Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ (зурагтай)
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ (зурагтай)

Видео: Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ (зурагтай)

Видео: Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ (зурагтай)
Видео: What If Earth Was In Star Wars FULL MOVIE 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Биднийг буцааж хайрладаггүй хүнийг хайрлавал дэлхий сөнөж буй мэт мэдрэмж төрж, тэр өвдөлт үнэхээр бодит юм. Шинжлэх ухааны судалгаагаар татгалзах нь бие махбодийн өвдөлтөөр идэвхжсэн ижил мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэдийгээр та өөрийн мэдрэмжийг хянаж чадахгүй ч гэсэн хайраар татгалзсан зовлонг даван туулж, цаашаа үргэлжлүүлж чадна.

алхамууд

4 -ийн 1 -р хэсэг: Өөртөө зай гаргах

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 1 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 1 -р алхам

Алхам 1. Зовлон зүдүүр хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Бидэнд тохирохгүй хүнийг хайрлах нь үргэлж өвддөг бөгөөд "эвдэрсэн зүрх" нь бие махбодийн жинхэнэ мэдрэмж юм: татгалзах өвдөлт нь зүрхний цохилт, булчингийн хурцадмал байдлыг хянадаг парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Хариуцлагагүй хайраас болж зовох нь туйлын жам ёсны зүйл бөгөөд эдгээр мэдрэмжийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг боловсруулахад тусална.

  • Хайраас татгалзах нь хар тамхинд донтохтой адил тархинд хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
  • Сэтгэл судлаачдын тооцоолсноор хүн амын 98 орчим хувь нь ямар нэгэн хариу өгөхгүй хайраар шаналж байжээ. Та ганцаараа ийм зовлонг туулж чадахгүй гэдгээ ухаарах нь өвдөлтийг намдаахад хангалтгүй байж болох ч энэ нь тэвчихэд хялбар болгоно.
  • Татгалзах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс яаралтай тусламж хүс.

    • Хооллох эсвэл унтах зуршлын өөрчлөлт.
    • Цөхрөл, орхих мэдрэмж.
    • Зан аашны хувиралт.
    • Сөрөг бодлыг хянахад бэрхшээлтэй байдаг.
    • Өөрийгөө түрэмгийлэх санаа.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 2 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 2 -р алхам

Алхам 2. Харилцаагаа алдсандаа гашуудахыг өөртөө зөвшөөр

Үүрд гацахгүй бол гашуудлын үеийг туулахад буруу зүйл байхгүй. Үнэндээ өөрийгөө зовохыг зөвшөөрөх нь сэтгэл хөдлөлөө дарахаас хамаагүй эрүүл юм. Мэдрэмжийг үгүйсгэх эсвэл үл тоомсорлох, жишээлбэл, "Энэ бол тийм ч чухал зүйл биш" эсвэл "Би түүнд дурлаагүй" гэж хэлэх нь эцэстээ нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.

  • Боломжтой бол уйтгар гунигийг даван туулахын тулд жирийн амьдралаас завсарлага аваарай. Энэ нь танд эдгэрэх, уй гашууг мэдрэх орон зайг өгөх болно. Жишээлбэл, тэр хүн чамайг хайрладаггүй гэдгийг анх удаа ухаарсан (эсвэл түүнд хэлсэн) ажлын цагаар 15 минут алхсан ч гэсэн ганцаараа цагийг өнгөрөө.
  • Гэсэн хэдий ч цөхрөлд автахгүй байхыг хичээ. Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн турш гэрээсээ гараагүй, шүршүүрт ороогүй, удтал хаях ёстой байсан хуучин цамц өмссөн бол хэтэрхий хол байна. Уйтгар гуниглах нь жам ёсны зүйл боловч хэрвээ та амьдралаа хэвийн байдалд оруулахын тулд хүчин чармайлт гаргахгүй бол тэр хүнийг үргэлжлүүлэн хайрлаж, түүний тухай дахин дахин бодох болно.

Алхам 3. Өөр хүнийг хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Таныг хариу өгөхгүй гэдгээ ухаарсан анхны хариу үйлдэл нь "Би түүнийг надад хайрлуулах болно!" Иймэрхүү үндэслэл нь ердийн зүйл боловч энэ нь буруу бөгөөд огт тус болохгүй. Амьдралд зөвхөн бидний өөрсдийн хандлага, хариу үйлдэл л хянаж болдог. Та хэн нэгэнд байхгүй мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд итгүүлж, маргаж, айлгаж чадахгүй.

375362 3
375362 3

Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь үргэлж боломжгүй байдаг ч та түүнд хэрхэн хандаж байгаагаа хянах гэж үргэлж хичээдэг гэдгийг санах нь зүйтэй

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 4 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 4 -р алхам

Алхам 4. Энэ хүнээс хэсэг хугацаанд хол бай

Өөртөө орон зайг бий болгож, цаашаа явахын тулд энэ хүнийг амьдралаасаа зайлуулах хэрэгтэй. Та харилцаагаа үүрд таслах шаардлагагүй, гэхдээ тусдаа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.

  • Битгий харгис хэрцгий хандаарай: өөрт тохиолдож буй мэдрэмжүүдээ даван туулахын тулд багахан хугацаа л асуугаарай. Хэрэв тэр хүн үнэхээр танд санаа тавьдаг бол нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байсан ч танд хэрэгтэй зүйлээ өгөх болно.
  • Хэрэв та урьд нь сэтгэл санааны дэмжлэг маш чухал байсан хүнийг мартах гэж байгаа бол өөр найз нөхөдтэй болж энэ дүрд тоглоорой. Найзаасаа зайлсхийхийг оролдож буй хүнтэйгээ ярихыг хүсч байвал түүн рүү залгах боломжтой эсэхийг асуугаарай.
  • Тухайн хүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс устгах эсвэл ядаж шинэчлэлтийг нь нуух хэрэгтэй. Холбоо барих хүсэлгүй байхын тулд утасны дугаараасаа утсаа устгаарай. Тухайн хүний тухай, юу хийж байгааг нь байнга сануулж байхыг хүсдэггүй, энэ нь зүгээр л хол байх нь хэцүү болгодог.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 5 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 5 -р алхам

Алхам 5. Мэдрэмжээ өөртөө илэрхийл

Сэтгэл хөдлөлөө тэсрэх хүртэл барихаас илүүтэйгээр илэрхийлэх нь энэхүү гашуун туршлагыг даван туулахад тусална. Бид урам хугарах эсвэл алдагдал хүлээх үед эхлээд үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Ингэж мэдэрснийхээ төлөө өөрийгөө бүү доромжил, эсвэл тэр мэдрэмжүүд алга болно гэж найдаж байгаад тэднийг тоохгүй байхыг хичээ. Тэднийг илэн далангүй, илэн далангүй илэрхийл.

  • Хэрэв чи уйлмаар байвал уйл. Уйлах нь эмчилгээний шинж чанартай байж болно. Энэ нь уур уцаар, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулж, бие махбодийн стрессийг бууруулдаг. Хэрэв та хайрцаг эдийг шүүрэн авч, нулимс дуслуулж уйлмаар байвал үргэлжлүүлээрэй.
  • Орилох, хашгирах, цоолох, юмыг хагалах гэх мэт хүчирхийлэл үйлдэхээс зайлсхий. Энэ нь таныг эхэндээ "сайхан сэтгэгдэл төрүүлж" магадгүй ч гэсэн судалгаагаар хүчирхийлэл ашиглан уур хилэнгээ илэрхийлэх, тэр байтугай амьгүй биетэй байсан ч улам бүр дордуулж болзошгүй юм. Мэдрэмжээ эргэцүүлэн бодож, "яагаад" ингэж бодож байгаагаа шинжлэх нь илүү ашигтай, эрүүл байх болно.
  • Хөгжим, урлаг, хобби гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагааны тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь маш их тус болно. Гэсэн хэдий ч үхлийн металлын дуунууд гэх мэт уур хилэн, уйтгар гунигийг өдөөх зүйлээс хол байх нь сайн хэрэг. Сэтгэл дундуур байх үед иймэрхүү зүйл эцэстээ улам бүр дордох болно.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 6 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 6 -р алхам

Алхам 6. Та энэ хүнгүйгээр илүү сайн амьдарч байгаагаа ойлгоорой

Тэр хичнээн мундаг байсан ч чамд дургүй бол тэр чамайг хэзээ ч баярлуулахгүй. Ялангуяа бид энэ хүсэл тэмүүлэлдээ маш их энерги зарцуулах үед хэн нэгнийг индэр дээр тавих нь маш амархан байдаг. Нэг алхам ухарч, нөхцөл байдлыг шүүмжлэлтэй, харгис хэрцгий байдлаар харах нь танд хайр дурлалын эмгэнэлт мэдрэмжээс өөрийгөө холдуулахад тусална.

  • Good нь мөн хайр дурлалын харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй хүний шинж чанарт анхаарлаа хандуулдаг.
  • Жишээлбэл, тэр нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналж байгаа бөгөөд түүний мэдрэмжийг таны хүссэнээр илэрхийлэх бараг боломжгүй болно.
  • Судалгаанаас үзэхэд нөгөө хүний сөрөг чанарыг таньж мэдэх нь хайр дурлалын татгалзлыг хурдан даван туулахад тусалдаг.
  • Өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд нөгөө хүнийхээ тухай муухай үг хэлэхийн урхинд бүү ороорой. Ийм сэтгэлгээ нь танд илүү сайн болоход туслахын оронд илүү их уур хилэн, дургүйцлийг төрүүлж болзошгүй юм.
  • Итгэх үү, үгүй юу, татгалзвал таны IQ түр зуур буурах болно. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг оновчтой шинжлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол "хэвийн байдалдаа" ороход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 7 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 7 -р алхам

Алхам 7. Бусдыг буруутгахаас зайлсхий

Та энэ хүнд дурласан гэдгээ хянаж чадахгүй байгаагийн нэгэн адил тэд танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хянадаггүй. Хэрэв та түүнийг найз нөхдийнхөө бүсэд оруулсан гэж буруутгаж эхэлж, эсвэл тэр танд дургүй байгаа нь аймшигтай хүн гэж бодож эхэлбэл та шударга бус байна. Нэмж дурдахад, энэ бүх хорсол нь таныг урагшлахад саад болно.

Та хариу өгөхгүй байгаадаа бухимдах эрхтэй, гэхдээ нөгөө хүнээ буруутгах ёсгүй. Найз нөхөд чинь чамайг буруутгахыг бүү зөвшөөр. Тэд тэр хүнийг хайрладаггүй болохоор аймшигтай хүн шиг зурахыг оролдож магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэдэнд дэмжлэг үзүүлсэнд нь баярлалаа, гэхдээ "Хяналт тавьж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө нөгөө хүнээ буруутгах нь шударга ёсонд нийцэхгүй байна. Тэднийг даван туулахад минь туслахын тулд эрч хүчээ төвлөрүүлцгээе" гэж хэлээрэй

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 8 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 8 -р алхам

Алхам 8. Дурсамжаасаа сал

Энэ нь хэцүү байж болох ч энэ нь үйл явцын маш чухал алхам юм. Эдгээр дурсамжийг хадгалах нь энэ хүнийг даван туулахад хэцүү байх болно, энэ бол таны хайж байгаа зүйл биш юм!

  • Объект тус бүрийг салгахдаа түүнтэй холбоотой дурсамжуудын талаар бодоод дараа нь эдгээр дурсамжийг бөмбөлөг дотор хийнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Объектоо хаяхдаа агаарт хөөрсөн бөмбөлгийг хэзээ ч эргэж ирэхгүйгээр орхиж явна гэж төсөөлөөд үз дээ.
  • Хэрэв танд эд зүйлс сайн байгаа бол буяны газар эсвэл зах руу хандивлах талаар бодож үзээрэй. Футболка, бамбарууш эсвэл CD нь шинэ эзэндээ авчрах сайхан дурсамжуудын талаар бодоод үзээрэй, эдгээр шинэ холбоо нь танд тулгарч буй өөрчлөлтийг бэлгэддэг.

4-ийн 2-р хэсэг: Богино хугацааны шийдлийг хэрэгжүүлэх

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 9 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 9 -р алхам

Алхам 1. Согтуу байхдаа тэр хүн рүү залгаж, мессеж бичиж болохгүй

Энэ хүнтэй холбоо барих нь ялангуяа цөхрөнгөө барж магадгүй юм. Та ухаантай байхдаа энэ хүслээ хянах хангалттай хүсэл зоригтой байж магадгүй ч архи бидний шийдвэрт нөлөөлдөг гэдгийг бүгд мэддэг. Архидан согтуурч, чамайг хайрлаагүй гэж гомдоож, гомдоосноосоо болж уйлж эхлэх нь чиний хувьд ичгүүртэй, нөгөө хүнд эвгүй байх болно. Энэ нь ирээдүйд жинхэнэ нөхөрлөлийг бий болгох магадлалыг тань сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрэв та дараа нь харамсах зүйл хийх боломжтой гэж бодож байвал найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй.

  • Утсаа найздаа (одоо байгаа жолооч бол илүү сайн өгөөч) өгч, ямар ч шалтаг тоож, хичнээн их гуйсан ч хамаагүй утсаа буцааж өгөхгүй байхыг түүнд зааж өгөөрэй.
  • Утасны дэвтэр дээрх хүнийг устгана уу. Ингэснээр та хүссэн ч хамаагүй түүн рүү залгах эсвэл мессеж илгээх боломжгүй болно.
375362 10
375362 10

Алхам 2. Өөрийгөө сатааруулах

Юу ч бодохгүй байх нь боломжгүй зүйл боловч буруу замаар явж эхлэх бүртээ бодлоосоо хазайх боломжтой байдаг. Дурсамж гарч ирэх үед өөр бодол, үйл ажиллагаа, төсөлд анхаарлаа сарниул.

  • Найз руугаа залгаарай. Донтуулдаг ном уншиж эхэл. Үнэхээр сайн инээдмийн киног үзээрэй. Ямар нэгэн зүйл бүтээх. Цэцэрлэгт ажиллах. Математик судлах. Сэтгэлийг тань татах зүйлийг олж, тэр хүнийг хэсэг хугацаанд оюун ухаанаасаа гаргах боломжийг танд олго. Түүний тухай огт боддоггүй зуршилтай болсноор бүх зүйл илүү хялбар болно.
  • Маш ашигтай заль мэх бол тухайн хүний тухай бодоход тодорхой цаг хугацаа зарцуулах явдал юм. Асар их цагийг бүү хойшлуул: ердөө 10 эсвэл 15 минут. Тухайн хүний тухай бодож эхлэхдээ "Одоо биш. Би дараа нь бодох болно." "Төлөвлөсөн цаг" ирэхэд тухайн хүний талаар бодохыг зөвшөөр. Хугацаа дуусмагц өөр бодол эсвэл үйл ажиллагаанд шилжээрэй.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 11 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 11 -р алхам

Алхам 3. Хариу ирээгүй хайр дурлал нөгөө хүнээ бас зовоодог гэдгийг санаарай

Гологдсоноос болж зовж шаналж байгаа цорын ганц хүн гэж та бодож магадгүй, гэхдээ таны мэдрэмжинд хариу өгөхгүй байгаа хүн ч бас зовж шаналж байгаа нь судалгаагаар тогтоогджээ. Ихэнх хүмүүс бусдыг зовооход дургүй байдаг.

Таны хүссэнээр хариулж чадахгүй байгаа нь түүнд аймшигтай санагдаж магадгүй гэдгийг санаж байвал танд хэтийн төлөв өгөх болно. Ихэвчлэн хэн нэгэн таны сэтгэлд хариу өгөхгүй бол энэ нь таныг үзэн яддаг, таныг зовоохыг хүсдэг муу санаатан гэсэн үг биш юм

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 12 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 12 -р алхам

Алхам 4. Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга

Хайртай татгалзах нь таны толгойд байгаа тэр эгзэгтэй жижигхэн дуу хоолой үргэлж зөв байсан гэдэгт итгүүлэх болно. Хэн нэгэн чамайг хайрладаггүй болохоор чамайг хайрлах эрхгүй гэж битгий итгээрэй. Судалгаагаар бид хайранд зохистой гэдгээ санаж байвал татгалзлыг илүү хурдан даван туулж, ирээдүйн татгалзлыг илүү сайн даван туулж чадна.

  • Өөрийнхөө тухай гайхалтай бүх зүйлийг бодоод цаасан дээр буулгаарай. Хэрэв танд эдгээр зүйлийн талаар бодоход хэцүү байвал найзаасаа тусламж хүсээрэй.
  • Эдгээр эерэг шинж чанарууд дээр үндэслэн өөртөө хайртайгаа харуул. Жишээлбэл, "Би яг одоо хүч чадал мэдрэхгүй байж магадгүй, гэхдээ би гайхалтай уран гулгагч, өөрийнхөө тухайд үүнд дуртай."

4 -ийн 3 -р хэсэг: Даван туулах

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 13 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 13 -р алхам

Алхам 1. Дурсамжийг өдөөдөг аливаа зүйлээс зайлсхий

Хэрэв та тухайн хүнд байнга сануулж байвал хариултгүй хайрыг даван туулахад хэцүү байх болно. Хөгжим сонсох эсвэл тухайн хүн эсвэл түүнтэй хамт амьдарч байсан гайхалтай үеийг тань санагдуулдаг газар очиж үзэхээс зайлсхий.

  • Фэйсбүүк дээрх хүний гэрэл зураг, хамт амьдарч байсан гайхалтай агшинтай холбосон дуу хүртэл юу ч гэсэн дурсамжийг өдөөж болно. Энэ нь үнэр байж магадгүй юм (алимны бялуу гэх мэт, тэр үеэс та залуус алимны бялуу өрсөлддөг байсан).
  • Хэрэв та гэнэт дурсамжаа өдөөдөг ямар нэгэн зүйлийг олж мэдсэн бол таны санаж байгаа шиг тэр мөчийг таньж мэдээд цаашаа явах нь дээр. Энэхүү ой санамж зайлшгүй гарч ирэх мэдрэмжүүдийн талаар бодоход хэт их цаг зарцуулах хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв таны хөгжим радиогоор тоглож эхэлбэл радиогоо унтрааж эсвэл станцаа солино уу. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг хүлээн зөвшөөрч, харин анхаарлаа төвийг сахисан эсвэл эерэг зүйлд хандуулаарай (оройн хоолондоо юу бэлдэх гэж байгаа, ямар аялал хийхээр төлөвлөж байгаа гэх мэт).
  • Эдгээр зүйлээс үүрд зайлсхийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Таны хүсч буй зүйл бол энэ эдгэрэлтийн процесс аль болох хялбар байх бөгөөд байнга дурсах нь бүх зүйлийг улам хүндрүүлэх болно. Хэрэв та татгалзахаас татгалзсан бол эдгээр зүйлүүд тухайн хүний талаар танд сануулж магадгүй ч тийм ч их өвдөхгүй.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 14 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 14 -р алхам

Алхам 2. Хэн нэгэнтэй ярилц

Эдгэрэх үйл явцын сэтгэл хөдлөл, хүнд хэцүү бүх талыг агааржуулах нь танд маш их ашиг тустай болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлдаг бол урт хугацаанд тэднийг гадагшлуулахад хэцүү байх болно. Туулж буй болон мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар ярилцах хүнээ олоорой.

  • Энэ хүн таны итгэдэг хүн байх нь чухал юм. Энэ нь таны эдгэрэлтийг түргэсгэхийг оролддоггүй найз, сэтгэл дундуур байгаа үед тань руу залгаж болох гэр бүлийн гишүүн, тэр ч байтугай эмчилгээний эмч байж болно, ялангуяа энэ нь бусад асуудалтай холбоотой удаан хугацааны хайр юм. түүнтэй ажиллахад маш их бэрхшээл тулгардаг.
  • Хэрэв та хүсэхгүй байгаа эсвэл хэн нэгэнтэй ярилцаж чадахгүй байгаа бол эдгээр мэдрэмжийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно. Сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэлийн дэвтэрт бичихийн сайн тал нь та нөхөн сэргээх үйл явцаа тэмдэглэж авах боломжтой бөгөөд энэ нь хариулагдаагүй хайрыг мартах боломжтой гэдгийг батлах болно.
  • Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орсон хүнтэй ярилцах нь маш их тус болно. Та түүнээс түүний туршлага, түүнийг хэрхэн зохицуулсан талаар асууж болно.
  • Үүнтэй ижил нөхцөл байдалд орсон хүмүүс бие биенийхээ асуудлыг үнэхээр ойлгож чаддаг. Нөхцөл байдлыг бусад хүмүүст тайлбарлаж байгаа шиг тайлбарлах шаардлагагүй бөгөөд тэд илүү ихийг ойлгох болно.
  • Хайрынхаа төлөө зовж шаналж үзээгүй хүмүүст эдгээр мэдрэмжийг бүү хуваалц, хэрэв тэд асуудлыг шоолох юм бол бүү санаа зов, тэд хэзээ ч туулж байгаагүй, ойлгохгүй байна.
  • Бурхантайгаа бат бөх харилцаа холбоогоо хөгжүүл (хэрэв та итгэдэг бол). Хүч чадал, оюун санааны хүч нь маш хүчтэй зэвсэг байж болох бөгөөд таныг хүнд хэцүү үед тэсвэртэй болгоно.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 15 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 15 -р алхам

Алхам 3. Дэмжих сүлжээг бэхжүүлэх

Аливаа татгалзах, ялангуяа хайр дурлалаас татгалзах гол гаж нөлөөний нэг бол бусдаас тусгаарлагдсан, эсвэл өөрийгөө хөндийрүүлэх явдал юм. Та тэр хүнтэй мөрөөдөж байсан харилцаагаа тогтоож чадахгүй байж магадгүй ч та амьдралдаа хүн бүртэй харилцаагаа бэхжүүлж чадна.

  • Судалгаанаас үзэхэд хайртай хүмүүстэйгээ харьцах нь бие махбодийн эдгэрэх хугацааг түргэсгэдэг. Сэтгэл санааны өвдөлт олон тохиолдолд бие махбодоор илэрдэг тул хайртай хүмүүстэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь хариултгүй хайраас ангижрахад тусалдаг.
  • Тархинд уур хилэнгийн мэдрэмжийг бууруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусалдаг тул хөгжилтэй байх нь маш чухал юм. Инээд бол үнэхээр хамгийн сайн эм юм: Инээд нь эндорфин, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг, тэр ч байтугай биеийн өвдөлтийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хөгжилтэй кино үзээрэй, караокед согтуу дуулж эсвэл аварга том трамплин дээр үсрээрэй - инээж, зугаацаж, дээшээ гарч сур.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 16 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 16 -р алхам

Алхам 4. Хортой бодлыг сорьж үзээрэй

Зарим бодлын хэв маяг нь эдгэрэх явцыг хордуулж, урагшлахад маш хэцүү болгодог.

  • Та энэ хүнгүйгээр амьдарч чадна, тэр хүн төгс биш гэдгийг санаарай. Та хэн нэгнийг хайрлах чадвартай.
  • Хүмүүс, нөхцөл байдал өөрчлөгддөг гэдгийг санаарай. Яг одоо өөрчлөх гэж хичээж байгаа бол яг одоо таны мэдэрч байгаа зүйл бол насан туршдаа мэдрэх зүйл биш юм.
  • "Бодлын тасалдлын үйл явц" гэж нэрлэгддэг эмчилгээний нэг төрөл байдаг. Чамайг хайрладаггүй хүний тухай бодохдоо цаг үрэхгүйн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ энэ хүний тухай бодлоос аль болох хурдан салахыг хичээ. Ядаж хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй туршаад үзээрэй. Та аажмаар аажмаар сэргэж, түүний тухай бодоход зарцуулах үнэт цагаа хэмнэх болно. Амьдрал бол маш чухал бэлэг бөгөөд таны төлөө амьдралынхаа ганц хоромыг ч өгөхийг хүсдэггүй хүнд битгий үрээрэй. Энэ хугацаанд үр бүтээлтэй зүйл хий. Зарим хүмүүс "цаг хугацаа бараг бүх зүйлийг эдгээдэг" гэж хэлдэг болохоор хэзээ нэгэн цагт та эдгээр мэдрэмжүүдийг даван туулж, энэ туршлага таныг улам хүчирхэгжүүлж, ухаалаг болгох болно гэж найдаж байна.
  • Амьдралд бидний өөрчилж чадахгүй олон зүйл тохиолддог. Өөрөөсөө илүү азтай хүмүүст үргэлж анхаарлаа хандуулаарай. Хайрын урам хугарах нь хэцүү бөгөөд маш их зовлонтой байдаг, гэхдээ зөвхөн бид тэднийг даван туулж, илүү хүчтэй хүмүүс болж чадна. Өөрийгөө маш их хайрлаж, хэзээ ч өөрийгөө сүйтгэхгүй байж, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө үргэлж бүтээлч байгаарай. Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол сэтгэл санааны хувьд болон амьдралын бусад салбарт хүчирхэг байхын тулд залбирал уншаарай.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 17 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 17 -р алхам

Алхам 5. Энэ бүхнийг суралцах туршлага гэж үз

Хагарсан зүрх сэтгэлээр шаналахыг хэн ч хүсдэггүй, гэхдээ үүнийг үгүйсгэснийг сурах, өсөн нэмэгдэж буй туршлага болгон өөрчилж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн амьдралын гунигтай үе шат болохоос илүү чухал юм. Та үүнийг ирээдүйд эерэг өсөлтийг бий болгоход ашиглаж болно.

  • Жишээлбэл, энэ туршлагаараа бахархах шалтгааныг олж мэд. За, чи зүрх сэтгэлээ нээсэн, тэр хүн чиний мэдрэмжийг тоодоггүй байсан. Гэсэн хэдий ч танд эмзэг байх хангалттай хүч чадал, зориг байсан. Хэрэв бид өөр хүний өмнө эмзэг байдалд орохыг хүсээгүй бол хэнтэй ч холбоо тогтоож, хайр, баяр баясгалан гэх мэт гүн мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх байсан.
  • Энэ нь илүү том хэв маягийн нэг хэсэг эсэхийг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс өөрөөсөө татгалздаг хүмүүст үргэлж дурладаг, ялангуяа бага наснаасаа эцэг эхийн хайр сэтгэлийг мэдэрдэггүй байсан бол. Хэрэв танд өөр хариу өгөхгүй хайрууд тохиолдож байсан бол та эцэг эхтэйгээ тулгарч байсан бэрхшээлээ давтдаг хүмүүсийг ухамсаргүйгээр сонгож байж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэй ярилцах нь тустай байж магадгүй юм.
  • Энэхүү туршлага нь хүчирхэг, бие даах чадвартай байх гэх мэт маш чухал зүйлийг зааж чадна гэдгийг санаарай. Татгалзах нь эдгээр ур чадварыг дээшлүүлэх хамгийн сайхан аргуудын нэг биш боловч хэрэв та зовж шаналахаас илүү сурч боловсроход анхаарлаа төвлөрүүлбэл илүү хүчтэй болох болно. Та сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээгээ илүү сайн ойлгох болно.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 18 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 18 -р алхам

Алхам 6. Дасгалыг өөрчлөх

Судалгаанаас үзэхэд амралтаараа явах эсвэл өөр чиглэлд ажиллах гэх мэт өөр зүйл хийх нь хуучин зуршлаасаа салж, түүнийгээ шинэ зуршлаар солих хамгийн сайн арга юм.

  • Хэрэв маш том өөрчлөлт хийх боломжгүй бол өдөр тутмын жижиг өөрчлөлтүүдийг хий. Хотын өөр өөр хэсгийг олж мэдээрэй. Тавилгааа хажуу тийш нь хөдөлгө. Хамтлаг эхлүүлэх. Хоол хийх, хаданд авирах гэх мэт шинэ хобби сур.
  • Хэрэв та үүнийг хүсч байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй биш бол хэтэрхий эрс тэс зүйл хийхээс зайлсхий. Энэ бол олон хүн үсээ тайруулж, шивээс хийлгэдэг үе боловч ийм өөрчлөлт хийхээс өмнө анхны эдгэрэлтийг хийх хүртэл хүлээх нь дээр.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 19 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 19 -р алхам

Алхам 7. Өөрийгөө олоорой

Та хэн нэгнийг хайрлах завгүй байсан болохоор өөрийгөө мартаагүй байж магадгүй. Хариуцлагагүй хайр дурлалаас сэргэх хугацаа нь өөр хүний талаар ямар ч бодолтой байсан хамаагүй өөрийгөө танихад маш тохиромжтой байдаг.

  • Хувийн өсөлтийн чиглэлээр ажиллах. Нөгөө хүн дургүй байсан болохоор өөрийнхөө тухай зүйлийг бүү өөрчил. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хөгжүүлэхийг хүсч буй талууд байгаа бол үргэлжлүүлээрэй. Шинэ хэл сурах. Дасгалын дэглэмийг боловсруулах. Фламенко гитар тоглож сур.
  • Таныг өвөрмөц болгох онцлог шинж чанаруудыг хөгжүүлээрэй. Та энэ хүний араас хөөцөлдөхөд маш их цаг зарцуулсан тул таны хувийн зан чанарын чухал талыг анзаараагүй байж магадгүй юм. Тэрхүү хариугүй хайр дурлалд завгүй байхдаа төдийлөн их цаг зарцуулаагүй зүйл, хүмүүстэй оролцоорой.
  • Татгалзахыг биечлэн хүлээж авах хүслийг эсэргүүц. Та царайлаг, ухаалаг, булчинлаг эсвэл өөр зүйлгүй болохоор нөгөө хүн таныг татгалзсан гэж итгэхэд амархан. Ийм алдаанаас зугтаж сурах нь сэтгэл санааны хохирол амсахаас гадна тухайн хүний хайрыг олж авахын тулд өөрийгөө “засах” оролдлого хийхээс сэргийлнэ. Санаж байна уу: энэ нь таны хэн болохтой ямар ч холбоогүй юм.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 20 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 20 -р алхам

Алхам 8. Тайтгарлын бүсээс өөрийгөө хүчээр гарга

Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь замаасаа гарч, мартах гэж буй хүнтэйгээ холбоо тогтоохоос зайлсхийх болно. Танд хариу өгөхгүй байгаа хүнийхээ талаар хэт их бодох цаг гаргахын тулд та шинэ зүйлийг мэдрэх завгүй байх болно.

  • Тайтгарлын бүсээс гарах нь бусад давуу талуудтай. Нөхцөл байдалд хэт их тайвшрах нь өөрчлөлт хийх сэдлийг бууруулдаг. Бага зэрэг тодорхой бус байдал нь таны амьдралд хамгийн их анхаарал хандуулах шаардлагатай зүйлийг өөрчлөхөд тусална.
  • Тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг даван туулж сурах нь ирээдүйд тодорхой бус байдлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно. (Хяналттай) эрсдэл авч, өөрийгөө сорих нь эмзэг байдлыг амьдралын бодит зүйл гэж хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр дараагийн удаа гэнэтийн зүйл тохиолдоход сэтгэлээр унах болно.
  • Хэрэв та энэ татгалзсан хариу үйлдэл нь таны буруу байсан гэсэн айдсаа орхисон бол та хэзээ ч дахин оролдохгүй байж магадгүй юм. Жижиг ч гэсэн өөрийгөө эрсдэлд оруулахыг хүчлэх нь айдсаас ангижрахад тусална.

4 -р хэсгийн 4: Урагшлах

Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 21 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 21 -р алхам

Алхам 1. Урагшлах цагийг хүлээн зөвшөөр

Хариулаагүй хайрыг даван туулах тодорхой хугацаа байдаггүй, хүн бүр өөр өөр хурдтай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгүүд нь таныг сонирхдоггүй хүнийг давж гарахад бэлэн байгааг харуулж байна.

  • Та бусдад юу болж байгааг анзаарч эхэлдэг. Ихэнхдээ, бид гашуудлын үеийг даван туулахдаа бага зэрэг өөрийгөө боддог болж, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал хандуулдаггүй. Бусдын хийж буй зүйлийг сонирхож эхэлмэгц та зөв замаар явж байгаагаа ойлгох болно.
  • Та дуудлага хүлээн авах бүрт залгаж байгаа хүн мөн үү гэж та бодохоо больсон (ялангуяа энэ нь тодорхойгүй дугаараас ирсэн бол).
  • Та хариулагдаагүй хайрын тухай дуу, киногоор өөрийгөө тодорхойлохоо болино. Чухамдаа та хайр дурлалтай холбоогүй зүйлүүд эсвэл үүнээс үүдэлтэй зовиуруудаар урын сангаа өргөжүүлсэн.
  • Та түүнд хайртай, үргэлж хайртай байснаа ухаарч, хариугүй хайр сэтгэлийнхээ тухай төсөөлөхөө болино.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 22 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 22 -р алхам

Алхам 2. Дахин давтагдахаас болгоомжил

Урагшлахад бэлэн байсан ч гэсэн болгоомжтой байхгүй бол та дахилт хийх боломжтой. Энэ нь шархнаас удахгүй оёдол авахтай адил юм: энэ нь сайн эдгэрч байгаа ч хүчтэй дасгал хийхэд хараахан бэлэн болоогүй байна.

  • Хүссэн зүйлдээ эргэж очихгүй гэдэгтээ итгэлтэй байх хүртэл нөгөө хүндээ юм хийх эсвэл амьдралдаа эргэж орохыг зөвшөөрөхөөс зайлсхий.
  • Хэрэв танд дахилт байгаа бол цөхрөл бүү зов! Та энэ хүнийг мартахын тулд аль хэдийн шаргуу ажилласан бөгөөд энэ хүчин чармайлт үр дүнгээ өгөх болно! Ухрах явдал тохиолддог бөгөөд хэрэв та тэр даруй бууж өгвөл урт хугацаанд сэргэхэд хэцүү болно.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 23 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 23 -р алхам

Алхам 3. Ганц бие амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй

Гэрээсээ гарч, шинэ хүмүүстэй танилцаж, сээтэгнэж, сайн бариулах нь ямар сайхан болохыг санаарай. Таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй бөгөөд та шинэ сонирхолтой хүмүүстэй уулзах болно. Түүнчлэн, өөрөөсөө татгалзсан хүнээс илүү хөөрхөн, хөгжилтэй, илүү ухаалаг, илүү ухаалаг хүнтэй уулзах бүртээ тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруулах болно.

  • Та заавал шинэ роман хайх шаардлагагүй болно. Бусад хүмүүсийн хамт эдлэх энгийн үйлдэл нь гайхамшгийг бүтээх болно.
  • Тухайн хүнийг мартахын тулд шинэ харилцаанд орохоос болгоомжил. Энэ нь үе үе санал болгож болох боловч, хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд бэлтгэлтэй байж, хэн нэгнийг даван туулахын тулд өөртөө болон хамтрагчтайгаа үнэнч байвал л энэ нь үр дүнтэй болно. Энэ шинэ хүнд мартах гэж байгаа хүнтэйгээ адилхан өөрийгөө аз жаргалгүй болгож болохгүй.
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 24 -р алхам
Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа боль 24 -р алхам

Алхам 4. Урам зоригтой байгаарай

Хариуцлагагүй хайрыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм! Сэргээх талаар хийсэн бүх алхамаа тэмдэглээрэй. Энэ хүн таны хайрыг буцааж өгөөгүй учраас өөр хэн ч үүнийг өгөхгүй гэсэн үг биш гэдгийг та бас санаж байх хэрэгтэй.

Зөвлөмж

  • Чамтай харьцаж байгаа шигээ чамд ханддаг хүн чамд зохих ёстой гэдгийг ойлго.
  • Хайр нь харилцан хариу өгөх ёстой гэдгийг санаарай, эс тэгвээс та хэзээ ч болохгүй зүйлийг хүлээж, амьдралынхаа үнэ цэнэтэй жилүүдийг үрэх болно!
  • Хэн нэгэнд дурлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрлаж сур.

Зөвлөмж болгож буй: