Волейболын тэмцээнд хэрхэн гарчиг хийх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Волейболын тэмцээнд хэрхэн гарчиг хийх вэ: 8 алхам (зурагтай)
Волейболын тэмцээнд хэрхэн гарчиг хийх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Волейболын тэмцээнд хэрхэн гарчиг хийх вэ: 8 алхам (зурагтай)

Видео: Волейболын тэмцээнд хэрхэн гарчиг хийх вэ: 8 алхам (зурагтай)
Видео: Сагсан бөмбөг хичээл ] Бөмбөг залах зөв техникийн талаар 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Гарчиг нь волейболын хамгийн үндсэн бөгөөд үндсэн суурь юм. Энэ нь хамгийн бага бөмбөгийг цохиход ашиглагддаг бөгөөд ерөнхийдөө хамгийн түгээмэл үйлчилгээ, хамгаалалтын шинж чанар юм. Хэрэв та мэргэжлийн тоглогч болохыг хүсч байвал бөмбөгийг хүлээн авах, дамжуулахын тулд гарчигийг нь сурах ёстой.

алхамууд

Image
Image

Алхам 1. Өөрийгөө байрлуулах

Хөлөө хооронд нь мөрний өргөнтэй байлгаж, биеэ бага зэрэг урагш сунга. Өвдөг чинь хагас бөхийсөн байх ёстой бөгөөд хөлийг үсрэхэд түлхэхэд бэлэн байх ёстой. Бөмбөг танд хүрэхийн өмнөхөн та эцсийн мөчид гараа холбох ёстой; Бөмбөг рүү ойртохоосоо өмнө гараа хэдхэн инчийн зайтай байлгаж, бөмбөгийг маш ойртсон даруйд нь нийлүүлнэ. Ийм байдлаар өөрийгөө зөв хөдөлгөж, байрлуулах нь илүү хялбар болно.

Image
Image

Алхам 2. Гараараа тавцан хий

Платформ бол гарны дотоод хэсэг бөгөөд бугуй, тохойны хооронд бөмбөг цохих ёстой газар юм. Энэ платформыг хийхийн тулд та гараа тэврээд, бэлхүүснийхээ доогуур гараа урагш чиглүүлж, мөрөө бөхийлгөх хэрэгтэй. Гараа урд эрхий хуруугаараа зэрэгцүүлэн тавь. Бөмбөгийг хянах чадвараа алдахгүйн тулд хуруугаа бүү түгж.

  • Та нэг гараа хааж, нөгөө гараараа таглаж болно, эсвэл эрхий хуруугаа нэг гарын алган руу шургуулаад нөгөө гараараа хүрч болно.
  • Хэрэв энэ хоёрдахь аргыг хэрэглэж байгаа бол таны эрхий хуруунууд, гар тус бүрийн бусад дөрвөн хуруу зэрэг зэрэгцээ байх ёстой.
  • Тохойгоо түгжиж, өвдөгөө нугалахаа бүү мартаарай.
Image
Image

Алхам 3. Хөлөө ашиглаарай

Өвдөг, гараа бага зэрэг хүчээр ашиглан бөмбөгийг түлхээрэй. Олон хүмүүс түлхүүр нь гарны хүч чадалд байдаг гэж боддог ч үнэндээ гол зүйл бол өвдөгөө нугалж, хөлөө хөдөлгөж, бөмбөг тоглох хүч чадлыг олж авах явдал юм.

Image
Image

Алхам 4. Бөмбөгийг хоёр гараараа цохих

Бөмбөгийг хоёр гараараа цохих, эсвэл цохилтоо алдаж, алдаа гаргахын тулд зөв байрлалд байгаарай. Бөмбөг гэнэт гарч ирэхэд энэ нь жаахан төвөгтэй байж болох ч бөмбөг хоёр гараа тэнцүү хүчээр цохиж, дамжуулалт зөв гарч ирэхийн тулд өөрийгөө зөв байрлуулах нь чухал юм.

Image
Image

Алхам 5. Бөмбөг рүү чиглүүл, ингэснээр тэр яг чиний өмнө болно

Мэдээжийн хэрэг та ардаас гарчиг гаргах боломжтой, гэхдээ та бөмбөгний урд байх ёстой (гэхдээ энэ тохиолдолд та торноос холдох хэрэгтэй). Та үргэлж бөмбөгийг мөр, их биетэйгээ нүүр тулж байх ёстой.

Хэрэв та бөмбөгийг эргэж ирэхийг хүсэхгүй байгаа бол гараа хөдөлгөж эсвэл мөрний өндрөөр өргө. Хэрэв түүнийг эргэж ирэх шаардлагатай бол гараа болгоомжтой эргүүлж, шаардлагатай бол эргүүлээрэй

Image
Image

Алхам 6. Бөмбөг дамжуулах

Бөмбөг рүү нүдээ аниад үзээрэй. Түүнийг ойртох тусам болон цохилтын дараа түүний замыг дагаж мөрдөөрэй. Бөмбөг бэлхүүсний түвшинд байх үед цохино. Бөмбөг шуунд маш ойрхон байвал хөлөө шулуун болгож, биеэ хөдөлгөж, гараа олоорой. Бөмбөгийг шуу руу цохихыг хичээ (бугуй ба тохойны хооронд). Үүний зэрэгцээ гараа урагш, дээш нь хөдөлгө, гэхдээ дүүжин бүү хий. Ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас ялгаатай нь бараг бүх хүч хөлнөөс гарах ёстой.

Image
Image

Алхам 7. Бөмбөгийг онил

Бөмбөг рүү чиглүүлэхийн тулд мөрөө доошлуул эсвэл эргүүл. Бөмбөгийг хүлээж авахын тулд шуугаараа онилж, хөдөлгөж, байрлалаас нь гаргаж чадахгүй. Тиймээс мөрөө хөдөлгөх нь зөв бөгөөд ингэснээр гар нь хамт байх болно. Бөмбөгний байрлалд өөрийгөө тохируулж, цохилтоо зөв хийхийн тулд хөлөө явуулахыг хүссэн чиглэл рүүгээ чиглүүлээрэй. Сүлжээний төвөөс баруун тийш бага зэрэг өөрийгөө байрлуулахаа бүү мартаарай, энэ нь ихэвчлэн сервер байрладаг тал юм.

Мөрөө доошлуулаад жингээ бөмбөг рүү чиглүүл, ингэснээр тэр зорилтот байрандаа очно. Түүнд туслахын тулд түүний гарын тавцанг ашигла

Image
Image

Алхам 8. Гарчигны дараа бөмбөгийг нүдээ аниад үзээрэй

Бөмбөгийг бүх биеэрээ биш харин нүдээрээ ажиглаарай. Эрүүгээ доошоо байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр тоглоомыг илүү хянах болно. Зарим дасгалжуулагчид тоглогчдоос эрүүгээ доошлуулахын тулд цамцны хүзүүвчийг амандаа хийхийг хүсдэг.

Бөмбөгийг цохисны дараа гараа бие биенээсээ хол байлга, гэхдээ бие биенээсээ холгүй байлга, ингэснээр та дараагийн алхам, дараагийн тоглолтонд үргэлж бэлэн байх ёстой

Зөвлөмж

  • Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, намхан байхаа бүү мартаарай. Энэ бол волейболын хамгийн чухал талуудын нэг юм. Энэ байрлал нь танд илүү их хяналт, хүч чадлыг өгдөг.
  • Дадлага хийх нь гарчиг сурах гол түлхүүр юм. Дадлага хийх сайн арга бол бөмбөгийг хана руу шидэж, гарчиг руу аль болох олон удаа цохих явдал юм.
  • Хэрэв та гурваас дээш хүнтэй тоглож байгаа бол мөргөлдөхөөс зайлсхийхийн тулд бөмбөг дээр байхдаа "МИНЬ!" Гэж хашгирч байхыг анхааруулахыг зөвлөж байна.
  • Гараа тэгш, тэгш байлгахаа мартуузай. Хэрэв та тэдгээрийг бага зэрэг хазайлгах юм бол бөмбөг таны гарын өнцөгт перпендикуляр болно. Бөмбөгийг багийн анд руу чиглүүлэхийн тулд энэ тоглоомыг санаатайгаар хийж болно. Тоглохоор явахдаа хүссэн хяналтаа авахын тулд гарчгийг маш их сургахаа бүү мартаарай.
  • Хэрэв бөмбөг маш их хүчээр ирдэг бол толгойн цохилтод илүү их хүч оруулах шаардлагагүй болно. (Бөмбөгийг гар руу чинь цохиж, хүссэн газраа чиглүүлж, хөлөө зорилтот зүг чиглүүл.)
  • Бөмбөг рүү бөхийж, нуруугаа нугалж болохгүй. Энэ байрлал нь бөмбөгний хяналтыг арилгадаг. Өвдөгөө нугалж, урагш эсвэл хойшоо бага зэрэг үсрэх хэрэгтэй. Зөвхөн онцгой байдлын үед зөв байрлалыг орхих хэрэгтэй, жишээлбэл, арын хонгилын гадна хүчтэй цохилт өгсөн бөмбөгийг авах гэж оролдох үед.
  • Бөмбөг хяналтаас гарахгүйн тулд гараа зөв байрлалд байлга.
  • Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Бөмбөг дамжуулахдаа гараа савлахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь дамжуулалт хяналтаас гарч болзошгүй. Мөн гар чинь мөрний өндрөөс хэтрэх боломжгүй. Бөмбөг рүү чиглүүлэхийг хичээ, ингэснээр дамжуулалт шууд гарч ирэх эсвэл байрлалаа зөв болгохын тулд мөрөө бага зэрэг доошлуул.
  • Боломжтой бол гарчгийн давуу талыг ашиглан бөмбөгийг торны нөгөө талд буцааж өгөхийн тулд үүнийг ашиглаарай, учир нь мэргэжлийн тоглоомуудад гарчиг нь зөвхөн бөмбөгийг хянаж, тохируулагчийн хувьд хамгийн тохиромжтой байрлалд байрлуулдаг. халдагч.
  • Бөмбөгийг барихын тулд гүйх эсвэл үсрэхээс бүү ай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гүйх гэж байгаа бол гараараа хамт гүйж болохгүй, учир нь энэ нь таныг удаашруулж, бөмбөг алдах болно.
  • Хэрэв та жингээ төрийн эргэлт рүү шилжүүлбэл таны гарчиг улам хүчтэй болно.

Мэдэгдэл

  • Бөмбөгийг гар руу цохиж болохгүй. Олон хүмүүс волейбол тоглох нь өвддөг гэж хэлдэг ч бөмбөгийг буруу оносон тохиолдолд л ийм зүйл тохиолддог. Түүнчлэн, гар нь хамгийн тохиромжтой платформ биш тул гарчиг нь буруу байна гэсэн үг юм.
  • Хуруугаа гаталж болохгүй. Бөмбөг таны гарт цохиулвал гэмтэх эрсдэлтэй.
  • Бөмбөг бүү жолоодо. Гарчиг бол хурдан цохилт юм. Хэрэв бөмбөг таны биед хэт удаан хүрвэл шүүгч алдаа гаргаж, оноо алдах магадлалтай.
  • Хэрэв та эмзэг арьстай, эсвэл ястай гартай бол толгойгоо хэт олон удаа хийснээр өөрийгөө гэмтээж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, дасгал хийснээр та үүнд дасаж, гар чинь өвдөхөө болино.

Зөвлөмж болгож буй: