Таныг гомдоосон хүнийг хэрхэн үл тоомсорлох вэ: 11 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Таныг гомдоосон хүнийг хэрхэн үл тоомсорлох вэ: 11 алхам
Таныг гомдоосон хүнийг хэрхэн үл тоомсорлох вэ: 11 алхам

Видео: Таныг гомдоосон хүнийг хэрхэн үл тоомсорлох вэ: 11 алхам

Видео: Таныг гомдоосон хүнийг хэрхэн үл тоомсорлох вэ: 11 алхам
Видео: Гитар Амархан Сурах арга ZolbooTv MONGOLIAN YOUTUBER 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэн нэгэн таныг гомдоосон ямар нэг зүйл хэлэх эсвэл хийх үед уурлах, уйтгарлах, ичих, бүр айх мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Тухайн хүн рүү хашгирч, хашгирах нь сэтгэл татам байдаг ч заримдаа тайван байх дүр үзүүлж, таныг гомдоосон зан авирыг үл тоомсорлох нь хамгийн сайн арга юм. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа хариу үйлдэл үзүүлэх, бухимдах цагийг өөртөө өг. Нөгөө хүний сэдлийг ойлгож, болсон зүйлийн талаар өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх нь урагшлахад тусалдаг.

алхамууд

2 -ийн 1 -р арга: Муу зан авирыг цаг тухайд нь үл тоомсорлох

Таныг гомдоосон хэн нэгнийг үл тоомсорлох 1 -р алхам
Таныг гомдоосон хэн нэгнийг үл тоомсорлох 1 -р алхам

Алхам 1. Тайван бай

Хэрэв өөр хэн нэгэн таныг гомдоох, бухимдуулах гэж байгаа бол хүссэн зүйлээ авахыг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв нөгөө хүн хохирол учруулах бодолгүй бол ууртай хариу үйлдэл үзүүлэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Та уурласан, гунигласан, айсан байсан ч тайван байж, цугларсан мэт харагдахын тулд чадах бүхнээ хий. Дараах зүйлсийг туршиж үзээрэй.

  • Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад амаараа гаргана.
  • Оюун санааны хувьд аажмаар 10 хүртэл тоолно.
  • Нүүрээ төвийг сахисан, илэрхийлэлгүй байлга.
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 2 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 2 -р алхам

Алхам 2. Хэрэв та ямар нэгэн бүтээлч үг хэлэх боломжгүй бол чимээгүй байгаарай

Хэрэв хэн нэгэн танд бүдүүлэг хандаж, гомдоож байгаа бол тэр хүнтэй тэмцэх, эсвэл хашгирч эхлэх хүсэл төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Асуудал нь ийм хандлага нь байдлыг улам дордуулах болно. Халуунд хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйлээ орилохын оронд хэлэх гэж байгаа зүйл тань хэрэгтэй, үнэн эсвэл туслах гэж байгаа эсэхээ бодоод зогс. Хэрэв хариулт нь үгүй бол битгий хэлээрэй!

  • Хүнийг хашгирах, уйлах, доромжлохыг эсэргүүц. Бодохоосоо өмнө тэмцэх эсвэл ярих гэж байгаа бол хэлээ бага зэрэг хазаж эсвэл уруул руугаа хуруугаа хийж үзээрэй.
  • Хэрэв та хариулахыг хүсч байгаа ч гэсэн тайвширч, үгээ сонгоход цаг хэрэгтэй бол "Уучлаарай, надад хэдэн минут хэрэгтэй байна" гэж хэлээд үзээрэй. Тайвшрахын тулд энэ газрыг орхи.

Зөвлөгөө:

хэрэв хэн нэгэн тантай бүдүүлэг харьцсаны дараа юу хэлэхээ бодоход хэцүү байвал зугаалаарай. Энэ нь танд тайвшрах цаг өгөөд зогсохгүй биеэ хөдөлгөж, илүү сайн бодоход тусална!

Таныг гомдоож буй хүнийг үл тоомсорлох 3 -р алхам
Таныг гомдоож буй хүнийг үл тоомсорлох 3 -р алхам

Алхам 3. Тухайн хүн таныг санаатайгаар гомдоож байгаа бол хол яв

Хэрэв та нөгөө хүн хүссэнээрээ таныг доромжилж, гомдоох гэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол зугтах нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь та төөрөгдөл үүсгэх эсвэл тухайн хүнтэй адилхан ажиллах сонирхолгүй байгааг харуулж байна.

  • Хэрэв танд тав тухтай санагдаж байвал "Үүнийг боль" эсвэл "Та дугтуйг түлхэж байна" гэж тайван хэлээрэй. Би явж байна."
  • Хэрэв та явах боломжгүй бол өөр хүнтэй тулалдахыг хүсэхгүй байгаагаа дохио зангаагаар харуул. Жишээлбэл, та гар утсаа аваад тоглоом тоглож эхлэх, чихэвч зүүх эсвэл эргэж хараад өөр хүнтэй ярьж болно.
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 4 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 4 -р алхам

Алхам 4. Тухайн хүн танигдсан бол хариулна уу

Заримдаа бусдыг үл тоомсорлох нь зохисгүй зан авирын хамгийн сайн хариу үйлдэл биш юм. Жишээлбэл, хэрэв чамайг гомдоосон хүн танай гэр бүл, найз эсвэл хамтран ажиллагч бол тэдэнтэй тайван харьцаж, энэ зан байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлж өгөх нь зүйтэй болов уу. Үүнийг үл тоомсорлох нь дургүйцлийг төрүүлж, асуудлыг шийдэхгүй байх магадлалтай.

  • Жишээлбэл, та “Намайг ийм зүйл гэж дуудахад би шархдаж, намайг хүндлэхгүй байна. Надтай ингэж харьцахаа болиоч дээ”гэж хэлсэн.
  • Хэрэв танихгүй хүн тантай бүдүүлэг харьцсан бол, эсвэл энэ байдал дахин давтагдахгүй гэж бодож байгаа бол юу болсныг үл тоомсорлож, цаашаа явах нь дээр.
Таныг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 5 -р алхам
Таныг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 5 -р алхам

Алхам 5. Тухайн хүн ийм төрлийн зан авирыг давтах хандлагатай байвал тодорхой хил хязгаарыг тогтооно уу

Хэрэв та байнга доромжилсон зан гаргадаг хүнтэй харьцаж байгаа бол хязгаар тогтоож, мөрдүүлэх нь тусалж чадна. Та эдгээр муу зан үйлд цаашид хариу өгөхгүй гэж хэлээрэй. Үр дагавар нь юу болохыг хэлээд түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.

  • Заримдаа таныг гомдоодог зан авирын өөр хувилбарыг санал болгох нь тусалдаг. Тиймээс та илүү сайн хувилбарыг бэхжүүлснээр муу зан авирыг үл тоомсорлож болно.
  • Жишээлбэл, “Чи намайг инээлгэж, доромжилж байвал би чамтай ярихгүй. Та хүндэтгэж, үнэхээр сонсоход бэлэн байвал бид ярилцах болно."
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 6 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 6 -р алхам

Алхам 6. Хэрэв та аюулд орлоо гэж бодож байвал холдож, тусламж аваарай

Хэрэв танд бие махбодийн аюул заналхийлж байгаа бол тэр хүнтэй нүүр тулах гэж бүү оролдоорой. Түүнээс аль болох түргэн холдож, аль болох түргэн тусалж эсвэл цагдаа дуудах хүнийг хайж олоорой.

  • Хэрэв хэн нэгэн таныг заналхийлж, дайрч байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй! Нөхцөл байдлаас гарах боломжтой байсан ч тэр хүн дараа нь үргэлжлүүлэн хийх эсвэл өөр хэн нэгнийг гомдоож магадгүй юм. Үүнийг эрх баригчдад нэн даруй мэдэгдээрэй.
  • Хэрэв та тэр хүнтэй дахин нэг өрөөнд байх шаардлагатай бол хэн нэгнийг дагуулж явахыг хичээгээрэй. Энэ гуравдагч этгээд хэрцгий зан авир гарвал эсвэл хүчирхийлэгчийг дуугүй байлгахад туслах юм бол гэрчийн үүргийг гүйцэтгэж болно.

2 -ийн 2 -р арга: Хэн нэгэнд гомдсоныхоо дараа урагшлах

Таныг гомдоосон хэн нэгнийг үл тоомсорлох 7 -р алхам
Таныг гомдоосон хэн нэгнийг үл тоомсорлох 7 -р алхам

Алхам 1. Болсон явдалд гуниглахыг өөртөө зөвшөөр

Хэрэв хэн нэгэн маш их хохирол учруулсан зүйл хийсэн бол гуниглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Мэдэрч буй зүйлээ үл тоомсорлох эсвэл үгүйсгэхийг оролдох нь мэдрэмжийг арилгаж чадахгүй, бүр нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Юу мэдэрч байгаагаа нэрлэж, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг шүүлтгүйгээр мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.

Чамд хэдэн минут дутуу байхад чимээгүй газар суугаад амьсгал аваад юу мэдэрч байгаагаа бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та “Би түгшиж, ичиж байна. Би төрсөн өдрийн үдэшлэг дээрээ Амандагийн зан авирт маш их бухимдсан.”

Зөвлөгөө:

Ухаантай бясалгал нь хүнд хэцүү мэдрэмжийг даван туулж, түүнийг даван туулах гайхалтай арга юм. Биеийн болон сэтгэл санааны хувьд яг одоо юу мэдэрч байгаагаа эргэцүүлэн бодохын тулд өдөрт хэдэн минут зарцуулаарай.

Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 8 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 8 -р алхам

Алхам 2. Бие биенийхээ сэдлийг ойлгохыг хичээ

Тухайн хүн зан авираа өдөөхийн тулд юу бодож байгааг бодоорой. Магадгүй тэр муу өдөр өнгөрөөсөн, эргэн тойрныхоо хүмүүст муухай хандаж байсан эсвэл чиний хийсэн зүйлийг хийснээр чамайг ямар их гомдоосоноо тэр өөрөө ойлгоогүй байж магадгүй юм. Нөгөө хүн санаатайгаар муу санаатай байсан гэдэгт итгэлтэй байсан ч хүмүүс өөрсдийн итгэлгүй байдлаасаа болж ийм зан гаргадаг гэдгийг санаарай.

Бусдыг ойлгох, өрөвдөх сэтгэлийг нь олж харах нь муу зан үйлийг зөвтгөх шалтаг гаргах гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зан авирыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд таныг бухимдуулж, төөрөлдүүлэхгүй болгодог

Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорло 9 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорло 9 -р алхам

Алхам 3. Нөгөө хүний буруу үйлдэл нь таны буруу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Муу нөхцөл байдалд юу нөлөөлсөн нь хамаагүй, тэдний хийсэн шиг хийхээр сонгосон хүн гэдгийг санаарай. Түүний зан авир нь таны тухай гэхээсээ илүү түүний тухай өгүүлдэг.

Нөгөө талаас, нөгөө хүн таны мэдрэмж, зан байдлыг хянадаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Сэтгэл дундуур байх нь зүгээр, гэхдээ бухимдал танаас гардаг гэдгийг ойлгоорой

Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 10 -р алхам
Чамайг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлох 10 -р алхам

Алхам 4. Тухайн хүнийг үл тоомсорлохын оронд асуудлыг шийдээрэй

Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх эрүүл арга биш юм. Үнэн хэрэгтээ санаатайгаар хэн нэгнийг үл тоомсорлох эсвэл мөс өгөх нь маш их хохирол учруулдаг. Хэрэв чамайг гомдоосон хүн бол найз, чиний хайртай хүн, чиний романтик хамтрагч эсвэл хамт ажилладаг хүн бол харилцаа холбоог ашиглан ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярьж, асуудлыг шийдэх арга замыг бодож олох нь хамгийн тохиромжтой.

Жишээлбэл, та “Биднийг хэрэлдэж байхад төлөвшөөгүй байна гэж хэлэхэд чинь үнэхээр их бухимдаж байна. Доромжлол агуулаагүй бухимдлаа илэрхийлэх илүү сайн арга замыг эрэлхийлэх нь дээр биш үү?”

Таныг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлоорой 11 -р алхам
Таныг гомдоосон хүнийг үл тоомсорлоорой 11 -р алхам

Алхам 5. Шаардлагатай бол хүнтэй харилцах харилцаагаа бууруулна уу

Хэрэв та үргэлж таныг гомдоодог эсвэл хил хязгаараа үл хүндэтгэдэг хүнтэй харьцаж байгаа бол түүнээс аль болох зайлсхийх эсвэл харилцаагаа таслах нь дээр. Хэрэв та яагаад тэр хүнээс зайлсхийхээр шийдсэнээ тайлбарлах ёстой гэж бодож байгаа бол тэд таныг бухимдуулдаг зүйл хийдэг бөгөөд та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө харилцаагаа таслахыг илүүд үздэг гэж тайван хэлээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: