Толгойноосоо хэн нэгнийг гаргах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Толгойноосоо хэн нэгнийг гаргах 3 арга
Толгойноосоо хэн нэгнийг гаргах 3 арга

Видео: Толгойноосоо хэн нэгнийг гаргах 3 арга

Видео: Толгойноосоо хэн нэгнийг гаргах 3 арга
Видео: Миний нөхөр нууц амрагтай 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хүн бол сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй амьтан бөгөөд хэн нэгнийг мартах нь үргэлж амар байдаггүй. Гэхдээ хэрэв хүн зөвшөөрвөл таны бодлыг давамгайлж чадна гэдгийг санаарай. Тэдний тухай бодох тусам таны хяналтанд байх болно. Философич Эрик Хоффер нэгэнтээ "Үзэн яддаг хүмүүстэй шударга бус харьцах нь бидний үзэн ядалтыг өдөөдөг" гэж бичсэн байдаг, гэхдээ аз болоход та ганцаараа биш эсвэл энэ асуудалтай тэмцэж буй цорын ганц хүн биш бөгөөд таны амьдралыг эмх замбараагүй байдалд оруулахгүй байх боломжтой. стратеги нь хэн нэгнийг толгойноос чинь гаргахад тусална.

алхамууд

3-ийн 1-р арга: Хуучин түншийг оюун ухаанаасаа гаргах

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 1 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 1 -р алхам

Алхам 1. Харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөр

Та тэр хүнтэй хамт байхаа больсон бөгөөд салалт эцсийнх гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл та цаашаа явах боломжгүй болно.

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 2 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 2 -р алхам

Алхам 2. Харилцагчийг устгах

Дуудлага хийх, имэйл бичих, мессеж бичих, эсвэл хуучин хүнтэйгээ өөр байдлаар холбоо барихыг бүү оролдоорой - энэ нь зөвхөн сайжруулж, цааш явах чадварт тань саад болно.

  • Та хоёр найзалж болох өдөр ирж магадгүй, гэхдээ одоо энэ тухай бодох цаг болоогүй байна.
  • Хэзээ ч, хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд бие биенийхээ фэйсбүүк профайл руу нэвтэрч болохгүй - нийгмийн сүлжээн дэх нөхөрлөлийг тасалж, энэ профайл байдаг гэдгийг март.
  • Түүний ойр дотны найзуудаас хол бай. Өмнөх найзуудтайгаа нийтлэг найз нөхөдтэй хүмүүст энэ нь хэцүү байж болох ч одоогоор найз нөхдийнхөө хамт алхахыг илүүд үздэг. Ингэснээр та ямар ч жүжгээс зайлсхийх бөгөөд нөгөө хүний мэдээг сонсох шаардлагагүй болно.
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 3 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 3 -р алхам

Алхам 3. Харилцааны тухай дурсамжаасаа сал

Бүх гэрэл зураг, дурсгалын зүйлс болон харилцааны бусад сануулагчийг цэвэрлэж, хая.

Хэрэв та эдгээр дурсамжуудаа орхиж чадахгүй бол, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнэтэй объектуудтай хавсарсан хэвээр байвал салалтыг даван туулах боломжгүй болно

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 4 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 4 -р алхам

Алхам 4. Нөгөө хүнтэйгээ хамт явж байсан газруудаас хол бай

Эдгээр орчинтой холбоотой аливаа дурсамж таны уян хатан байдалд саад болно.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эдгээр газруудад буцаж очих боломжтой байж магадгүй ч одоогоор зайгаа бариарай

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 5 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 5 -р алхам

Алхам 5. Өөрийнхөө мэдрэмжтэй харьц

Уур хилэн, уйтгар гуниг, урам хугарах, хүсэх, дургүйцэх гэх мэт хүн эсвэл харилцаатай холбоотой бүхий л сэтгэл хөдлөл байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөр.

Сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж бүү оролдоорой, үүний оронд өөрийгөө бүрэн дүүрэн мэдэрч, хэрэв та зовох шаардлагатай бол зовж шаналахыг зөвшөөр. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр, ингэснээр та урагшлах болно

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 6 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 6 -р алхам

Алхам 6. Харилцаанаас суралц

Салах болсон шалтгааныг бодитойгоор эргэцүүлэн бодож, хоёр талын гаргасан алдааг шинжлэх.

Та хоёулангийнхаа алдаанаас олж авсан сургалтын давуу талыг ашиглаарай - энэ нь ирээдүйд алдаагаа давтахгүй байх стратеги боловсруулахад тусална

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 7 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 7 -р алхам

Алхам 7. Уурыг гадагшлуулах эрүүл аргуудыг эрэлхийл

Зовлонг эрүүлээр илэрхийлэх нь сэтгэл хөдлөлөө хөнгөвчлөхөөс гадна таны сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх болно.

  • Хэрэв та өөрийгөө сүйтгэх хандлага гаргаж, салсан гэж өөрийгөө буруутгаж эхэлбэл даван туулах үйл явц нь илүү хэцүү бөгөөд цаг хугацаа шаардах болно.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг аваарай - эдгээр хүмүүстэй ярилцаж, уйлж, чих, мөрөө сунгаарай.
  • Гүйж, биеийн тамирын зааланд ("Сайн уу, боксын цүнх!"), Явган аялалд хамрагдаарай, йогийн хичээлд хамрагдаарай - эдгээр нь сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар гаргах гайхалтай сонголт юм.
  • Бүх уураа захидлаар гарга, гэхдээ хэнд ч битгий илгээгээрэй. Бүх сөрөг мэдрэмжийг цаасан дээр бичих нь катартик туршлага байж болох ч үгүй Захиагаа хуучин найз руугаа илгээгээрэй - энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, таны уян хатан байдалд саад болно.
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 8 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 8 -р алхам

Алхам 8. Сайн жишээг дага

Танд үлгэр дуурайл үзүүлэх хүчирхэг, бахархмаар хүмүүсээс урам зориг аваарай. Энэ бол найз эсвэл бүр хүнд хэцүү үеэс эргэн ирж, урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэйгээр буцаж ирсэн алдартан байж магадгүй юм.

Муу уналтын дараа "тоосоо сэгсэрч, сэгсэрсэн" хүмүүсээс урам зориг авах тусам өөрийгөө ижил зүйлийг хийж байна гэж төсөөлөх чадвар тань нэмэгддэг

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 9 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 9 -р алхам

Алхам 9. Бусад сүйтгэгчидтэй уулзах

Хэрэв та бусад хүмүүстэй үерхэж байгаа бол хуучин найзынхаа тухай бодох цаг зав гарахгүй, гэхдээ хуучин харилцааныхаа мэдрэмжийг шинэ романтик сонирхлынхоо мэдрэмжтэй бүү холь.

Болзож байхдаа хуучин хүнтэйгээ битгий ярь, гомдоллоорой - өнгөрсөн харилцаа нь ирээдүйн харилцаагаа сүйтгэхийг бүү зөвшөөр

3 -ийн 2 -р арга: Дайсангаа толгойноосоо гаргах

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 10 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 10 -р алхам

Алхам 1. Мэдлэгийнхээ хязгаарыг мэдэж аваарай

Бид аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харахгүй байгаа тул өөр хүний сэдэл, мэдрэмж, үнэн бодлыг ойлгоход бэрхшээлтэй тулгардаг.

  • Тиймээс хэн нэгэн таныг үзэн яддаг гэж дүгнэхийн оронд хоёрдахь хувилбарыг бодож үзээрэй: та бусад хүнд мэдрэмжээ илэрхийлж байгаа юм биш үү?
  • Тэр бас хүн мөн бөгөөд хүн бүрийн зан авирт бидний амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгоорой, өөрөөр хэлбэл энэ дайсан зөвхөн хувийн бэрхшээлээс болж тодорхой байдлаар үйлдэж байгаа байж магадгүй юм.
  • Олон хүмүүс Абрахам Линкольны тайлбарладаг эдгээр үгсээс суралц: "Би энэ хүнд дургүй. Би түүнийг илүү сайн мэдэх хэрэгтэй."
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 11 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 11 -р алхам

Алхам 2. Бусдаас суралц

Найз нөхөдтэйгээ эв найртай амьдарч буй хүмүүст анхаарлаа хандуулж, эдгээр харилцааг хэрхэн зохицуулж байгааг ойлгохыг хичээ. Энэ нь та болон таны дайсны хоорондын харилцаанд ямар оноо үр дүнгээ өгөөгүй, эдгээр асуудлын шалтгааныг олж тогтооход тусална.

Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн зан авирыг хуулбарлахад таатай санагдаж байвал дайсагналцах харилцааныхаа динамикийг өөрчлөхийн тулд зөвлөгөө аваарай

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 12 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 12 -р алхам

Алхам 3. Нөгөө хүн юу хүсч байгааг олж мэд

Нөгөө хүний санааг тодорхойлох нь асуудлыг шийдвэрлэх гол алхам болдог - тэр ямар нэг зүйлд атаархдаг уу? Та түүнд ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр ямар нэгэн байдлаар хохирол учруулсан уу? Нөгөө хүнийг уурлуулж, бухимдуулдаг зан араншинтай юу?

Дайсныхаа сэдлийг ойлгох нь түүний сөрөг зан авирыг урьдчилан харж, улмаар танд үзүүлэх нөлөөг багасгахад тусална

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 13 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 13 -р алхам

Алхам 4. Хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ шийдээрэй

Нөгөө хүний сэдлийг олж мэдсэнийхээ дараа та түүний зан төлөвийг шийдвэрлэхийн тулд эдгээр стратегийн аль нэгийг дагаж болно: Нөгөө хүнтэйгээ харилцаагаа сайжруулахыг хичээгээрэй, эсвэл зан авирын танд үзүүлэх нөлөөг багасгахыг сур.

  • Хэрэв нөгөөх нь таны өчүүхэн төөрөгдөл, хандлагад санаа зовж байгаа бол түүнтэй ийм байдлаар харьцахаас зайлсхийх, эсвэл тухайн хүнтэй ярилцаж, зан авираа тайлбарлаж ойлгоход нь туслаарай.
  • Хэрэв асуудал илүү ноцтой юм уу эсвэл ямар асуудал байгааг та тодорхойлж чадахгүй байгаа бол энэ талаар дайсантайгаа тулгараарай - үл ойлголцол, сөрөг мэдрэмжтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол энэ тухай шууд ярих явдал юм.
  • Буруу байгаа бол уучлал гуйгаарай. Хэрэв та өөр хүнийг гомдоосон, гомдоосон бол мэдсэн ч бай, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйсан (мөн алдаагаа давтахгүй) тул та хоёулаа үүнийг зөвшөөрч чадна.
  • Тайван, тайван ярь - буруутгах хэрэггүй, хэрүүл маргаан үүсгэхийг оролдох хэрэггүй, чин сэтгэлээсээ ярилц.
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 14 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 14 -р алхам

Алхам 5. Бусдын зан авирыг бүү дэмж

Таны дайсан таны тухай, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ талаар бүдүүлэг, мэдрэмжгүй зүйл хэлсэн байсан ч түүнийг гомдоож болохыг мэдсэнийхээ төлөө сэтгэл ханамжийг бүү өг.

  • Үүнийг хийдэг хүмүүс бусдад ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсдэг бөгөөд хэрэв дайсан нь хүссэн зүйлээ олж авбал энэ зан авирыг шаардах болно. Тиймээс, хэрэв та нөхцөл байдлыг зогсоохыг хүсч байвал тэр хүн болон түүний муухай сэтгэгдлийг үл тоомсорлож эхлээрэй.
  • Цуу яриаг бүү сонс, хов жив бүү ярь, энэ нь зөвхөн асуудлыг уртасгах болно - нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах тусам дайсны чинь хүч чадал нэмэгдэх болно.
  • Үүнээс зайлсхий. Заримдаа зайгаа барьж, бусад хүнтэй харилцах харилцаагаа аль болох хязгаарлах нь уур уцаарыг тайвшруулж, нөхцөл байдлыг зогсооход хангалттай юм.
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 15 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 15 -р алхам

Алхам 6. Холбоотон болгох

Хэн нэгний сөрөг зан авиртай тэмцэхэд холбоотнууд байгаагаас илүү сайн зүйл байхгүй. Таны талд байж, таныг эелдэг, тусархуу, хүндэтгэлтэй гэх мэт олон хүн харах тусам дайсныхаа хорлон сүйтгэх нөлөө бага байх болно.

  • Хэрэв та дайсны талаар ямар нэгэн утгагүй үг хэлэхийг хүсч байвал тэр энергээ өөр тийш нь чиглүүлж, өөр хүний тухай сайхан үг хэлээрэй.
  • Сөрөг байдлаас илүү эерэг зүйлийг түгээх нь таныг дайсантайгаа харьцуулахад илүү ашигтай байр суурь эзлэх болно.

3 -ийн 3 -р арга: Танхай этгээдийг оюун ухаанаасаа ангижруулах

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 16 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 16 -р алхам

Алхам 1. Тайвшир

Дээрэлхдэг хүмүүс бусдад хариу үйлдэл үзүүлэх дуртай байдаг бөгөөд эдгээр хариу үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлөөрөө байвал илүү сэтгэл хангалуун байдаг.

  • Тэр тантай дотно болсноо мэдмэгцээ дээрэлхэгч улам бүр сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээх болно.
  • Хэрэв та дээрэлхэхэд хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагатай бол хүйтэн, тооцоотой ажиллаарай. Хэрэв та тайван үйлдэл хийхээр шийдсэн бол дээрэлхэгчийг төлөвшөөгүй мэт харагдуулж, энэ нь та хоёрын эрч хүчийг сэгсэрч, эрх мэдлийг гартаа атгах болно..
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 17 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 17 -р алхам

Алхам 2. Санаачлага гаргахаа бүү хойшлуул

Асуудлыг шийдвэрлэх арга хэмжээ авахаасаа өмнө нөхцөл байдлыг илүү ноцтой болгохыг бүү зөвшөөр.

Нөхцөл байдлын тэдний сайн сайхан байдалд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэх хандлагатай байдаг бөгөөд түрэмгийлэгч өөрийн хийж байсан шигээ ажиллах эрхтэй гэсэн итгэл үнэмшил нь нэмэгддэг

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 18 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 18 -р алхам

Алхам 3. Энэ нь таны тухай биш гэдгийг ойлгоорой

Түрэмгийлэгчийн асуудал өөрөө өөрт нь байдаг бөгөөд энэ нь танд биш харин түүний найдваргүй байдал, сул талтай холбоотой юм.

Энэ нь таны буруу гэж бусад хүнд итгүүлэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр - тэд зөвхөн өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 19 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 19 -р алхам

Алхам 4. Илүү ихийг мэдэхийн тулд судалгаа хий

Төрөл бүрийн дээрэлхэх, үүнийг хийдэг хүмүүсийн сэдэл, ийм зан үйлийг хэрхэн ойлгох талаар уншина уу.

Дээрэлхдэг олон хүмүүс хүчирхийллийн золиос болж, бусдад үзүүлэхийг хичээдэг. Энэ мэдлэг нь таныг өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож, та хоёрын хоорондох жинхэнэ хүч чадлыг ойлгоход тусална

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 20 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 20 -р алхам

Алхам 5. Аль болох олон холбоотонтой болох

Дэмжлэгийн сүлжээг бий болго - хэрэв та бусдын дэмжлэгт найдаж чадвал хэн нэгний бай болох магадлал багатай.

Холбоотнууд танд илүү аюулгүй, өөртөө итгэлтэй болоход туслах бөгөөд эдгээр шинж чанарууд нь дээрэлхэгчдийн хүч чадлын мэдрэмжийг алдагдуулдаг

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 21 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 21 -р алхам

Алхам 6. Довтолгооны бүртгэл хөтлөх

Бусад хүнтэй хийсэн зөрчилдөөн бүрийн цаг, газар, тайлбарыг бичээрэй - хэрэв та албан ёсны гомдол гаргах шаардлагатай бол энэ нь тустай байх болно.

Цаг хугацаа, газар, бүх халдлагын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй тулгарвал тэр хүн таныг буруутгах эсвэл өөрийн үйлдлийг үгүйсгэх хэцүү байх болно

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 22 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 22 -р алхам

Алхам 7. Үүнээс аль болох зайлсхий

Хэрэв түүнийг өдөөх, удирдах олон боломж байхгүй бол тэр хүн залхах болно, энэ нь түүнийг илүү тааламжтай хохирогч хайхад түлхэц болно

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 23 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 23 -р алхам

Алхам 8. Удирдагч, багш эсвэл эрх мэдэлтэй хэн нэгэнтэй ярилц

Хэрэв та дээрэлхэхээс зайлсхийх эсвэл үл тоомсорлох замаар асуудлыг шийдэж чадахгүй бол тухайн нөхцөл байдалд эрх бүхий хүнийг оролцуулах шаардлагатай болно.

Хэрэв та хүчирхийлэгчтэй хийсэн уулзалтыг тэмдэглэх зөвлөмжийг дагаж байгаа бол тэмдэглэлээ энэ эрх мэдэлтэнд үзүүлээд, нөгөө хүний зан байдлыг тайлбарлаж, нөхцөл байдал яагаад таны сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлж байгааг тайлбарла

Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 24 -р алхам
Толгойноосоо хэн нэгнийг зайлуул 24 -р алхам

Алхам 9. Өөртөө анхаарал тавь

Дасгал хийх, йог хийх, тэмдэглэл бичих гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах эрүүл аргуудыг эрэлхийлээрэй. Хамгийн гол нь хүчирхийлэгчдийн хэлж байгаа зүйл, бодож байгаа зүйлд санаа зовохгүйгээр өөртөө анхаарал халамж тавихад цаг зарцуулах явдал юм.

Хэрэв дээрэлхэх нь таны амьдралын стрессийн гол эх үүсвэр бол эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй - энэ мэргэжилтэн таныг илүү сайн даван туулахад туслах болно

Зөвлөмж

  • Хүмүүст бидний өгөх хүч чадал байдаг, өөрөөр хэлбэл та хэн нэгэнд санаа тавих тусам тэр хүн таны дээр байх болно.
  • Хэрэв та өөрийгөө үргэлж зөрчилдөөн дунд байлгадаг бол асуудал нь та өөрөө байж магадгүй юм. Өөрийн зан авираа өөрчлөх цаг болсон эсэхийг бодоорой.
  • Уураа тайлж, сэтгэл хөдлөлөө орхихдоо үүнийг бүү хэтрүүл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь туйлын ашигтай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай, гэхдээ энэ нь хий хоосон зүйл болж хувирахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай - нөгөө хүн таны амьдралд давамгайлахыг бүү зөвшөөр.
  • Нөгөө хүний зан байдлыг урьдчилан хэлж чаддаг л бол та үүнд бэлдэх боломжтой гэдгийг санаарай. Нөгөө хүний үйлдэлд бэлтгэх нь нөхцөл байдлын нөлөөг багасгаж, өөрийгөө илүү хүчтэй мэдрэхэд тусална.
  • Бүх нөхцөл байдалд анхаарал хандуулах эсвэл ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Нөгөө хүний хийж буй жижиг зүйл болгонд бүү санаа зов, харин эдгээр утгагүй зүйлийг хойш нь тавьж, чиний амьдралыг битгий ашиглаарай.

Зөвлөмж болгож буй: