Хөлбөмбөгт хэрхэн сайн заагч болох вэ: 14 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хөлбөмбөгт хэрхэн сайн заагч болох вэ: 14 алхам (зурагтай)
Хөлбөмбөгт хэрхэн сайн заагч болох вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Хөлбөмбөгт хэрхэн сайн заагч болох вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Хөлбөмбөгт хэрхэн сайн заагч болох вэ: 14 алхам (зурагтай)
Видео: Сагсан бөмбөгт хэрэглэдэг үгс- Basketball vocabulary (Акулуудад зориулаагүй ❌) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хөлбөмбөгийн багт хэрхэн туслах бүрэн довтлогч болохыг та мэдэхийг хүсч байна уу? Энэхүү богино гарын авлагад та ур чадвараа дээшлүүлэх, илүү сайн Понта болох зарим аргыг олж мэдэх болно.

алхамууд

4 -ийн 1 -р хэсэг: Хурдаа сайжруулах

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 21 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 21 -р алхам

Алхам 1. Хурдаа сайжруул

Туузан байх ёстой хамгийн үндсэн физик шинж чанар бол хурд юм. Үүний тусламжтайгаар та Криштиану Роналду, Месси нар шиг талбайн хажуугаар дамжин эцсийн шугам руу явах боломжтой болно. Хурдаа сайжруулахын тулд энэ хэсэгт үзүүлсэн алхмуудыг дагана уу.

Мөрнийхөө хурцадмал байдлыг намдаана уу 11 -р алхам
Мөрнийхөө хурцадмал байдлыг намдаана уу 11 -р алхам

Алхам 2. Найзаасаа хоёр гараа мөрөн дээрээ тавихыг хүс

Мөрний хавчих мэдрэлийг засах 13 -р алхам
Мөрний хавчих мэдрэлийг засах 13 -р алхам

Алхам 3. Найз тань гараа мөрөн дээрээ тавиад үүнийг хийхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх шийдэмгий байдлаар гүйх гэж оролдоорой

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулах 7 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулах 7 -р алхам

Алхам 4. Найзаасаа чамайг орхиод өөрөөсөө холдохыг хүс

10 секундын дараа хөдөлнө. Үүний үр дүнд та илүү хурдан гүйх ёстой.

Холимог тулааны урлагийг эхлүүлэх 7 -р алхам
Холимог тулааны урлагийг эхлүүлэх 7 -р алхам

Алхам 5. Энэ аргыг долоо хоногт доод тал нь 10 удаа давтана

Ойролцоогоор нэг сарын дараа таны хурд нэмэгдэх болно. Энэ аргыг тамирчид хурдаа нэмэгдүүлэх зорилгоор өргөн ашигладаг.

4 -ийн 2 -р хэсэг: Тэвчээрийг нэмэгдүүлэх

Анх удаа унах эсвэл шумбах 16 -р алхам
Анх удаа унах эсвэл шумбах 16 -р алхам

Алхам 1. Тэвчээртэй ажиллах

Сайн Понта эзэмших ёстой өөр нэг физик шинж чанар бол тэсвэр тэвчээр юм. Тэвчээрийг бэхжүүлэх нэг арга бол өндөрлөгт хол зайд удаан гүйхээс гадна усанд сэлэх явдал юм. Эхний арга нь уушгины хүчийг нэмэгдүүлдэг бол хоёр дахь арга нь таны биеэс улаан эсийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр төрлийн дасгалууд нь уушгины амьсгалах үед хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

4 -ийн 3 -р хэсэг: Бөмбөгний хяналт ба авхаалж самбаа

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 4 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 4 -р алхам

Алхам 1. Уян хатан байдлаа нэмэгдүүл

Ямар ч Понта бөмбөгийг хянах чадваргүй, авхаалж самбаа сайтай тоглогч байх болно. Эдгээр талыг хэрхэн сайжруулах вэ? Энгийн - энэ хэсгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Хөлбөмбөгийн бөмбөг хүртэлх хагас гар бөмбөг 13 -р алхам
Хөлбөмбөгийн бөмбөг хүртэлх хагас гар бөмбөг 13 -р алхам

Алхам 2. Бөмбөгийг өдөр бүр дасгал хийж, хатуу зайнд авч яваарай

Сайн газар бол таны гэр, гэхдээ тухайн газар эсвэл хүмүүсийн эд зүйлд гэмтэл учруулахаас зайлсхий.

Хөлбөмбөгийн дасгалжуулагчдад сэтгэгдэл төрүүлэх 6 -р алхам
Хөлбөмбөгийн дасгалжуулагчдад сэтгэгдэл төрүүлэх 6 -р алхам

Алхам 3. Бөмбөгөөр хэд хэдэн эргэлт хийж, хөлний хөдөлгөөнд дасна

Тэднийг хийх тусам бөмбөгийг хянах чадвар сайжирдаг бөгөөд энэ нь жигүүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хөл бөмбөгийн бөмбөгийг өрсөлдөгчийн хажуугаар өнгөрөө 7 -р алхам
Хөл бөмбөгийн бөмбөгийг өрсөлдөгчийн хажуугаар өнгөрөө 7 -р алхам

Алхам 4. Ажиллуулах

Уян хатан байдлын хувьд та долоо хоног бүр гүйж болно. Цаг заваа гаргаж, үргэлж сайжруулахыг хичээ.

Та YouTube дээр заавар, видео үзэх замаар зарим хөдөлгөөн, дриблинг сурах боломжтой

Хөл бөмбөгийн бөмбөг шидэх 15 -р алхам
Хөл бөмбөгийн бөмбөг шидэх 15 -р алхам

Алхам 5. Зонхилдоггүй хөлөө дасгал хий

Та хоёр хөлөөрөө дамжуулж, дриблинг хийж, өшиглөх чадвартай байх хэрэгтэй. Дэлхийн шилдэг довтлогчдын ихэнх нь хоёр хөлөөрөө бөмбөг дээр ижил ур чадвартай байдаг. Тэд бөмбөгийг барьж, өшиглөх эсвэл муруй хэлбэрээр дамжуулах чадвартай. Таны давамгайлдаггүй хөл бөмбөгийг төгс зохицуулж чадахаар ажиллаарай. Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй ч бэлтгэл хийснээр алхам бүр илүү байгалийн болох болно.

4 -р хэсгийн 4: Байршил тогтоох

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруул 13 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруул 13 -р алхам

Алхам 1. Танай баг бөмбөг эзэмших үед зай хайх хэрэгтэй

Сансарт гүйж, үүнийг байнга хий.

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 12 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 12 -р алхам

Алхам 2. Нүдний хараагаа ашиглан саад учруулахгүйгээр зай хайхад тусална уу

Эдгээр орон зайд өөрийгөө зөв цагт нь тогтмол байрлуул.

Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 17 -р алхам
Хөл бөмбөгийн тоглоомоо сайжруулаарай 17 -р алхам

Алхам 3. Талбай дээрх энэ зайнд хэн нэгэн таны дамжуулалтыг хийлгүүлээрэй

Хэрэв та ирмэг дээр байгаа бол дриббл эсвэл дамжуулалтаар дүүргэж, эсвэл энэ хэсэгт довтлохыг оролдоорой.

Зөвлөмж

  • Бөмбөгний хяналтаа нэмэгдүүлэхийн тулд боргоцойг зигзаглаарай.
  • Өдөр бүр бөмбөгөнд хүрээрэй. Энэ нь сайн хөлбөмбөгчин болоход зайлшгүй шаардлагатай. Бөмбөгт дасах тусам илүү сайн тоглогч болно.
  • Бөмбөгийг дээш шидээд агаарт байхдаа хөлөөрөө удирдахыг хичээ.
  • Хоёр хөл, бөмбөгөөр жонглёрдох дасгал хий.

Зөвлөмж болгож буй: