Урвасны дараа итгэлгүй байдалтай тэмцэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Урвасны дараа итгэлгүй байдалтай тэмцэх 3 арга
Урвасны дараа итгэлгүй байдалтай тэмцэх 3 арга

Видео: Урвасны дараа итгэлгүй байдалтай тэмцэх 3 арга

Видео: Урвасны дараа итгэлгүй байдалтай тэмцэх 3 арга
Видео: Хайртай хүнээ хэр сайн мэдэх вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Урвасны дараа өөртөө итгэлгүй байх нь түгээмэл байдаг. Нөхрийнхөө харилцааг олж мэдээд та өөрийгөө сайн биш байна уу гэж бодож магадгүй, тэр дахин хуурах болов уу гэж бодож магадгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд нь байгалиас заяагдсан боловч найдваргүй байдал нь асар их хохирол амсдаг бөгөөд энэ нь таны аз жаргал, харилцааны ирээдүйд саад болдог. Хэрэв та нөхөртэйгээ үлдэхийг хүсч байгаа бол (эсвэл та хүсээгүй ч гэсэн) өөртөө итгэлгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэх хэрэгтэй. Эхний алхам бол сэтгэл хөдлөлийн бие даах чадвар дээр ажиллах явдал юм. Хэрэв та энэ тал дээр сайн шийдэж чадвал харилцаагаа хөгжүүлэх, итгэлцлээ сэргээх боломжтой болно.

алхамууд

3-ийн 1-р арга: Өөрийгөө хамгаалах

Эхнэр / нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 1 -р алхам
Эхнэр / нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 1 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажилла

Таны хамтрагчийн үнэнч бус байдал нь таныг урвах эсвэл үл хүндэтгэх зохистой гэсэн үг биш юм. Та ямар ч харилцаанд нэр төр, үнэнч шударга байх ёстой бөгөөд нөхөр чинь таны араар явсан нь таны буруу биш юм.

Давуу тал, ололт амжилтаа санаж эргэж хар. Бүх эерэг шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Энэ нь үнэнч найз байх, гитар тоглохыг мэдэх, дээд боловсрол эзэмшсэн гэх мэт юу ч байж болно. Эдгээр бүх шинж чанарыг цаасан дээр бичээд жагсаалтыг үргэлж хараарай. Хэрэв та өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг санахдаа асуудалтай байгаа бол итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс тусламж хүсээрэй

Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 2 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 2 -р алхам

Алхам 2. Хүсээгүй бодлуудтай хэрхэн харьцахаа мэддэг байх.

Нөхөр чинь дахин хуурах болов уу гэж та байнга боддог. Эдгээр бодол нь маш хор хөнөөлтэй тул санаанд орж ирэх үед тэдгээрийг таньж, анхаарлаа өөр тийш нь чиглүүлж сурах нь чухал юм.

Урвах тухай хүсээгүй бодлыг эерэг зүйлээр солихыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та "Нөхөр маань намайг дахин хуурах болно гэдгийг би мэдэж байна, энэ байдлыг зогсоохын тулд би юу ч хийж чадахгүй!" Гэж бодож эхэлбэл энэ бодлоо “Би чадах бүхнээ хийж байна. нөхрийнхөө үнэнч бус байдлаас ангижраарай, миний хүчин чармайлт, өнөөг хүртэл хийсэн амжилтаараа бахархаж байна."

Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах аюулгүй байдлын бариул 3 -р алхам
Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах аюулгүй байдлын бариул 3 -р алхам

Алхам 3. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй

Зөв хооллож, сайн унтаж, дасгал хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа хандуулаарай. Бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн тохиолдолд итгэлгүй байдал гэх мэт хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах нь илүү хялбар байдаг.

  • Бясалгал, тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт бие даасан үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай.
  • Тайтгарлыг эрэлхийлэхийн тулд архи, мансууруулах бодис болон эрүүл мэндэд хортой бусад бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Хэсэг хугацааны дараа танд илүү сайн мэдрэмж төрж магадгүй ч эдгээр бодисууд нь ирээдүйд таны асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 4 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 4 -р алхам

Алхам 4. Таны харилцаатай холбоогүй хобби хөгжүүлэх

Долоо хоногт хэдэн цагийг өөртөө тааламжтай ажилд зориулах эсвэл үргэлж сонирхож байсан зүйлээ эхлүүлэхэд зориул. Шинэ ур чадвар хөгжүүлэх эсвэл бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь өөрийгөө илүү бие даах чадвартай болоход тусална.

Илүү ихийг уншиж, ямар нэгэн урлаг сурч эсвэл сонирхолтой сургалтанд хамрагдаарай

Эхнэр / нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах найдваргүй байдал 5 -р алхам
Эхнэр / нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах найдваргүй байдал 5 -р алхам

Алхам 5. Өөрийн аз жаргалыг бусдад бүү даатга

Та амьдралаа хэн нэгэнтэй хуваалцахдаа тэр хүнд сэтгэл хөдлөлөө захируулах нь амархан байдаг. Та бие даах чадвартай бөгөөд аливаа харилцаанаас гадуур аз жаргалыг олж чадна гэдгийг санаарай.

Нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс төсөөлөхийг хичээ. Жишээлбэл, нөхөр чинь уурлах эсвэл сэтгэлээр унах үед түүнийг галзуу хулгана дээр суучихсан, гадаа харж зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Галзуу хулгана нь түүний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг боловч та түүнтэй хамт байх шаардлагагүй

Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах аюулгүй байдлын бариул 6 -р алхам
Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараах аюулгүй байдлын бариул 6 -р алхам

Алхам 6. Бие даасан эмчилгээ хийлгэх

Урвасан байдлыг олж мэдсэний дараа өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх асуудал гарч ирж магадгүй юм. Хосууд туслалцаа эрж хайх нь тустай байдаг шиг хувь хүний зөвлөгөөнөөс ч ашиг хүртэх боломжтой.

  • Хэрэв та гэрлэлтээ сэргээхийг хүсэхгүй байгаа бол урвасны дараа шархыг эдгээх, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх хэрэгсэл болгон энэхүү хувийн туслалцаа авах боломжтой. Эмч нь гэрлэлтээ цуцлуулах шийдвэр гаргахад тань туслах дэмжлэг болж чадна.
  • Итгэлгүй байдалтай тулгарсан хүмүүсийг дэмжих бүлэгт элсэх нь бас дэмждэг. Түүхээ хуваалцах, бусдын үгийг сонсох нь шархыг эдгээхэд тусалдаг.
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 7 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 7 -р алхам

Алхам 7. Үргэлжлүүлээрэй

Гэрлэлтэнд үнэнч бус байдал тохиолдсоны дараа хэрхэн урагшлахаа та өөрөө шийдэх болно. Хэрэв та нөхрийнхөө урвалт давтагдсаныг олж мэдвэл эсвэл түүнийг уучилж чадахгүй бол салах сонголт танд бий. Гэр бүл салалт гэдэг хэзээ ч амар шийдвэр биш. Бүрэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө нөхөртэйгээ болон ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

  • Эмчилгээний мэргэжилтэн нь ирээдүйд хамгийн сайн сонголт юу болохыг шийдэхэд тань туслах болно (хэрэв танд байгаа бол таны хүүхдүүд ч гэсэн). Нөхөр, хүүхдүүд, гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ энэ талаар ярилцахын тулд мэргэжлийн хүн танд хамгийн сайн арга замыг зааж өгөх болно.
  • Шийдвэр гаргахаасаа өмнө өөр хувилбар бүрийн талаар сайтар бодож үзээрэй. Та хурдан ажиллах талаар зөвлөгөө авсан ч гэсэн шийдвэрээ гаргахын тулд цаг гаргаарай.

3 -ийн 2 -р арга: Харилцааг засах

Нөхөр чинь хуурч мэхэлсэний дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 8 -р алхам
Нөхөр чинь хуурч мэхэлсэний дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 8 -р алхам

Алхам 1. Өршөөл үзүүлэх үүрэг хүлээ

Хэрэв та түүнтэй үлдэхийг хүсч байвал түүнийг уучлах ёстой. Гомдол, хорсолыг тэвчих нь харилцааны ирээдүйг хордуулах болно. Нөхрөө уучлах ухамсартай шийдвэр гаргаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй.

  • Ялангуяа урвалт саяхан тохиолдсон бол тэр даруй уучлах нь хэцүү байдаг. Харилцааг сэргээхийн тулд өршөөлийн зорилго тавь.
  • "Би чамайг уучилж байна" эсвэл "би чиний өршөөлийн төлөө ажиллаж байна" гэж өөртөө, нөхөртөө болон бусад хүмүүст чангаар хэлэхийг хичээгээрэй. Та үнэхээр уучлахад бэлэн биш байгаа ч гэсэн санаа бодлоо чангаар илэрхийлэх нь өршөөлд хүрэх замд тань туслах болно.
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 9 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 9 -р алхам

Алхам 2. Хосуудын эмчилгээг эрэлхийл

Ажил мэргэжлийн чиг баримжаа олгох нь нөхөртэйгээ харилцаагаа сэргээхэд туслах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм. Мэргэжилтэн нь үнэнч бус байдлын шалтгааныг олж мэдэхэд нь туслахаас гадна хоёуланд нь сэтгэл хөдлөлөө хөгжүүлэх, харилцаа холбоогоо сайжруулахад туслах болно.

Эмчилгээ нь харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь хамгийн сайн сонголт эсэхийг шийдэхэд нь туслах болно

Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 10 -р алхам
Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 10 -р алхам

Алхам 3. Харилцааны асуудлаа шийдээрэй

Хууран мэхлэгч олон хүмүүс гэртээ хэрэгцээгээ хангадаггүй учраас ийм зүйл хийдэг. Хэрэв энэ шалтгаан нь нөхрийнхөө үнэнч бус байдалд нөлөөлсөн бол буруугаа өөрөө өөртөө үүрч, алдаагаа засахыг хичээгээрэй.

  • Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа, бэлгийн дур ханамжгүй байдал нь хүмүүсийг хууран мэхлэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
  • Харилцааны асуудлын бурууг та үүрэх нь нөхрөө үнэнч бус байдлаас чөлөөлөхгүй.
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 11 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 11 -р алхам

Алхам 4. Илэн далангүй ойр ойрхон харилцаарай

Нөхөртэйгээ байнга ярилцаж байгаарай. Зөвхөн урвах тухай бүү ярь - өөрийн мэдрэмж, бие биенээсээ юу хүлээж байгаа, ирээдүйн зорилгынхоо талаар ярь. Таны хүсэл тэмүүлэл, зорилго, мөрөөдөл гэх мэт гэрлэхтэй холбоогүй зүйлсийн талаар ярилц. Энэ нь харилцааны урам зоригийг сэргээхэд тусална.

  • Нөхөрлөлийн нууц, худал хуурмаг байдлын дараа харилцаагаа сэргээхэд туслахын тулд нөхөртэйгээ харилцах сувгаа нээ.
  • Хэрэв та урвах тухай ярихад маш их цаг зарцуулж байгаа бол үүнд 15 минут зарцуулж, бусад цагийг бусад зүйлд зориулаарай.
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 12 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 12 -р алхам

Алхам 5. Бие махбодийн дотно харьцаагаа сэргээ

Итгэлцэл тасарсны дараа нөхөртэйгээ бие бялдрын хувьд дахин холбогдоход хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч гэрлэлтээ дахин сэргээхээр шийдсэн бол энэ нь урагшлахын тулд хийх ёстой алхам юм.

  • Нөхөртөө гүн гүнзгий хүсэл, нууц бодол, мэдрэмжээ хэлснээр та гэрлэлтээ улам дотносуулж чадна. Үүнээс гадна, дахин болзож эхлэх нь том тус болно. Ханьтайгаа романтик аялал хийх. Романтик мессеж солилцож, буйдан дээр тэврээд, чимээгүй хооллохын оронд оройн хоол идсэн өдрийнхөө тухай ярьж байсан үе рүүгээ эргэж ороод үзээрэй.
  • Хос эмчилгээ нь бэлгийн харьцаанд ороход нь тусалдаг. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардаж магадгүй, учир нь та урвалт хийснийхээ дараа саад тотгор учруулсан байж магадгүй тул та яг одоо энэ асуудал дээр ажиллахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Харилцааг сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Бие биетэйгээ холбоо тогтоохын тулд та хоёр шударга байж, энэ хэсгийг бүрэн даван туулах нь чухал юм.
  • Хайр бол бие биенээ хайрлах сэтгэлийг илэрхийлэх өөр нэг хэлбэр бөгөөд та дотно харилцаанд бэлэн гэдгээ мэдрэх хүртэл ингэж эхлүүлж болно. Гар барих, үнсэх, тэврэх гэх мэт энгийн зүйлүүд нь бие махбодийн дотно байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Нөхөр чинь хуурсны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 13 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 13 -р алхам

Алхам 6. Түүнээс хэт хамааралтай болохоос зайлсхий

Нөхөр чинь хаана байгааг олж мэдэхийн тулд байнга залгаж, бүх чөлөөт цагаа чамтай хамт өнгөрүүлэхийг шаардах хэрэггүй. Энэ төрлийн зан авир нь таны хувьд ойлгомжтой боловч тэр өөрийгөө бухимдах болно, энэ нь эцэстээ та хоёрын дунд саад болж магадгүй юм.

Урвасны дараа та нөхрөөсөө тайлбар хүсч болно, зүгээр л хил хязгаарыг давж, галзуурсан атаархал эсвэл хяналттай зан үйлийн бүсэд орохоос болгоомжлох хэрэгтэй

Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 14 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 14 -р алхам

Алхам 7. Шинэ туршлага бий болгох

Шинэ зүйл хийснээр хосууд үнэнч бус байдлын асуудлыг шийдэж чадна. Тэднийг ойртуулж, шинэ дурсамжийг бий болгох зүйлийг хайж олоорой.

Амралтын өдрөөр хамтдаа аялж, шинэ хобби сонгох эсвэл бие биетэйгээ илүү ихийг хийхийг хичээгээрэй

3 -ийн 3 -р арга: Итгэлцлийг сэргээх

Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 15 -р алхам
Эхнэр, нөхрийнхөө хууран мэхлэлтийн дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 15 -р алхам

Алхам 1. Нөхрөө хянаж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Ирээдүйд үнэнч байх нь зөвхөн түүнээс хамаарна. Та хичнээн болгоомжтой байсан ч хамаагүй, хэрэв тэр дахин хуурахыг хүсч байвал тэр үүнийг шийдэх болно. Үүний нэгэн адил хэрэв алдаагаа засах үүрэг хүлээсэн бол түүнийг хянахыг оролдох шаардлагагүй болно.

Та энэ бүх үйл явцаар өөрийгөө халамжлах чадвартай гэдгээ нотолж, юу ч тохиолдсон амьд үлдэж чадна гэдгийг санаарай

Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 16 -р алхам
Нөхөр чинь хуурсаны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 16 -р алхам

Алхам 2. Харилцааны зорилгоо тавь

Нөхөртэйгээ суугаад харилцаагаа цаашид хэрхэн үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа ярилц. Зорилгоо бодит болгох төлөвлөгөө гарга. Нэг сонирхлын төлөө ажиллах нь хоёулаа нэг баг болж, хосуудад нөхөрлөл, итгэлцлийг сэргээхэд тусалдаг.

Нөхөр чинь хуурч мэхэлсэний дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 17 -р алхам
Нөхөр чинь хуурч мэхэлсэний дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 17 -р алхам

Алхам 3. Нууцлалын асуудлын талаар ярилц

Урвасан хойно нөхрийнхөө утас, онлайн үйл ажиллагаанд нэвтрэхийг хүсэх нь шударга юм. Гэсэн хэдий ч тэрээр хувийн нууцтай байх эрхтэй. Түүнд өгөх шаардлагатай сэтгэл ханамжийнхаа дагуу хувийн нууцлалыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар түүнтэй ярилц.

Хэрэв тэр тоглоомыг утсаар эсвэл компьютер дээр нуун дарагдуулсаар байвал тэр таны итгэлийг сэргээх сонирхолтой байгаа эсэхийг бодоорой

Эхнэр нөхрөө хуурсны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 18 -р алхам
Эхнэр нөхрөө хуурсны дараа аюулгүй байдлыг хангах арга 18 -р алхам

Алхам 4. Түүний бодож байгаа зүйлийн талаар таамаглах хэрэггүй

Хэн ч хэний ч санааг уншиж чадахгүй, байхгүй асуудлыг төсөөлөхөд дэндүү амархан. Баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тодорхой шалтгаан байхгүй бол дахин урвах вий гэсэн айдаст бүү авт.

  • Таны төсөөлөл тэнүүчлэх үед бодит байдлыг шалгаж үзээрэй. Зогсоод өөрөөсөө “Би яагаад үүнийг бодож байна вэ? Шалтгаанууд байна уу?"
  • Хэрэв тэр чамайг хуурч байгаа бол та дахин олж мэдэх болно гэдгийг санаарай. Та үргэлж сонор сэрэмжтэй байх шаардлагагүй, энэ хариуцлагын жинг өөрөөсөө гаргахыг зөвшөөр.

Зөвлөмж болгож буй: