Архидан согтуурсан аав, ээжтэйгээ харьцах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Архидан согтуурсан аав, ээжтэйгээ харьцах 3 арга
Архидан согтуурсан аав, ээжтэйгээ харьцах 3 арга

Видео: Архидан согтуурсан аав, ээжтэйгээ харьцах 3 арга

Видео: Архидан согтуурсан аав, ээжтэйгээ харьцах 3 арга
Видео: Leslie Kean on David Grusch (UFO Whistleblower): Non-Human Intelligence, Recovered UFOs, UAP, & more 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Архи уудаг эцэг эхтэй байх нь сэтгэл эмзэглүүлж, төөрөгдүүлэх болно. Тэр архи уухаа болино гэж амлаж магадгүй ч тэр өдөр хэзээ ч ирдэггүй. Архидалтыг донтолт гэж үзэх нь чухал бөгөөд эцэг эх тань үнэхээр өөрчлөгдөхийн тулд мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог. Энэ хооронд өөрийнхөө сайн сайхны төлөө санаа тавьж, завгүй байх замаар архидалттай тэмцээрэй. Түүнчлэн донтолтыг даван туулахад шаардлагатай тусламжийг хүлээн авахыг тухайн хүнд итгүүлэхийг оролдож болно.

алхамууд

3 -ийн 1 -р арга: Эцэг эхтэйгээ харьцах, тусламж хүсэх

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 1 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 1 -р алхам

Алхам 1. Ээж, аав чинь архи уухад хол яв

Архи уудаг аавд туслах, "харах" хүсэх нь ойлгомжтой боловч согтуу зан нь сэрүүн байхтай адил биш юм. Зарим хүмүүс архи ууж байхдаа эхнэртэйгээ, эсвэл бүр хүүхэдтэйгээ зодолддог. Энэхүү гал түймэрт өртөх магадлалыг бууруулахын тулд зайгаа бариарай.

Ээж, аав чинь архи их уухад хоргодох аюулгүй газрыг хайж олоорой. Модны байшин, хөршийн байшин эсвэл нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн бол сайн газар юм

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 2 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 2 -р алхам

Алхам 2. Тухайн хүний нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээх хэрэггүй

Эцсийн эцэст ийм зан авир нь түүний хувийн сонголт юм: тэр бол насанд хүрсэн хүн бөгөөд өөрөөр биш харин танд анхаарал тавих ёстой. Түүний архидалтанд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй бөгөөд асуудлыг "засах" үүргийг бүхэлд нь бүү хүлээ.

  • Архидан согтуурах хүн үнэхээр эдгэрэх цорын ганц арга бол өөрөө нөхөн сэргээх эмчилгээ хийх явдал юм. Та түүний төлөө үүнийг хийж чадахгүй: шийдвэр нь түүнээс гарах ёстой.
  • Та насанд хүрсэн байсан ч эцэг эхийнхээ донтолтыг хариуцахгүй. Тэр өөрийнхөө нөхцөл байдлыг өөрөө хариуцаж байгаагаа ойлгосноор л өөрчлөгдөж чадна.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 3 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 3 -р алхам

Алхам 3. Тусламж авах талаар аавтайгаа ярилц

Та түүнийг тусламж авахыг албадаж чадахгүй, гэхдээ та түүнд үүнийг итгүүлж чадна. Хэрэв тэр дүү нартай бол түүнийг сэрүүн байхад нь уулзаж, тусламж гуйхыг гуйж болно. Анхаарал хандуулах нь түүнд арга хэмжээ авахад түлхэц болдог.

  • Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд хэвээр байгаа бол жишээ нь "Ээж ээ, бид танд санаа зовж байна. Бид асран хамгаалагчтай гэр бүлтэй хамт амьдрахыг хүсэхгүй байна. Та эмчид хандаж болох уу?" Гэж хэлж болно.
  • Хүүхэдтэй насанд хүрэгчид "Ээж ээ, би таныг илүү их ууж байгааг анзаарсан. Хүүхдүүдээ эмээтэйгээ хамт өсгөхийг хүсч байна, гэхдээ хэрэв та энэ замыг үргэлжлүүлбэл тэд тийм биш гэж бодож байна. Би нэгийг авах болно. Та тусламж хайж болох уу?"
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 4 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 4 -р алхам

Алхам 4. Найдвартай насанд хүрсэн хүнтэй нөхцөл байдлын талаар ярилц

Хэрэв эцэг эхтэйгээ ярилцах нь ямар ч ач холбогдол өгөхгүй бол өөр нэг насанд хүрсэн хүнийг элсүүлээрэй: энэ нь нөгөө эцэг эх, авга эгч эсвэл авга ах, өвөө эмээ, гэр бүлийн найз эсвэл сургуулийн насанд хүрсэн хүн байж болно. Юу болоод байгааг түүнд хэлээд, таны өмнөөс хөндлөнгөөс оролцохыг хүс.

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 5 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 5 -р алхам

Алхам 5. Хэрэв танд аюул тулгарвал тусламж аваарай

Архичид архи уухдаа хүчирхийлэлд өртдөг. Хэрэв танд эсвэл ах эгч нартаа ийм зүйл тохиолдвол яаралтай тусламж аваарай. Хамаатан садан эсвэл хөрш рүүгээ залгаарай. Хэрэв та ээж эсвэл аав тань, ах эгч нараа эсвэл өөрсдийгөө гомдоож магадгүй гэж айж байгаа бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

  • Аюулгүй газарт байхдаа тусламж дуудаж болно. Бразилийн оршин суугчид Хүний эрхийн шууд утсаар холбогддог бөгөөд энэ тоо 100, Португалид байгаа иргэд хохирогчдыг дэмжих шугамтай бөгөөд 116-006 дугаартай байдаг. АНУ-ын оршин суугчид Хүүхдийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний лавлах утсанд хандах боломжтой: 1-800-4-A-CHILD.
  • Хэрэв та насанд хүрсэн бөгөөд эцэг эх тань хүчирхийлэл гаргаж байгаа бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл санааны эрүүл мэндэд анхаарал тавих

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 6 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 6 -р алхам

Алхам 1. Стресстэй тэмцэх стратегиудыг тоймло

Эцэг эхийн архидалт нь хүүхдийн эрүүл мэнд, ажил эрхлэлт, аюулгүй байдлын талаар санаа зовж буй хэмжээнд хүртэл хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Тайвшруулах, өөрийгөө арчлах аргуудыг ашиглан стрессээ тайл.

  • Удирдам дүрслэл, бясалгал, йог, гүнзгий амьсгал гэх мэт тайвшруулах арга техникүүд нь стрессийг даван туулахад тусалдаг.
  • Өөртөө массаж хийх, халуун шүршүүрт орох, дуртай телевизийн нэвтрүүлгээ үзэх гэх мэт өөрийгөө арчлах дасгалууд бас тустай.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 7 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 7 -р алхам

Алхам 2. Хувийн хил хязгаарыг тогтоох

Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эцэг эх нь хэд хэдэн аргаар шугамыг давж гарах боломжтой; Жишээлбэл, мөнгө, үнэгүй унах тухай байнга гуйж, бусдын дунд түүний өмнөөс худал хэлэхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ та ийм зан үйлд "үгүй" гэж хэлэх эрхтэй бөгөөд хоорондоо эрүүл хил хязгаар тогтоох эрхтэй гэдгийг санаарай.

  • Хатуу хязгаарыг сахиснаар та архи, согтууруулах ундааны байгалийн үр дагаврыг түүний арьсанд мэдрэх боломжийг олгодог. Заримдаа эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгааг ойлгох хамгийн богино арга бол үйлдлийнхээ үр дүнд хүрэх явдал юм. Хэрэв цагдаа энэ асуудалд орвол шүүхийн явцад нөхөн сэргээлт хийж болно.
  • Эцэг эхдээ "Энэ бол танд хамгийн сүүлд мөнгө зээлсэн хэрэг" гэж хэлээрэй. Хэрэв тэр шинэ захиалга өгвөл үгүй гэж хэлээрэй.
  • Хил хязгаар тогтоох өөр нэг арга бол аавыгаа архи уух үед ойр дотно байхаас татгалзах явдал юм.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 8 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 8 -р алхам

Алхам 3. Хангалттай унт

Гэрийн стресстэй орчинд ажиллахад унтах нь маш чухал юм. Цаашилбал, өсвөр насныхан өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд хангалттай унтах ёстой. Хэрэв та эмч нарын зөвлөсний дагуу шөнийн наймаас арван цаг унтахад хүндрэлтэй байвал унтах горимоо өөрчил.

  • Жишээлбэл, хэрэв та компьютер эсвэл утсаа оройтож ашиглавал унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө унтраах хэрэгтэй. Үүний оронд уншиж, кроссворд хийх эсвэл нам гүм хөгжим сонсоорой.
  • Хэрэв аавынхаа оройтож уудаг зүйл таныг сэрүүн байлгадаг бол өөр том хүнд хэлээрэй. Та түүнд санаа зоволгүй тайван унтах хэрэгтэй.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 9 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 9 -р алхам

Алхам 4. Тогтмол дасгал хий

Биеийн тамирын дасгал нь сэтгэлийн хямралыг даван туулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Дасгал хийх явцад таны биеэс ялгардаг эндорфин гормонууд нь биеэ сул дорой байхад ч сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

  • Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ.
  • Хэрэв та биеийн тамирын хичээлд оролцдоггүй, сургууль дээрээ спортоор хичээллэдэггүй бол нохойтойгоо хамт алхаж, гүйж, өрөөн доторх дууг асаагаад бүжиглээрэй.
  • Насанд хүрэгчид идэвхтэй байхын тулд биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж болно.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 10 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 10 -р алхам

Алхам 5. Сэтгэл санаагаа илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Сэтгэл дундуур байгаагаа эцэг эхтэйгээ илэрхийлэх нь сайн хэрэг. Туулж буй бүх зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичээрэй. Хэрэв ийм төрлийн бичих нь танд хэцүү байвал найздаа итгэж байгаа юм шиг бичээрэй.

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 11 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 11 -р алхам

Алхам 6. Зөвлөхтэй ярилц

Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн аав, ээжийн стресс нь эрүүл мэнд, сурлага, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Аливаа асуудлыг шийдэхээс өмнө зөвлөх дээр очиж түүнтэй ярилц. Эдгээр нь стресстэй тэмцэх, сургууль эсвэл ажилтайгаа харьцах илүү сайн арга замыг олоход туслах бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүд юм.

  • Хэрэв та оюутан бол сургуулийн зөвлөхтэй уулзалт зохион байгуулахыг хичээгээрэй.
  • Хэрэв та насанд хүрсэн бол компанийн хүний эрхийн мэргэжилтэнтэй ярилцах эсвэл өрхийн эмчээсээ зөвлөгөө авахыг хүснэ үү.
  • Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд дэмжлэг, санаа хайж, Al-Anon (https://al-anon.org/) эсвэл Alateen ашгийн бус байгууллагад нэгдэж, архидалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүст анхаарал халамж тавьдаг.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 12 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 12 -р алхам

Алхам 7. Холд

Ийм боломж байгаа тул архичин хүнээс зайгаа барих нь тустай. Энэ арга хэмжээ нь хичнээн бүдүүлэг сонсогдож байгаа ч энэ нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалах цорын ганц арга байж магадгүй юм.

  • Хэрэв та хүүхэд бол хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ хэд хоног хамт байж болох эсэхийг үзээрэй.
  • Хэрэв та насанд хүрсэн бол эцгийнхээ муу зуршлаас ангижрахын тулд айлчлалаа хязгаарлаарай.

3 -ийн 3 -р арга: Гэрийн амьдралаа сатааруулах

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 13 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 13 -р алхам

Алхам 1. Суралцах эсвэл ажил амьдралдаа анхаарлаа хандуулаарай

Гэртээ болж буй зүйлээс оюун санаагаа сатааруулахын тулд хичээл, ажилдаа өөрийгөө зориул. Сургуульд байхдаа ердийнхөөсөө илүү хичээж, хичээл тарсны дараа өдөр бүр хичээл хийх цаг гарга. Насанд хүрсэн, аль хэдийн ажилтай хүмүүсийн хувьд онцгой амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө зориулах нь нэг гарц байх болно.

  • Хэрэв та гэртээ сурахад бэрхшээлтэй байгаа бол үүнийг кафе эсвэл номын санд хийж болно. Таны дүн сайн биш байвал хувийн багш хайх талаар бодож үзээрэй.
  • Хэрэв аавын тань нөхцөл байдал таны мэргэжлийн үйл ажиллагаанд саад болж байвал эдгэрэхийн тулд завсарлага аваарай.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 14 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 14 -р алхам

Алхам 2. Хичээлээс гадуурх ажилд оролцох

Завгүй байх нь аавынхаа архидалтыг даван туулахад тусалдаг, учир нь таны хуваарь хэдий чинээ завгүй байх тусам санаа зовох зүйл бага байх болно. Цаашилбал, спортын баг, клуб, сургууль эсвэл олон нийтийн байгууллагад оролцох нь гэртээ байхгүй байх сайн шалтгаан юм.

Хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд оролцох нь өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлэх, тэр ч байтугай архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой арга юм

Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 15 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 15 -р алхам

Алхам 3. Найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс

Хэрэв танд итгэлтэй хамтрагчид байгаа бол тэдэнтэй удаан амьдрахыг хичээгээрэй. Танай гэрт юу болж байгааг тэдэнд хэл. Аавынхаа архинд донтохтой холбоотой бүхий л нарийн ширийн зүйлийг дэлгэх нь ичмээр зүйл боловч хамгаалалтын тортой байх нь чухал юм.

  • Та юу болж байгааг дотны найз нартайгаа хуваалцахдаа тэдэнтэй ярилцах нь танд ямар тухтай байгааг олж мэдэхийн тулд тэд хэрхэн хүлээж авч байгааг үнэлээрэй.
  • Эхлээд "Аав уухад гэртээ байх дургүй. Би танай гэрт очиж болох уу?" Гэж хэлээрэй.
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 16 -р алхам
Архидан согтуурсан эцэг эхтэйгээ харьцах 16 -р алхам

Алхам 4. Хобби хайж үзээрэй

Та сургууль, ажил, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанаас гадуур ямар нэгэн сонирхолтой зүйлтэй болсон уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол түүнд илүү их цаг зарцуулаарай! Хэрэв танд одоогоор байхгүй бол танд сонирхолтой санагдах эсвэл хийхийг хүсч буй үйл ажиллагааныхаа талаар бодоорой.

Зөвлөмж болгож буй: