Сагсан бөмбөгийн гурван оноотой цагираг хэрхэн хийх вэ: 12 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Сагсан бөмбөгийн гурван оноотой цагираг хэрхэн хийх вэ: 12 алхам
Сагсан бөмбөгийн гурван оноотой цагираг хэрхэн хийх вэ: 12 алхам

Видео: Сагсан бөмбөгийн гурван оноотой цагираг хэрхэн хийх вэ: 12 алхам

Видео: Сагсан бөмбөгийн гурван оноотой цагираг хэрхэн хийх вэ: 12 алхам
Видео: 😭Том болоод харамсдаг 10н зүйл// 🌝Moon smile 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Гурван онооны шидэлт нь сагсан бөмбөгийн тэмцээнд хожиход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа өнөө үед хамгаалалтыг "задлах" мэргэжилтнүүд улам бүр нэмэгдсээр байна. FIBA -ийн албан ёсны тэмцээнд гурван цэгийг зааглах шугам нь сагснаас 6.60 м (буланд) хүртэл 6.75 м (шулуун шугамаар) байдаг бол NBA -д зай илүү их байдаг: 6.71 -ээс. м (булан) 7.24 м хүртэл (шулуун шугамаар). Энэ цохилтыг зөв хийхийн тулд өшиглөлтийг гараас чинь шууд авахын тулд маш их бэлтгэл хийх шаардлагатай болдог. Үүнийг хэд хэдэн удаа оролдсоны дараа та жүржийг илүү олон удаа "халааслах" боломжтой болно!

алхамууд

3 -р хэсгийн 1: шидэлтийг төгс болгох

Гурван заагчийг буудах 1 -р алхам
Гурван заагчийг буудах 1 -р алхам

Алхам 1. Хөлийг мөрнөөс мөр хооронд нь зайтай байлга

Сагсны өмнө, гурван цэгийн ард, хөлийнхөө хурууг зорилтот чиглэлд чиглүүл. Зонхилох хөл нь нөгөөгөөсөө 6 инчийн өмнө байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны бие тэнцвэртэй болж, цохилт өгөх суурьтай болно.

Хэрэв та тав тухгүй эсвэл тайван байвал хөлийг сагс руу бага зэрэг эргүүлж үзээрэй. Магадгүй та цохилтыг хийхэд илүү тухтай байх болно

Гурван заагчийг буудаарай 2 -р алхам
Гурван заагчийг буудаарай 2 -р алхам

Алхам 2. Мөрийг сагс руу харсан байдлаар байрлуул

Үүний тусламжтайгаар давирхай илүү нарийвчлалтай байх болно; Хөл чинь бага зэрэг нугалсан байсан ч бөмбөг гараасаа гарахаас өмнө биеэ сагс руу чиглүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.

Бөмбөгийг цохиж эхэлж, мөрөө сагс руу хурдан эргүүлээрэй. Бөмбөгийг шидэх гэж байгаа юм шиг дээш өргөж, мөрөө зөв байрлалд байлгахын тулд тохь тухтай байх хүртэл техникийг давт

Гурван заагчийг буудна 3 -р алхам
Гурван заагчийг буудна 3 -р алхам

Алхам 3. Өвдөгөө бөхийлгө

Тэд буудаж байхдаа үсрэлт хийхэд бэлтгэхийн тулд бага зэрэг нугалж, маш тайван байх ёстой. Гурван онооны цохилтын ихэнх хүч нь хөлөө сунгах, үсрэх юм.

Гурван заагчийг буудна 4 -р алхам
Гурван заагчийг буудна 4 -р алхам

Алхам 4. Сагсны урд талд анхаарлаа төвлөрүүл

Олон дасгалжуулагчид тоглогчид обудны ар талыг онилох ёстой гэж хэлдэг, гэхдээ ирмэгийн урд талд анхаарлаа хандуулаарай. Буудлагын замналыг төсөөлөхийн тулд та бөмбөг өшиглөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр цэг давсан байна.

Сагсны торыг барьж буй дэгээнүүдийг үзнэ үү. Энэ байрлалд тэдний гурав нь сагсан бөмбөгийн өргөнтэй тэнцүү зайд тусгаарлагдсан байх ёстой. Тэднийг чиглүүл

3 -ийн 2 -р хэсэг: шидэлтийг авах

Гурван заагчийг буудах 5 -р алхам
Гурван заагчийг буудах 5 -р алхам

Алхам 1. Бөмбөгийг толгой дээрээ барьж, тохойгоо 90 ° өнцгөөр байлга

Хуруунууд нь хоорондоо зайтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хурууны дэвсгэр ашиглан бөмбөгийг сайн хянах боломжтой болно. Түүний ёроол нь гарын алган дээр байх ёстой.

Нөгөө гар нь сагсанд перпендикуляр, газартай зэрэгцсэн байх ёстой

Гурван заагуур харвах 6 -р алхам
Гурван заагуур харвах 6 -р алхам

Алхам 2. "Муу" гарыг "хөтөч" болгон ашигла

Энэ нь бөмбөгний хажуу талд байх ёстой бөгөөд энэ нь бөмбөгийг шидэх хөдөлгөөн хийх үед бөмбөгийг шулуун байлгадаг.

Гэсэн хэдий ч бөмбөгийг тэр гараараа "барьж" болохгүй. Үүнийг "улбар шар" -аас салгаж туршиж үзээрэй; давамгайлсан гар бөмбөгийг үргэлжлүүлэн барьж байх ёстой, тиймээс нөгөө гар нь зөвхөн дэмжлэг болно

Гурван заагуур харвах 7 -р алхам
Гурван заагуур харвах 7 -р алхам

Алхам 3. Шууд шидэх гараа сунгаж байхдаа шууд үсрээрэй

Шаардлагатай хүчийг авахын тулд хөлөө тэгшлээд, эрч хүчээ дээшлүүлээд гурван онооны цохилтыг хий. Газраас гарахдаа шидэх гараа бүрэн дээш, урагш сунгах ёстой.

Гурван онооны бөмбөгийг цохихын тулд маш өндөр үсрэх шаардлагагүй, хэрэв таныг өрсөлдөгч тань тэмдэглээгүй бол

Гурван заагчийг буудна уу 8 -р алхам
Гурван заагчийг буудна уу 8 -р алхам

Алхам 4. Үсрэлтийн хамгийн өндөр цэг дээр бөмбөгийг түлхэхийн тулд нударгаа урагшлуул

Үүний зэрэгцээ энэ нь эргэж, нумын чиглэлийг бий болгож, амжилттай шидэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.

Та нударгаараа энэ хөдөлгөөнийг хийхийн тулд өндөр шүүгээнээс ямар нэгэн зүйл авах гэж оролдож байна гэж бодоорой, гэхдээ хуруугаа шал руу чиглүүлээрэй

Гурван заагчийг буудна уу 9 -р алхам
Гурван заагчийг буудна уу 9 -р алхам

Алхам 5. Бөмбөг гараас гарсны дараа хөдөлгөөнийг дуусга

Бөмбөг гараас гарсны дараа ч гэсэн гараа бүхэлд нь сунгах нь чухал юм. нударгаа бөхийлгөж, биеийнхээ хяналтан дор үсэрсэн газраа "буух" гэж оролдоорой.

3 -р хэсгийн 3: Дэвшилтэт техникийг сургах

Гурван заагуур харвах 10 -р алхам
Гурван заагуур харвах 10 -р алхам

Алхам 1. Гурван онооны шугамын ард олон хэсэг шидэлт хийх дасгал хий

Эхэндээ сагсны урд (лонхны толгойны ойролцоо) шууд бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр өшиглөлтөд маш их хүч оруулахдаа арын самбарыг ашиглах боломжтой болно. Та буудлагааа тэндээс төгс төгөлдөр болгосноор талбайн хажуу ба булан руу хөдөлж эхэлснээр алсын цохилтод “үхлийн зэвсэг” болно.

  • Гурван цэгийн шугамын хоёр талд ажиллаж, нэг цэгээс сагсны баруун, зүүн тийш дасгал хий.
  • Хажуу тийш шилжихээс өмнө шидэж буй газраасаа цохилтыг төгс хий.
Гурван инчийн шидэлт хийх алхам 11
Гурван инчийн шидэлт хийх алхам 11

Алхам 2. Хөдөлж байхдаа өшиглөх дасгал хий

Зогсож байгаад буудаж ажиллуулсны дараа бөмбөгийг гурван шугамын ард цохиж гүйж, цохилтыг хий. Үсрэлтэнд бэлтгэхийн тулд "давамгайлсан" хөлөөрөө өөрийгөө дэмжиж, газарт суулгаарай.

  • Бөмбөгийг илүү сайн хянаж, цохилтыг хоёр гараараа бэлдээрэй.
  • Ойролцоогоор 90 см зайтай хоёр боргоцой үлдээгээрэй. Бөмбөгийг хооронд нь ортол цохиж шидээд шид.
Гурван инчийн шидэлт 12 -р алхам
Гурван инчийн шидэлт 12 -р алхам

Алхам 3. Буудлага хийхийн өмнө сагсыг бага зэрэг харахыг хичээгээрэй

Үүнийг удахгүй харахад тэмдэглэгч таныг өшиглөх болно гэдгийг анзаарах болно. Хашааны эргэн тойронд боргоцой байрлуулж, буудах цаг болтол анхаарлаа төвлөрүүл; хурдан хөдөлгөөн хийж, мөрөө сагс руу эргүүлж, бөмбөг тоглож байхдаа сагсыг хараарай.

  • Бөмбөг шидэхийн тулд түүнийг эргүүлэх үед бөмбөг толгойтойгоо ижил түвшинд байх ёстой. Хэрэв хэн нэгэн таныг өмгөөлж байгаа бол энэ тэмдэглэгээ нь таныг аль хэдийн оройтсон үед л блоклохыг оролдож байгаа тул та аль хэдийн буудлага бэлдэж байгааг анзаараагүй байж магадгүй юм.
  • Энэ техникийг хашааны бусад хэсэгт хийхээсээ өмнө эгнээний толгойн дээд талд (гурван цэгийн ард) дадлага хий.

Зөвлөмж

  • Буудлаа сургахаа мартуузай. Техникийг сайжруулах хамгийн сайн арга бол "булчингийн ой санамж" хөгжүүлэхийн тулд үүнийг хэд хэдэн удаа давтах явдал юм.
  • Буудлага хийхдээ илүү их хүч чадал авахын тулд хөл, гараа дасгал хий.

Зөвлөмж болгож буй: