өдрүүд хоосон мэт санагдаж байвал цагаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлээрэй

4 -ийн 2 -р арга: Эерэг байдлыг хадгалах

Найз нөхөдгүй бол 8 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 8 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө өөгшүүлээрэй

Сайн арчилгааны дэглэм нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, тайвшрахад тусална. Долоо хоногт ядаж нэг өдөр биеэ сулруулж, тайвшруулах зүйл хий.

  • Асрамжийн дэглэмд эрүүл хооллох, дасгал хийх, хангалттай унтах, байгальд цагийг өнгөрөөх гэх мэт оюун ухаан, бие, сэтгэлийг өдөөдөг бүх зүйлийг багтааж болно.
  • Бусад сонголтууд нь массаж хийлгэх, хумсны салон руу явах эсвэл үс засах болно.
Найз нөхөдгүй бол 9 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 9 -р алхам

Алхам 2. Өөртэйгээ эерэгээр ярилц

Найз нөхөдгүй байхдаа "Би сайн биш" эсвэл "Хэн ч надад таалагдахгүй байна" гэх мэт зүйлийг бодоод өөрийгөө тавих нь маш амархан. Ийм нэхэмжлэл худал байхаас гадна тэдгээр нь сөрөг үр дагавартай юм. Сөрөг бодлуудтай тэмцэхийн тулд өөртөө эерэгээр ярь.

  • Хэрэв та "Надад хэзээ ч хэн ч таалагдахгүй" гэх мэт зүйл бодож байгаа бол өөрийгөө мундаг гэж боддог хамаатан саднаа санаж, "Энэ худлаа байна. Надад хайртай хүмүүсээр дүүрэн гэр бүл бий" гэж давтан хэлээрэй.
  • Чамайг хэрэгтэй үед нь хамт байх гэх мэт чамайг хамгийн сайн найз болгодог зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Танд зохисгүй санагдсан үедээ жагсаалтыг дахин уншаарай.
Найз нөхөдгүй бол 10 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 10 -р алхам

Алхам 3. Амьдралын эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх.

Үүнийг харахад хэцүү байж болох ч эргэн тойронд үргэлж сайхан зүйл байдаг. Аливаа зүйлийн сөрөг талыг олж харж, сөрөг талыг даван туулах нь амархан боловч нар мандахаас эхлээд эрүүл мэнд хүртэл өчүүхэн зүйлд талархаж байгаарай.

  • Талархлын тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр дор хаяж гурван зүйлийг зөв бичээрэй. Хэсэг хугацааны дараа бүх зүйл таны бодож байсан шиг тийм муу биш байгааг та анзаарах болно.
  • Ганцаардал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд бусдад сайн сайхныг хүсээрэй! Гудамжинд байгаа хүмүүст инээмсэглэх; чамайг инээмсэглэхгүй гэдгийг хэн мэдэх билээ?
Найз нөхөдгүй бол 11 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 11 -р алхам

Алхам 4. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.

Энэ бол бодол санаагаа зохицуулах, таны мэдрэмж, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгааг харах маш сайн арга юм. Өдрийн тэмдэглэл нь амьдрал, түүний үнэ цэнийг эргэцүүлэн бодохын тулд өдөр бүр зогсоход тань туслах болно. Үүн дээр ирээдүйн зорилгоо бичээд түүндээ хэрхэн хүрэхээ олж мэдээрэй.

Өдрийн тэмдэглэл зургаан сар тутамд дахин уншиж, энэ хооронд хэрхэн өсч, өөрчлөгдсөнийг олж мэдээрэй

Найз нөхөдгүй бол 12 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 12 -р алхам

Алхам 5. Байнга дасгал хий.

Хөдөлгөөнтэй байх нь сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Та өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэх нь гарцаагүй. Мөн илүү идэвхтэй хүн болох боломжийг ашиглаарай! Өдөр бүр зугаалж, цэвэр агаар, наранд зугаацаарай.

Ойролцоох биеийн тамирын зааланд бүртгүүлнэ үү. Дасгал хийхээс гадна шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой

Найз нөхөдгүй бол 13 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 13 -р алхам

Алхам 6. Эелдэг байгаарай

Магадгүй та дэлхийд гологдож, уурлаж байгаагаа мэдэрч магадгүй, гэхдээ ийм хандлага нь бусдыг хөөж гаргах болно. Алдаа гаргасан хүмүүсийг ойлгож, эелдэг хандаж, уучилж байгаарай. Сайхан сэтгэл, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр та илүү эелдэг хүмүүсийг татах болно.

Танихгүй хүмүүст инээмсэглэж, хаалгаа барьж, хүмүүсийг хажуугаар нь өнгөрөө

4 -ийн 3 -р арга: Тусламж хайх

Найз нөхөдгүй бол 14 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 14 -р алхам

Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх

Заримдаа шинэ нөхөрлөлийг нээхэд бага зэрэг хөдөлмөр шаардагддаг. Хэт их сөрөг бодол нь мэргэжлийн хүмүүсийн туслалцаа шаарддаг асуудлыг илтгэнэ. Хэрэв та нийгэмшүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол сэтгэлийн түгшүүр, хэт ичимхий байдал эсвэл бусад нөхцөл байдлаас болж зовж шаналж магадгүй юм. Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд эмчтэй ярилцаарай.

Найз нөхөдгүй бол 15 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 15 -р алхам

Алхам 2. Гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө

Гэр бүлийн гишүүд ч гэсэн сайн найз байж чаддаг гэдгийг олон хүн мартдаг! Эцэг эх, дүү нартайгаа цагийг өнгөрөөж, боломжтой бол тэдэнтэй ярилц. Энэ муу үе шатанд тэд маш их тусалж чадна.

Тоглоомын шөнө эсвэл кино пицца гэх мэт хөгжилтэй шинэ уламжлалыг эхлүүлээрэй

Найз нөхөдгүй бол 16 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 16 -р алхам

Алхам 3. Амьтан тэжээх

Амьтад хүмүүсийг орлохгүй шиг, тэд стрессээ тайлж, өдрүүдийг илүү бүрэн дүүрэн болгох чадвартай үнэнч, гайхалтай хамтрагчид юм. Нохой, муурыг үрчилж авахын тулд амьтны байранд очиж үзээрэй. Гэрийн тэжээвэр амьтан урамшууллын хувьд шинэ найз нөхөдтэй болоход тусалж чадна, энэ нь гадаа гарч, бусад гэрийн тэжээвэр амьтадтай цэцэрлэгт хүрээлэнд чатлах боломжийг нээж өгдөг.

4 -ийн 4 -р арга: Найз нөхөд хайх

Найз нөхөдгүй бол 17 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 17 -р алхам

Алхам 1. Ярилцлага эхлүүлэх

Таны эргэн тойронд хэдэн зуун боломжит найзууд байгаа ч та эдгээр хүмүүстэй хэрхэн холбогдохоо мэдэхгүй байж магадгүй юм. Ярилцлага эхлэхээс айх нь зүгээр, гэхдээ өөртөө эргэлзэх хэрэггүй: чи чадна! Гүнзгий амьсгаа аваад танихгүй хүнээс ямар нэгэн зүйл асуу эсвэл хүрээлэн буй орчныхоо талаар сэтгэгдэл бичээрэй. Хүмүүс өөрсдийнхөө тухай ярих дуртай байдаг тул бие биентэйгээ ярилцах сэдвээр хэдэн зөвлөмжийг олж аваарай.

  • Жишээлбэл, супермаркет дээр дараалан ухаалаг гар утсан дээрээ тоглож буй өсвөр насны хүүхэд байна. Зогсоод "Чи энэ тоглоомонд сайн харагдаж байна. Ямар учиртай юм бэ?"
  • Энгийн "тийм" эсвэл "үгүй" биш харин нарийвчилсан хариулт өгөхийг хүссэн нээлттэй асуулт асуу.
  • Жишээ нь: "Та хөлбөмбөгийг таны хамгийн дуртай спорт гэж хэлсэн. Та хөлбөмбөгт юу хамгийн их дуртай вэ?"
Найз нөхөдгүй бол 18 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 18 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө нийгэмшүүлэхэд хүргэдэг нөхцөл байдалд оруулаарай

Хэрэв та найз нөхөдтэй болох талаар эргэлзэж байвал үдэшлэг, бусад үйл ажиллагаанд урихаас татгалзах нь зөв боловч хүмүүстэй уулзахдаа ийм арга хэмжээ үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм. Та хичнээн их сандарсан ч гэсэн сэтгэлээ сэргээж, үдэшлэгт яваарай! Таны хийх цорын ганц эрсдэл бол шинэ найз нөхөдтэй болох явдал юм.

Хүмүүсийг харах нь танд илүү таалагдах болно. Кофе шоп, номын дэлгүүр гэх мэт нийгмийн орчныг сонгоод тэнүүчлээрэй. Магадгүй та ажилчид эсвэл бусад байнгын үйлчлүүлэгчидтэй найрсаг харилцаатай байдаг уу?

Найз нөхөдгүй бол 19 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 19 -р алхам

Алхам 3. Бусадтай харилцахдаа эерэг байдлаа хадгал

Хүмүүс ихэвчлэн илүү эерэг энерги ялгаруулдаг хүн рүү ханддаг тул бусдын тухай үргэлж сайнаар ярьж, илүү нөхөрсөг, сэтгэл татам харагдахын тулд инээмсэглээрэй. Хов жив нь хөгжилтэй ч гэсэн найз нөхөдтэй болоход тус болохгүй.

  • Хүмүүс тэдэнд сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүнд дуртай байдаг. Найзуудаа урамшуулж, чин сэтгэлээсээ магтаж байгаарай.
  • "Хөөх, та орон гэргүй хүмүүсийн асрамжийн газарт долоо хоног бүр сайн дураараа ажилладаг уу? Хөөх! Надад үнэхээр гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж байна. Энэ талаар надад илүү ихийг хэлж өгсөнд?"
Найз нөхөдгүй бол 20 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 20 -р алхам

Алхам 4. Бусдын хамт өөрийн ашиг сонирхлыг эрэлхийл

Хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, амьдралыг үзэх үзлийг сайжруулдаг. Хэрэв та спорт эсвэл хобби тоглох гэж байгаа бол ижил сонирхолтой хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлэхийн тулд клубын арга хэмжээ, тэмцээн уралдаан хайж үзээрэй. Хэн нэгэнтэй яриа эхлэхэд илүү хялбар байх болно!

  • Та хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй ч гэсэн клубт элсээрэй. Та туршлагагүй бусад хүмүүстэй уулзаж, бэрхшээл, тэнэг алдаануудаа даван туулж чадна.
  • Хэрэв та эргэлзэж байвал тайвшрах нь зүгээр юм; Зүгээр л татгалзахаас айх айдас таныг бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход саад болохгүй.
Найз нөхөдгүй бол 21 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 21 -р алхам

Алхам 5. Интернетээс ижил бодолтой хүмүүсийг хайж олох

Танай нутагт байгаа хүмүүсийг хайж олох нь цаг хугацаа шаардсан ажил боловч интернэтээс өөрийн санаа, хүсэл тэмүүллийг хуваалцдаг олон хүмүүсийг олох боломжтой. Онлайн нөхөрлөл нь тийм ч дотно биш бөгөөд ихэвчлэн ганцаардлын асуудлыг шийддэггүй, гэхдээ энэ нь таныг холбогдож, цагийг өнгөрөөхөд тусалдаг.

Бодит амьдрал дээр найз нөхөд болоход онлайн нөхөрлөл саад болохгүй. Интернет дээр хүмүүстэй нүүр тулан уулзахдаа болгоомжтой байгаарай

Найз нөхөдгүй бол 22 -р алхам
Найз нөхөдгүй бол 22 -р алхам

Алхам 6. Сайн дурын ажил хийх

Та нийгэмд ашиг тусаа өгөх болно, тэр ч байтугай өөр шигээ боддог хүмүүстэй уулзах болно. Мөн тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах нь амьдралыг өөр өнцгөөс харж, өөрт байгаа зүйлдээ улам бүр талархах боломжийг олгодог.

Зөвлөмж болгож буй: