Харилцааг хэрхэн сэргээх вэ (зурагтай хамт)

Агуулгын хүснэгт:

Харилцааг хэрхэн сэргээх вэ (зурагтай хамт)
Харилцааг хэрхэн сэргээх вэ (зурагтай хамт)

Видео: Харилцааг хэрхэн сэргээх вэ (зурагтай хамт)

Видео: Харилцааг хэрхэн сэргээх вэ (зурагтай хамт)
Видео: What If Anakin Skywalker Left the Jedi Order for Padmé Amidala 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэрэв та удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол үе үе та түнш эсвэл харилцаагаа үнэлэхийн тулд ядарч сульдах, стресст орох эсвэл хэт анхаарал сарниулах магадлалтай. Ийм зүйл тохиолдвол хүсэл тэмүүллийн дөлийг хэрхэн яаж сэргээх талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй юм. Харилцааны эхэн үед өнгөрөөсөн романтик зугаагаа сэргээхийн тулд ханьдаа хайртай болсон шалтгаануудаа санаж байхыг хичээгээрэй. Бие биетэйгээ дахин холбогдох нь хоёуланд нь чухал юм!

алхамууд

4 -ийн 1 -р хэсэг: Том цохилт бүхий жижиг дохио зангаа хийх

Харилцаа холбоог сэргээх 1 -р алхам
Харилцаа холбоог сэргээх 1 -р алхам

Алхам 1. Хамтдаа инээгээрэй

Инээд нь нэлээд халдвартай бөгөөд биднийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь харилцааны дарамтыг хөнгөвчлөх бөгөөд хосуудын хувьд амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Өөртөө болон хамтрагчдаа инээдтэй санагдах зүйлсийг хайж олоорой.

  • Өмнө нь таныг инээлгэсэн зүйлийг санаж, ажлаасаа гэртээ ирэхдээ ханьтайгаа хуваалцаарай.
  • Танд таалагддаг хөгжилтэй ТВ нэвтрүүлгийг хайж олоод долоо хоног бүр хамтдаа үзээрэй.
Харилцааг сэргээх 2 -р алхам
Харилцааг сэргээх 2 -р алхам

Алхам 2. Та байгаа гэдгээ харуул

Ярилцах цаг зав хомс байсан ч бие биетэйгээ холбоотой байх нь маш чухал юм. Тэдэнд хичнээн их хайртайгаа, хэрэгтэй зүйлийнхээ төлөө байгаа гэдгээ тэр хүнд сануул. Харилцааг сонирхож байгаагаа харуулахын тулд мессеж илгээх нь дотно харилцааг бэхжүүлдэг. Зарим зүйлийг хэзээ ч зогсоох ёсгүй:

  • "Би чамд хайртай."
  • "Би чамайг биширдэг."
  • "Би эх орноо санаж байна."
  • "Өнөөдөр байдал муу байгаа бол уучлаарай. Би ямар нэгэн байдлаар тусалж чадах уу?"
  • "Дараа уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байна."
  • "Би чамайг ийм байхыг харах дургүй. Би ямар нэгэн зүйл хийж болох уу?"
Харилцааг сэргээх 3 -р алхам
Харилцааг сэргээх 3 -р алхам

Алхам 3. Уулзалт хийхдээ шинэ санаа гаргаж ирээрэй

Удаан хугацааны харилцаанд харилцааны ид шидийг хадгалахын тулд кино, оройн хоолны үндсэн ойлголтоос холдох шаардлагатай болдог. Хэрэв та оройн хоол идэж байгаа бол шинэ ресторануудаа туршиж үзээрэй. Зарим сайн санаанууд:

  • Бүжиглэ.
  • Гэртээ үдэшлэг зохион байгуул.
  • Амралтын өдрүүдэд далайн эрэг рүү яв.
  • Мөсөн дээр гулгаж үзээрэй.
  • Халуун рашаанд зочлоорой.
  • Караоке ресторан хайх.
  • Хоол хийх курст хамтдаа хамрагдаарай.
Харилцааг сэргээх 4 -р алхам
Харилцааг сэргээх 4 -р алхам

Алхам 4. Жижиг дохио зангаа хий

Өхөөрдөм тэмдэглэл үлдээх, хог хаях эсвэл өөр хүн ядарсан үедээ хоол хийх нь таны хайр сэтгэл, харилцаанд оруулсан хөрөнгө оруулалтыг харуулдаг жижиг зүйл юм. Дохио зангаа нь ихэвчлэн хосуудын харилцаанаас ихээхэн хамаардаг, учир нь хос бүр өөр өөр зүйлд дуртай байх болно. Хамгийн гол нь шударга байх явдал юм!

  • Жишээлбэл, хэрэв та хоёулаа кино үзэх дуртай бол сонирхолтой кино, попкорнтой хоёуланд нь зориулсан тусгай үдшийг төлөвлөөрэй.
  • Зүрх сэтгэлээсээ өгсөн энгийн бэлгээр хамтрагчаа гайхшруулаарай.

4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эргээд нийлнэ

Харилцааг сэргээх 5 -р алхам
Харилцааг сэргээх 5 -р алхам

Алхам 1. Чин сэтгэлээсээ, гүнзгий яриа өрнүүл

Харилцааны эхэн үед дотно, урт удаан яриа өрнүүлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам алдагдах болно, ялангуяа хэрүүл маргаан нь хүүхэд, санхүү, гэрийн ажилтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч та хоёрын сэтгэлийг хөдөлгөж буй зүйлийг шударгаар ярилцах цаг гаргах нь чухал юм!

  • Зөвхөн та хоёрт зориулсан номын клуб байгуулах нь сайн санаа юм.
  • Бие биенийхээ талаар шинэ зүйл сур. "Ахлах сургууль таны хувьд ямар байсан бэ?" Гэх мэт шинэ яриа үүсгэхийн тулд нээлттэй асуулт асуугаарай. эсвэл "Бага байхдаа энд нүүж ирэхэд ямар байсан бэ?" Хариултуудыг сайн сонсоод илүү гүнзгий яриа болгон хувиргаарай.
  • Хамтрагчаа харилцаа холбоо муутай гэж бүү шүүмжил. Түүнийг кофе идэж, ууж буй өдрийнхөө талаар ярихыг уриалах гэх мэт эерэг зан үйлийг сонгоорой: "Би таны өдрийн талаар илүү ихийг мэдмээр байна. За кофе ууж ярилцъя?"
Харилцаагаа сэргээх 6 -р алхам
Харилцаагаа сэргээх 6 -р алхам

Алхам 2. Нөгөөгөө магтагтун

Хосууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие биедээ сайхан зүйл хийх, хэлэхээ мартах нь элбэг байдаг. Хамтрагчаа магтах нь түүнд болон түүний харилцаанд санаа тавьснаа харуулах болно.

  • Маш тодорхой хэлээрэй. "Та өнөөдөр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна" гэхийн оронд "Энэ даашинзанд чиний биеийн байдал таалагдаж байна" эсвэл "Энэ цамц чамд сайхан мэдрэмж төрүүлж байна" гэх мэт үг хэлээрэй.
  • "Чи үнэхээр ухаантай" гэхийн оронд "Би чиний тархи, гүнзгий хэлэлцүүлэг хийх хүслийг биширдэг."
Харилцааг сэргээх 7 -р алхам
Харилцааг сэргээх 7 -р алхам

Алхам 3. Хамтдаа байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Харилцааны сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хялбар боловч эерэг талыг онцлон тэмдэглэх нь харилцаагаа илүү хүчтэй болгоход тусална. Харилцааны эхэн үед дурлаж байсан шалтгаандаа анхаарлаа хандуулах нь бүр ч чухал юм.

  • Жишээлбэл, харилцаа холбоо нь уралдаанд оролцох сонирхол эсвэл бусдад туслах хүслээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.
  • Таныг дурлуулахад хүргэсэн бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, хамтрагчаа ч мөн адил хийхийг хүс. Дараа нь жагсаалтаа сольж, харилцааны эхлэлийг дахин сэргээнэ үү.
Харилцааг сэргээх 8 -р алхам
Харилцааг сэргээх 8 -р алхам

Алхам 4. Өдөр бүр бие махбодийн холбоо барих дасгал хий

Арьсанд хүрэхэд окситоцин хэмээх гормон ялгардаг бөгөөд энэ нь дотно мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Холбоо барих нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд ороход ашиглагдах ёсгүй! Тайвширсан мөчүүдэд далд санаагүйгээр үнсэх, тэврэх нь чухал юм. Удаан, ядарсан өдрийн дараа бие биедээ массаж хий!

Ялангуяа та хоёрын аль нэг нь стрессээ тайлах шаардлагатай бол гар бариад бие биенээ удаан хугацаанд бариарай

Харилцаа холбоог сэргээх 9 -р алхам
Харилцаа холбоог сэргээх 9 -р алхам

Алхам 5. Бэлгийн амьдралаа өөд нь татахын тулд бага зэрэг өөрчлөлт хий

Хэрэв та хамт амьдардаг бол өрөөг цэвэрлэж, хүүхдийн тоглоом, бичиг баримт, ор дэрний цагаан хэрэглэл, тавилга зэргийг арилга. Хэд хэдэн лаа, шинэ даавуу худалдаж аваад өрөөгөө дотно орчинд байлгахын тулд чадах бүхнээ хий.

Телевиз, компьютер, гар утсаа өрөөнөөсөө гаргах нь зүйтэй. Технологи байхгүй бол хүрээлэн буй орчинд дотно мэдрэмжийг бий болгохыг хичээ

Харилцааг сэргээх 10 -р алхам
Харилцааг сэргээх 10 -р алхам

Алхам 6. Тачаангуй мессеж илгээх

Өдрийн эцэст хамтрагчтайгаа уулзахдаа ямар их баярладаг, өнгөрсөн шөнийг хамтдаа хэрхэн санаж байгаагаа ярилц. Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол өдөөн хатгасан зураг илгээгээрэй!

Мэдээж өөрт таалагдсан зүйлээ л явуулаарай. Юу ч явуулах гэж дарамтлах хэрэггүй

4-ийн 3-р хэсэг: Урт хугацааны асуудлыг засах

Харилцааг сэргээх 11 -р алхам
Харилцааг сэргээх 11 -р алхам

Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь хөгжлийн бэрхшээлийн мэдрэмж эсвэл бүх зүйл улам дордох болно. Эдгээр бодол нь харилцааг сүйтгэж, эцэст нь хэрэв та тэдэнд дуу хоолойгоо хүргэвэл бодит байдал болж хувирах болно. Өөртөө болон харилцаанд итгэх итгэлээ бэхжүүлэхийн тулд сонгоно уу.

  • Хэрэв та өмнө нь бэртэж гэмтсэн бол шархаа эдгээнэ үү. Та хайрыг өгч, хүлээн авах эрхтэй.
  • Бие махбодийн хувьд аз жаргалгүй байгаагаас болж бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийхийн оронд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж аваарай. Хэрэв та жингээ хасах гэх мэт өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол таны хамгийн тохиромжтой жинд байх нь таны аюулгүй байдлыг үргэлж шийдэж чадахгүй гэдгийг анхаараарай. Өөртөө тав тухтай байх эсэх нь танаас хамаарна.
Харилцаа холбоог сэргээх 12 -р алхам
Харилцаа холбоог сэргээх 12 -р алхам

Алхам 2. Өршөөл үзүүлэх дадлага хий

Уур хилэн бол харилцааны хамгийн муу зүйл, тиймээс хэрэв та болон таны хамтрагч шийдэгдээгүй асуудал байвал бие биенээ уучилж, үргэлжлүүлэх цаг болжээ. Асуудлын талаар илэн далангүй ярьж, өнгөрсөн үе рүүгээ оруулахыг хичээ. Хэрэв та өмнө нь үүнийг туршиж үзсэн боловч амжилтанд хүрээгүй бол хос эмчтэй уулзах нь зүйтэй.

Эмчилгээ хийлгэхэд буруу зүйл байхгүй. Энэ бол харилцаанд дахин холбогдох маш ашигтай арга юм

Харилцаагаа сэргээх алхам 13
Харилцаагаа сэргээх алхам 13

Алхам 3. Бие биенээсээ хол цагийг өнгөрөө

Тэд тууштай байгаа нь секунд тутамд хамт байх ёстой гэсэн үг биш юм. Чухамдаа цаг хугацаа хол байх нь харилцааг сайжруулж, стрессээ тайлж, найз нөхөдтэйгээ дахин холбогдож, амрах боломжийг танд олгоно. Долоо хоногт нэг шөнө эсвэл сард нэг амралтын өдөр гэх мэт хамтдаа болон тусдаа өнгөрөөх тодорхой цагийг тохируул. Мэдээжийн хэрэг сонголтыг харилцан тохиролцсоны үндсэн дээр хийх ёстой.

  • Хааяа нэг "охид" эсвэл "хөвгүүд" шөнийг өнгөрүүлэх нь үргэлж сайхан байдаг.
  • Бие биенээсээ холдох нь ихэвчлэн хүсэл тэмүүллийн дөлийг сэргээж, эргэж ирэх сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
  • Харилцааныхаа төлөө хоббигоо бүү орхи. Таны хамтрагч энэ үйл ажиллагаанд оролцдоггүй байсан ч зураг зурах, бүжиглэх, биеийн тамирын заал руу явах.
Харилцаа холбоог сэргээх 14 -р алхам
Харилцаа холбоог сэргээх 14 -р алхам

Алхам 4. Хамтдаа ямар нэгэн зүйл хий

Аялал нь ихэвчлэн хосуудыг нэгтгэдэг, ялангуяа анхаарал төвлөрөл нь нөгөө тал болон харилцаанд байдаг тул өдөр тутмын амьдралын стрессийн талаар бодохоо болих боломжийг олгодог. Мөрөөдлийнхөө аялалд хамрагдаарай эсвэл ойролцоох хот эсвэл далайн эрэг дээр амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй. Очихыг хүсч буй бүх газруудынхаа жагсаалтыг гаргаж, хоёуланд нь тохиромжтой сонголтыг сонго. Шинэ дурсамжийг хамтдаа бүтээх эцсийн зорилго руугаа өдөр бүр алхаарай. Ирээдүйд хийсэн аялалаа дурсахын тулд олон зураг аваарай!

  • Та зүгээр л ойд буудаллах эсвэл тансаг зэрэглэлийн зочид буудалд өрөө түрээслэх боломжтой. Олон улсын аялал нь тухайн тохиолдлоос хамааран маш сайн сонголт юм!
  • Хэрэв та хүүхэдтэй бол үр удамгүй жилд дор хаяж нэг удаа аялал хийхийг хичээгээрэй.

4 -р хэсгийн 4: Хайрыг хадгалах

Харилцааг сэргээх 15 -р алхам
Харилцааг сэргээх 15 -р алхам

Алхам 1. Сайн сонсогч байх

Хамтрагчийнхаа үгийг анхааралтай сонсохыг хичээ. Нээлттэй асуулт асууж, хариултуудын талаар эргэцүүлэн бодох замаар ярианд нэгдээрэй. Нөгөөд нь ч мөн адил хийхийг зөвшөөр.

"Миний ойлгосноор эцэг эхийн чинь байдал хүнд байна" эсвэл "Та ажил дээрээ нэлээд стресстэй байгаа юм шиг байна" гэх мэтээр эргэцүүлэн сонсох дасгал хий

Харилцаа холбоог сэргээх 16 -р алхам
Харилцаа холбоог сэргээх 16 -р алхам

Алхам 2. Стрессийг хянах

Ажил, гэр бүл болон бусад асуудлууд бидний цагийг авч, хайр дурлалын харилцаанд нөлөөлдөг. Стресс нь амьдралын нэг хэсэг болохын хэрээр асуудал архаг болоход бие махбодид ойртох хүслийг бууруулдаг даавар болох кортизолыг бидний системд ялгаруулдаг. Урт хугацаанд энэ нь харилцаагаа тасалж болзошгүй юм. Боломжтой бол дасгал, йог, бясалгал хийх, шаардлагагүй зүйлс, санаа зовнилоос ангижрах зэргээр стрессээ амьдралаасаа зайлуул. Хамтрагчаа ч мөн ийм зүйл хийхийг уриал.

  • Эцсийн хугацаанаас үүдэлтэй стрессээс зайлсхийхийн тулд цагаа зөв зохицуулаарай. Аливаа зүйлийг овоолохоос сэргийлж, даалгавруудыг гарч ирэх үед нь анхаарч үзээрэй. Хуваарь хадгалах нь ихэвчлэн сайн сонголт болдог.
  • Өөрт таалагдсан зүйлээ хийхэд илүү их цаг зарцуул. Амьдрал зөвхөн ажил хөдөлмөрөөс бүрдэх боломжгүй тул долоо хоногт ядаж нэг өдрийг дуртай зүйлдээ зориулахыг хичээгээрэй.
Харилцааг сэргээх 17 -р алхам
Харилцааг сэргээх 17 -р алхам

Алхам 3. Хамтдаа урт төсөл бүтээгээрэй

Та хоёуланд нь сонирхолтой зүйлийг олж, үүнийхээ төлөө ажилла. Урт хугацааны зорилго тавьснаар та долоо хоногийн турш хамтдаа цагийг өнгөрөөж, гэр бүлийнхээ хэв маягийг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно. Зарим сонирхолтой төслүүд:

  • Марафонд оролцохоор бэлтгэл хийх.
  • Шинэ хэл сурч, ярьдаг оронд нь очиж үзээрэй.
  • Цэцэрлэг, тавилга гэх мэт ямар нэгэн зүйл барь.
Харилцааг сэргээх 18 -р алхам
Харилцааг сэргээх 18 -р алхам

Алхам 4. Дотно харилцааг нэмэгдүүлэхийн тулд шинэ зүйл туршиж үзээрэй

Та хоёулаа өөр өөр үйл ажиллагааг сонгоорой. Боломжтой бол бага зэрэг аймшигтай зүйлийг хайгаарай, учир нь шинэ, аймшигтай туршлагаа хуваалцах нь таныг итгэмээргүй хэмжээнд нэгтгэх болно. Мөн ирээдүйд найз нөхөддөө хэлэх зүйл их байх болно.

  • Авирах, шүхрээр буух, шүхрээр гулгахыг хичээгээрэй.
  • Үүргэвч хийх.
  • Өөр гал тогооноос хоол хийх ангиудыг аваарай.
Харилцааг сэргээх алхам 19
Харилцааг сэргээх алхам 19

Алхам 5. Харилцааны хүрээнээс хэтэр

Удаан хугацааны харилцаатай байх нь зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг хосуудын хувьд ирээдүй шигээ харагдуулдаг ч энэ сэтгэлгээнээсээ жаахан гарах хэрэгтэй. Эдгээр туршлагаар дамжуулан хүрээгээ тэлж, түнштэйгээ холбогдохыг хичээгээрэй.

  • Сүнслэг үйл ажиллагааг хамтдаа хийхийг хичээ. Хэрэв та оюун санааны итгэл үнэмшлээ хуваалцдаг бол яагаад сүм, сүмд хамт очиж болохгүй гэж? Үгүй бол харилцааныхаа дөлийг сэргээхийн тулд итгэл үнэмшлээ хамтдаа судлахыг хичээ.
  • Сайн дурын ажил хийж үзээрэй. Хамтрагчтайгаа сайн дурын ажил хийх нь харилцаагаа орхиж, бусдад туслах замаар харилцаагаа бэхжүүлж чадна. Орон гэргүй хүмүүс, амьтдын хоргодох байр бол сайн сонголт юм.
  • Буяны хандив цуглуулах ажилд хамтдаа ажиллаарай. Телемарафон эсвэл марафон гүйлтийн аль алинд нь буяны байгууллагуудад туслахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа бага зэрэг өөрчлөх нь сайн хэрэг.

Зөвлөмж болгож буй: