Найз охинтойгоо хийсэн том тулааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Найз охинтойгоо хийсэн том тулааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Найз охинтойгоо хийсэн том тулааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Видео: Найз охинтойгоо хийсэн том тулааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Видео: Найз охинтойгоо хийсэн том тулааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Видео: Хэрвээ тэр чамайг үнэлдэггүй бол түүнийг өөрчлөхийн тулд үүнийг хий! | Мэттью Хусси 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Найз охинтойгоо муудалцсаныхаа дараа юу хийдэг вэ? Та хоёрт дургүйцэх, уурлах, уурлах магадлал өндөр байна. Хэрэв та салахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ байдлыг шийдвэрлэх арга замууд бий. Юу болсныг ойлгож эхэлж, дараа нь энэрэнгүй, даруу байдлаар харьц.

алхамууд

3 -р хэсгийн 1: Зодооныг зохицуулах

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 1 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 1 -р алхам

Алхам 1. Толгойгоо хөргө

Тэмцэл үүссэний дараа шууд шийдэж чадна гэж бүү бодоорой. Хэлэлцүүлэг өрнөж байхад тайвшрахын тулд цаг гарга. Бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө зохих ёсоор боловсруулахад хэдэн цаг, бүр хэдэн өдөр зарцуулаарай. Удаан зугаалж, найзтайгаа уулзах эсвэл бүр кино үзэх. Нөхцөл байдлыг бодитойгоор харахын тулд тайвшрах хүртэл тайвшруулах дасгал хий.

Та энэ цагийг тайвшруулахын тулд ашиглаж байгаагаа найз охиндоо хэлэхээ бүү мартаарай. Түүнд "Үнэхээр сэтгэл дундуур байна, надад энэ бүхнийг боловсруулахад хугацаа хэрэгтэй байна. Маргааш энэ тухай ярьж болох уу? Би одоо тайвшрахыг хичээх болно." Гэж хэлээрэй

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 2 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 2 -р алхам

Алхам 2. Тэмцлийн шалтгааныг шинжлэх

Ямар ч шалтгаангүйгээр тулаан бараг байдаггүй. Зодооныг юу үүсгэсэн байж болзошгүй, мөн энэ үед өөрөөр хийх байсан зүйл байгаа эсэхийг шинжлэхэд бага зэрэг цаг зарцуулаарай.

  • Юу болсныг эргэн харах. Та яагаад тулалдаж эхлэв? Хэлэлцүүлэг юунаас эхэлсэн бэ? Юу гэж хэлэв? Та ямар нэг юм хэлсэндээ харамсаж байна уу? Яагаад? Яагаад үгүй гэж?
  • Ялангуяа стресстэй үед санах ой нь субъектив байдгийг санаарай. Таны найз охин зарим нарийн ширийн зүйлийг танаас өөрөөр санах байх. Энэ бол хэвийн зүйл. Гэхдээ энэ нь та нарын хэн нэг нь шударга бус байна гэсэн үг биш юм. Гол нь стресс нь дурсамжийг бага зэрэг бүдэгрүүлж чаддаг.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг шийдвэрлэх 3 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг шийдвэрлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр

Тэмцлийн дараа та өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, шийдвэрлэх хэрэгтэй. Уур хилэн, уйтгар гуниг гэх мэт сэтгэл хөдлөл хэнд ч таалагддаггүй ч тэднийг үл тоомсорлох бус хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

  • Мэдрэмжээ хэт удаан барихгүй байх нь ирээдүйд тэсрэлт үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та уурлаж байгаа бол уурлахыг зөвшөөр. Хэрэв та гунигтай байгаа бол өөрийгөө гуниглахыг зөвшөөр.
  • Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь үргэлж оновчтой зүйл биш юм. Хэрэв найз охин чинь чамайг гомдоовол жишээлбэл, санаандгүй хийсэн зүйл нь тусалж чадна гэдгийг логикоор хүлээн зөвшөөрөх. Энэ хариу үйлдэл нь бүрэн логик биш байсан ч гэсэн та хоёр хоёулаа тэмцэлд сэтгэл хөдлөлөөр хандах эрхтэй гэдгийг мэдэж аваарай.

3 -ийн 2 -р хэсэг: Зодооныг шийдвэрлэх

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 4 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 4 -р алхам

Алхам 1. Яриа төлөвлөх

Тэд илүү тайван байхад тулалдааны талаар хэсэгхэн зуур ярилцаарай. Том зодоон болсны дараа та хоёр тайван байх үед ярилцах цаг товлох нь чухал.

  • Хангалттай завтай үедээ чатлахаа сонгоно уу. Маргааш нь ажил хийх шаардлагагүй шөнийг сонгоорой. Барилдааны дараа орой эрт, оройн хоолны дараа ярилцахыг хичээгээрэй. Ингэснээр өлсгөлөн, унтах нь ярианд саад болохгүй.
  • Хэрэв та хамт амьдардаггүй бол төвийг сахисан орчинг сонгохыг хичээгээрэй. Олон нийтийн өмнө харилцаагаа хэлэлцэх нь эвгүй байж болох ч төвийг сахисан газар таныг эвгүй байдалд оруулдаг. Өргөн уудам кофе шоп эсвэл ихэвчлэн хүн багатай цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт олон хүн байдаггүй газрыг та сонгож болно.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 5 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 5 -р алхам

Алхам 2. Нээлттэй биеийн хэл ашиглах

Асуудлын талаар ярихдаа яриа хэлцэлд нээлттэй гэдгээ харуулахын тулд биеийн хэлээ ашиглаарай. Энэ нь харилцан яриаг илүү тайван, үр дүнтэй байдлаар явуулах боломжийг олгоно.

  • Нүдэндээ холбоо барих. Та сонсож байгаагаа харуулахын тулд үе үе толгой дохиж байгаарай. Хэзээ ч гараа хөндлөн бүү тат, эсвэл чамайг чангалсан мэт харагдуулах зүйл бүү хий. Хувцасаа хөдөлгөх, гараа барих гэх мэт мэдрэлийн түгжрэлээс зайлсхийхийг хичээ.
  • Үе үе толгой дохиж байгаарай, учир нь энэ нь таны найз охины хэлж буй зүйлийг анхааралтай ажиглаж байгаагийн илэрхийлэл юм.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 6 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 6 -р алхам

Алхам 3. Аман харилцааны сайн ур чадварыг ашиглах

Тэмцлийн талаар ярихдаа хатуу аман харилцааг ашигла. Найз охин чинь асуудлыг шийдэхэд бэлэн байгаагаа мэдэж байх ёстой тул тулааны дараа түүнтэй үр дүнтэй ярилцаарай.

  • Ярихдаа товч бөгөөд ойлгомжтой байгаарай. Хэт их нарийн ширийн зүйлийг битгий оруулаарай, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа шууд хэлэхийг хичээгээрэй. Найз охиноо ярьж байхад нь битгий таслаарай. Тэр таны хэлснийг ойлгож байна уу гэж үргэлж асуугаарай. Хэрэв та түүний хэлсэн зүйлийг ойлгохгүй байвал тайлбар асуугаарай.
  • "Би" гэсэн хэллэгийг ашигла. Эдгээр өгүүлбэрүүд нь тухайн нөхцөл байдлын талаар бодитой дүгнэлт хийхээс илүүтэйгээр та өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэхийг баталгаажуулдаг. Жишээлбэл, "Та миний хоцрогдлыг хэтрүүлж, найзуудынхаа өмнө намайг эвгүй байдалд орууллаа" гэж хэлэхийн оронд "Найзуудынхаа өмнө оройтож ирснийхээ төлөө надтай маргалдахад би ичсэн" гэж хэлээрэй.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 7 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 7 -р алхам

Алхам 4. Найз охиныхоо мэдрэмжийг баталгаажуулах

Хайр дурлалын харилцаанд хэн нэгэн таны мэдрэмжийг батлахгүй байна гэж бодох нь маш их урам хугарах болно. Нөхцөл байдлын талаар найз бүсгүйнхээ үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байсан ч түүнд өөрийн мэдрэмжийг баталж байгаагаа мэдрүүлэхийг хичээ.

  • Ихэнхдээ хүнд өөрийн мэдэрч буй зүйлийг мэдрүүлэх боломжийг олгодог энгийн үйлдэл нь нөхцөл байдлаас ихээхэн хурцадмал байдлыг арилгадаг. Энэ нь өөдрөг сөрөг энергийг ялгаруулж, найз охиндоо аз жаргалтай байгааг нь харах үнэхээр санаа зовдог гэдгийг мэдрүүлэх болно.
  • Найз охиныхоо мэдрэмжийг та зөвшөөрөхгүй байж магадгүй. Жишээлбэл, тэр таны үдэшлэг дээр хийсэн хошигнолд уурлав гэж бодъё. Та "Энэ бол зүгээр л онигоо байсан, та хэт даварч байна" гэж хэлэх хүсэл төрж магадгүй юм. Та үүнд итгэсэн ч гэсэн түүнийг гомдоосон нь үнэн. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүмүүсийн шууд удирддаг зүйл биш юм. Үүний оронд "Би чиний сэтгэлийг шархлуулах гэсэнгүй, гэхдээ миний онигоо чамд ийм мэдрэмж төрүүлсэнд уучлаарай. Та хичнээн их бухимдаж байгааг би харж байна, үүнд харамсаж байна" гэж хэлээрэй.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 8 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 8 -р алхам

Алхам 5. Санал нийлэхгүй байгаа цэгүүдээ олоорой

Зарим сэдэв нь хосуудын хооронд хэзээ ч зөвшилцөлд хүрэхгүй. Энэ бол хүмүүсийн дунд хэвийн үзэгдэл юм. Зодооныг та хоёрын ялгааг олж, эвлэрүүлэхийг хичээгээрэй.

  • Магадгүй та болон таны найз охин харилцааны талаар арай өөр ойлголттой байж магадгүй юм. Магадгүй таны хошин шогийн мэдрэмж өөр байх. Магадгүй та хэзээ хамт байх, хэзээ ганцаараа байх талаар өөр өөр хэрэгцээтэй байж магадгүй юм. Юу ч байсан хамаагүй ихэнх хосууд харилцааны зарим асуудлаар санал зөрөлддөг.
  • Тэмцэлд хүргэдэг эдгээр үндсэн асуудлуудыг тодорхойлж чадах эсэхээ шалгаарай. Залуус аа, хэрвээ та том хэрүүл хийсэн бол энэ нь жижиг асуудлаас болсон байх магадлал багатай юм. Хаана санал нийлэхгүй байгаа, тохиролцоонд хүрэхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдэхийг хичээ. Заримдаа аливаа зүйлийн талаар өөрөөр бодож байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хурцадмал байдлыг намжаах болно. Хэрэв та бие биенийхээ зан чанарын ялгааг ойлговол та биеэ тоохгүй болно.
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 9 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 9 -р алхам

Алхам 6. Уучлаарай

Барилдаанд хийсэн үйлдэл, гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрснийхөө дараа буруу зүйл хийсэн бол уучлал гуй. Тодорхой байх. Зөвхөн "Уучлаарай" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "Шалгалтанд хамрагдахын тулд чамайг дэмжихгүй байгаад уучлаарай" гэх мэт үг хэлээрэй. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь найз охиныхоо санаа зовнилыг үнэхээр сонсож, ойлгосноо харуулдаг бөгөөд энэ нь эвлэрэх явцад ихээхэн тус болдог.

3 -р хэсгийн 3: Ирээдүйн тулаануудаас зайлсхийх

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 10 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 10 -р алхам

Алхам 1. Шинэ асуудлын талаар шууд ярь

Шинэ асуудал гарч ирэхийг хараад үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний оронд том асуудал болохоос өмнө энэ тухай ярь. Ингэснээр та ирээдүйд том тулаан хийхээс зайлсхийх боломжтой болно.

Аливаа зүйлийг овоолох нь дараагийн тулаанд тэднийг авчрах болно гэсэн үг юм. Энэ нь таны найз охин руу дайралтанд өртөх болно. Асуудал гарвал түүнийг даруй шийдээрэй. Жижиг зүйл ч гэсэн цаг хугацааны явцад дургүйцлийг бий болгодог

Найз охинтойгоо хийсэн асар том маргааныг засах 11 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн асар том маргааныг засах 11 -р алхам

Алхам 2. Уурлахгүйгээр тэмцлийг шийдвэрлэх процессыг бий болгох

Нөхцөл байдлыг ухаалгаар зохицуулах нь уур хилэнг улам хүндрүүлдэг. Хүмүүс ихэвчлэн уурлаж, ойр дотныхоо хүмүүсийг хөндийрүүлдэг. Асуудлыг уурлахгүйгээр шийдвэрлэх арга замыг хайж олохыг хичээ. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол шууд ярих гэж оролдохын оронд хэрүүл маргааны дараа сэтгэлээ илэрхийлэхэд таван минут зарцуулах явдал юм.

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 12 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 12 -р алхам

Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн үндсэн хэрэгцээг сонс

Зодоон нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн зарим хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаатай холбоотой байдаг. Найз охин чинь чамд бухимдах эсвэл бухимдах үед түүний хэрэгцээ шаардлагыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгааг олж мэдэхийг хичээ. Та сүүлийн үед хол явсан уу? Та түүнтэй тийм ч их цагийг өнгөрөөхгүй завгүй байсан уу? Найз охиныхоо хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхээ шалгаарай, хэрэв үгүй бол энэ талаар юу хийж болохыг хараарай.

Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 13 -р алхам
Найз охинтойгоо хийсэн том маргааныг засах 13 -р алхам

Алхам 4. Бүх зүйлийг ойлгохын тулд ярилцсан зүйлээ нэгтгэн дүгнэ

Тулалдааны дараа та хоёрын юу ярьсныг тоймлохын тулд үргэлж хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Найз охин чинь ямар санагдсан бэ? Та энэ нөхцөл байдлыг даван туулж, ийм зүйл дахин давтагдахгүй байхыг хүсч байна уу? Барилдааны дараа үүссэн нөхцөл байдлыг тоймлоход таван минут зарцуулбал дахин давтагдахаас сэргийлж чадна.

Зөвлөмж болгож буй: