Сэтгэл татам охин болох 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сэтгэл татам охин болох 4 арга
Сэтгэл татам охин болох 4 арга

Видео: Сэтгэл татам охин болох 4 арга

Видео: Сэтгэл татам охин болох 4 арга
Видео: ЭТО ЖЕ CRYSIS 1 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Та үүнийг хоосон яриа гэж бодсон ч бай, үгүй ч бай гоо үзэсгэлэн дотроос ирдэг: хэрэв та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж бодож байвал бусад хүмүүс таны итгэлээр халдварлаж, мөн ижил бодолтой байх болно. Арьсаа арчлах, биеийн галбираа хадгалах, хувийн хэв маягаа илэрхийлэх хувцас сонгох гэх мэт эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хүн бүр хийж болох зарим үндсэн зүйл байдаг. Байнгын инээмсэглэл, эерэг биеийн хэлээр өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлээрэй. Хэрэв та хүсвэл будалтаар өөрийн онцлог шинж чанаруудаа онцлон харуулаарай.

алхамууд

4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих

Сэтгэл татам төрх (охид) Алхам 1
Сэтгэл татам төрх (охид) Алхам 1

Алхам 1. Арьсаа цэвэр байлгахын тулд өдөр бүр нүүрээ угааж байгаарай

Хэрэв та хөлөрсөн эсвэл будалт хийсэн бол энэ алхам илүү чухал болно. Тохиромжтой цэвэрлэгч гельийг арьсанд түрхэж, хүйтэн усаар зайлна. Хэрэв танд батга байгаа бол асуудлаас ангижрахын тулд бензойл хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй. Сэрсэн даруйдаа нүүрээ усаар угааж, унтахынхаа өмнө өдөр бүр давтана.

  • Нүүр будалтыг арилгахын тулд эхлээд нүүр будалтын алчуур ашиглаарай.
  • Долоо хоногт ядаж нэг удаа гуужуулж эсвэл эмийн санд худалдаж авсан нүүрний маск түрхээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 2 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 2 -р алхам

Алхам 2. Цэвэр, анхилуун үнэртэй байхын тулд үргэлж шүршүүрт ороорой

Шороо, хөлсөө урсгахын тулд өдөрт нэг удаа угаа. Биеийн саван хэрэглэж, хоёр өдөр тутамд үсээ угааж байгаарай, ялангуяа маш их хөлөрсөн бол.

  • Мөн үсийг зөөлөн, гялалзсан байлгахын тулд ангижруулагч түрхээрэй.
  • Хатаасны дараа үнэрийг дарахын тулд үнэр дарагч түрхээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 3 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 3 -р алхам

Алхам 3. Шүдээ угаа хоолны дараа.

Ингэснээр таны инээмсэглэл эрүүл, амьсгал тань шинэлэг хэвээр байх болно. Сэрсний дараа, хоолны дараа, унтахынхаа өмнө хоёр минутын турш самна. Мөн шүднийхээ хооронд наалдсан хүнсний үлдэгдлээс салахын тулд орой бүр утас угааж байгаарай.

  • Амнаас эвгүй үнэр гаргадаг олон бактери үлддэг тул хэлээ зөөлөн угаахаа бүү мартаарай.
  • Үлдсэн бактерийг устгахын тулд амаа зайлж угаана уу.
Сэтгэл татам төрх (охид) 4 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 4 -р алхам

Алхам 4. Инээмсэглэлээ цайруулахын тулд шүд цайруулагч хэрэглээрэй

Гар хийцийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах эсвэл интернетийн жор ашиглахаасаа өмнө нэр хүндтэй шүдний эмчид хандаарай. Зөвхөн мэргэжлийн үнэлгээ нь таны хэрэгцээг тодорхойлж, бусад асуудлыг оношлох боломжтой.

  • Натрийн бикарбонат дээр суурилсан гар хийцийн цайруулалтыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй, учир нь мэргэжлийн хүний хяналтгүйгээр энэ бодис шүдний пааланг сулруулж болзошгүй юм.
  • Аюулгүй сонголтыг хийхийн тулд албан тасалгааны цайруулагч.
  • Цайруулахын тулд цайруулах шүдний оо ашиглаарай.
Сэтгэл татам төрх (охид) 5 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 5 -р алхам

Алхам 5. Зангилаагаа авахын тулд үсээ самна

Хэрэв та ямар нэгэн онцгой үс засалт хийхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн эрүүл байхын тулд туузыг тайлах нь чухал юм. Сам эсвэл сойз ашиглан аажмаар яваарай. Бүх үсээ самнах гэж яарах хэрэггүй.

  • Таны түгжээ нь салаалсан үзүүрээр дүүрэн, тайралт нь сайхан харагдах болно гэдгийг та анзаарсан уу? Салон дээр цаг товлох.
  • Үс угаах нь үсийг илүү гялалзсан болгодог.
Сэтгэл татам төрх (охид) 6 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 6 -р алхам

Алхам 6. Хумсаа цэвэрхэн болгоорой

Хумс хурууны үзүүрээс хэтрэх үед гар, хөл хайч ашиглана. Цагаан зураас үлдээж, хумсныхаа доорхи шороог шүдний оо эсвэл зөөлөн сойзоор цэвэрлээрэй.

  • Хэрэв таны арьс хуурай бол орой бүр тос эсвэл тос түрхээрэй.
  • Хумсаа тайрахдаа шулуун зүсэхээс илүү хадаас бүрийн байгалийн муруйг дагахыг хичээгээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 7 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 7 -р алхам

Алхам 7. Хэрэв хүсвэл үсээ хусуулахын тулд тогтмол хусаарай

Хэр олон удаа, хаана хусуулахаа зөвхөн та л шийддэг. Энэ нь шаардлагагүй зүйл боловч олон эмэгтэйчүүд хуссан үедээ илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөл, сугагаа хусдаг бол зарим эрчүүд хусах дуртай байдаг. Арьсаа хамгаалахын тулд сахлын тос, мөн маш хурц тонгорог ашиглаарай.

  • Шүршүүрт орсон халуун нь нүх сүвийг нээдэг тул сахлын машинаар хусах хамгийн тохиромжтой цаг бол шүршүүрт орох явдал юм.
  • Нээлттэй зүслэг, зөгийн үүртэй хэсэгт зүсэхээс зайлсхий.
  • Хэд хэдэн удаа хэрэглэсний дараа ирийг нь шинээр солих нь дээр.

4 -ийн 2 -р арга: Хувцас, үс засалт сонгох

Сэтгэл татам төрх (охид) 8 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 8 -р алхам

Алхам 1. Хувцасаа биеийн галбиртаа тохируулан сонгоорой

Лийр, алим, элсэн цаг, тэгш өнцөгт гэх мэт янз бүрийн хэлбэрийн биетүүд байдаг. Аль нь таных болохыг олж мэдээд өөрийн биеийг хамгийн их үнэлдэг хэсгүүдийг сонгоход хялбар болгож, сонголтуудын хүрээг багасгаж, дүрсийг илүү хөөрхөн болгоорой.

  • Жишээлбэл, хэрэв та нар нарийн бэлхүүстэй, өргөн ташаатай, том цээжтэй бол таны бие цагны шил хэлбэртэй байдаг. Хэрэв та илүү том, нимгэн хөлтэй бол хэлбэр нь алим юм.
  • Лийр хэлбэртэй бие нь өнгө өнгийн цамц, өндөр өмдтэй сайн зохицдог бол тэгш өнцөгт хэлбэртэй бие нь дугуй хүзүүтэй цамц, даашинзтай хослуулдаг.
Сэтгэл татам төрх (охид) 9 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 9 -р алхам

Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хувцасыг сонгоорой

Өөрийнхөө гадаад үзэмжийн нарийн ширийн зүйлс, хувцасны шүүгээнд байгаа бүх эд ангиудыг сайхан мэдрэх нь хамгийн тохиромжтой. Тохиромжгүй болсон бүх зүйлээ хаяж, оронд нь уулзалт, арга хэмжээ эсвэл шөнийн цагаар өмсөхөд тохиромжтой хувцас худалдаж аваарай. Загвар моодонд орсон учраас ямар нэгэн зүйлийг сонгохоос зайлсхий - үнэхээр дуртай зүйлээ гэртээ авч яваарай.

Сэтгэл татам төрх (охид) 10 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 10 -р алхам

Алхам 3. Энэ баярт тохирсон хувцас өмс

Үдшийн шоуны төгс хувцас нь ажлын уулзалтын хамгийн тохиромжтой дүр төрхөөс өөр юм. Хамгийн сайн мэдрэхийн тулд үйл явдал эсвэл үйл ажиллагаанд үндэслэсэн хэсгүүдийг сонгоорой.

  • Коллежийн гоёмсог дүр төрх нь туранхай жинсэн өмд, цэцгийн савтай цамц, хөгжилтэй шаахай байж болно.
  • Ажлын хувьд цамц, ноосон өмд, бүсийг яах вэ?
  • Найзуудтайгаа гарах? Тохирсон даашинз эсвэл гоё өмд, хар цамц өмс.
Сэтгэл татам төрх (охид) Алхам 11
Сэтгэл татам төрх (охид) Алхам 11

Алхам 4. Гель ашиглан өөр үс засалт хий

Гель эсвэл тос ашиглан богино үстэй мохавк хийж, туузыг үлдээгээрэй эсвэл буржгар, долгионыг тодорхойлоорой. Үсийг хатуу, үлдэгдэл үлдээхгүйн тулд бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг түрхэнэ. Хэрэв алга болсон бол жаахан нэмж аваарай.

  • Гель эсвэл тосыг эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
  • Хэрэв та хүсвэл үсээ засахад туслах сам ашиглана уу.
Сэтгэл татам төрх (охид) 12 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 12 -р алхам

Алхам 5. долгион эсвэл буржгар хийх туузыг том, урсгалтай үлдээх.

Буржгар ашиглан янз бүрийн хэмжээтэй долгион хийж, тууз бүрийг сайтар халааж, хэдэн секундын турш байлгаад дараа нь суллана. Хэрэв та гэрлийн долгион хүсч байвал түгжээг хэдэн секундын турш үлдээгээрэй, эсвэл илүү хатуу буржгар байхыг илүүд үзвэл удаан хүлээгээрэй.

Уяагаа шатаахгүйн тулд арван секундээс хэтрүүлж болохгүй

Сэтгэл татам төрх (охид) 13 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 13 -р алхам

Алхам 6. үсээ тэгшлэх Хэрэв та дэгжин байдлыг мэдрэхийг хүсч байвал.

Туузыг зайлуулахын тулд шулуутгах самбар ашиглаарай - халааж дууссаны дараа хавтгай төмрийг цоожны уртын дагуу аажмаар татаж аваарай. Таны байгалийн үс аль хэдийн шулуун болсон уу? Энэ тохиолдолд үс хатаагч, сойз ашиглан ижил дүр төрхийг олж аваарай.

Үсээ шатаахгүйн тулд хавтгай төмрийг нэг газар удаан байлгаж болохгүй

Сэтгэл татам төрх (охид) 14 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 14 -р алхам

Алхам 7. Хувийн хэв маягаа онцлон тэмдэглэхийн тулд үсний дагалдах хэрэгсэл нэмээрэй

Энэ нь ханцуйвч, бүс гогцоо, нум эсвэл бүр малгай байж болно. Таны гадаад төрх байдалд тохирсон дагалдах хэрэгслийг сонгож, бүтээлч талыг харуулаарай.

  • Жишээлбэл, хар цагаан даашинзтай хар тиара өмсөх эсвэл эрвээхэй баррет өмсөж байгалиа хайрлах хайраа харуулаарай.
  • Илүү энгийн тохиолдлоор загварлаг гэдгээ харуулахын тулд малгай өмс.

4 -ийн 3 -р арга: Нүүр будалт хийх

Сэтгэл татам төрх (охид) 15 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 15 -р алхам

1-р алхам. суурийг сонгох энэ нь таны арьсны өнгөнд тохирно.

Туршилтанд зориулагдсан хэд хэдэн дээж байдаг тул биет дэлгүүрт хамгийн тохиромжтой суурийг сонгох нь илүү хялбар байдаг. Тохиромжтой сүүдэрийг олж авсны дараа бүтээгдэхүүнийг сойз эсвэл хөвөнгөөр түрхэж, арьсан дээр гэрэл, жигд давхарга үүсгэнэ.

  • Арьсаа будалтанд бэлтгэхийн тулд суурийн өмнө праймер ашиглана уу.
  • Өнгө зөв эсэхийг шалгахын тулд бугуй, эрүүнийхээ хамгийн хөнгөн хэсэгт суурь түрхээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 16 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 16 -р алхам

Алхам 2. Батга, нөсөө толбыг далдлах бодисоор хучих байгалийн дүр төрхийг олж авах.

Хэрэв та шавардлага хийх дургүй ч нүүрэн дээрх жижиг толбо, батга арилгахыг хүсэж байгаа бол бага зэрэг нүүрээ будаж үзээрэй. Шингэнээс савх хүртэл хэд хэдэн төрлийн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн тоо томшгүй олон сүүдэр байдаг. Нуухыг хүссэн төгс бус зүйлдээ түрхэгчийг хөнгөн давхаргаас эхлээд арьсанд түрхэж түрхээрэй.

  • Шингэн нуугчид ихэвчлэн түрхэгч сойз дагалддаг бол савхыг шууд арьсанд түрхэж болно.
  • Тохирох өнгийг олохын тулд бугуйныхаа хамгийн хөнгөн хэсэгт ганц хоёр дусал дусааж, аль нь хамгийн сайн болохыг хараарай.
Сэтгэл татам төрх (охид) 17 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 17 -р алхам

Алхам 3. Нүдээ илүү тод харагдуулахын тулд сормуус эсвэл нүдний будаг түрхээрэй

Сонгосон нүдний харандаагаар сормуусны ойролцоо болгоомжтой шугам зур. Сормуусны будагыг нааш цааш хөдөлгөж сормуусаа илүү сайн тодорхойлж, урт болгох боломжтой.

  • Олон хүмүүс нүдний будгаа зөвхөн дээд сормуусанд түрхдэг. Цус харвалт нь илүү нимгэн эсвэл зузаан байж болно.
  • Сормуусны будаг түрхэхээсээ өмнө сормуус будах хэрэгтэй.
  • Нүдэндээ илүү гүнзгий өнгө оруулахын тулд зовхиндоо бага зэрэг тень түрхээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 18 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 18 -р алхам

Алхам 4. Уруулын будаг эсвэл уруулын будаг сонгох өнгө, уруулыг гэрэлтүүлэх.

Эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрт очиж маш олон төрлийн ам угаагч хайж олоорой. Арьсныхаа өнгөнд тохирсон сайхан өнгийг сонгоод бүтээгдэхүүнийг жигд түрхээрэй.

  • Жишээлбэл, цайвар арьстай хүмүүс ягаан өнгийн гялбаагаар үзэсгэлэнтэй харагддаг бол бараан арьстай хүмүүс илүү улаан өнгөтэй болдог.
  • Уруул өнгөлөгч нь уруулаа чийгшүүлэх сайн сонголт юм.
  • Гоо сайхны дэлгүүрт очиж худалдагчаас зөвлөгөө аваарай.
Сэтгэл татам төрх (охид) 19 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 19 -р алхам

Алхам 5. Нүүрэндээ бага зэрэг өнгө өгөхийн тулд хүрэл эсвэл ичгүүр түрхээрэй

Хүрэл түрхэхийн тулд тарган сойз хэрэглэж, бүтээгдэхүүнийг нарны туяанд өртөх хэсэгт, духны дээд хэсэг, хацрын ясны доор, хамрын гүүрэн хэсэгт түрхээрэй. Хацрыг хацрын ясанд түрхэх хэрэгтэй. Бага тунгаар эхлүүлээрэй, ингэснээр тунг өгч, шаардлагатай бол илүү их мөнгө зарцуулах нь илүү хялбар болно.

Хэрэглэхийн өмнө илүүдэл нунтагыг сойзноос зайлуулна. Сайхан эффект бий болгохын тулд хэтрүүлэх шаардлагагүй

Сэтгэл татам төрх (охид) 20 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 20 -р алхам

Алхам 6. хөмсөг бөглөх тэдгээрийг илүү бүрэн эсвэл бараан болгох.

Та маш цайвар үстэй юу эсвэл гадаад төрхийг нь илүү тодотгохыг хүсч байна уу? Хөмсөгний харандаа худалдаж аваарай. Хамгийн тохиромжтой өнгийг сонгосны дараа хөмсөгний байгалийн муруйг дагаж жижиг, хэвтээ шугамууд хий. Харандаагаа хүчтэй дарахаас болгоомжил. Хэрэв танд хэрэгтэй бол дараа нь бэхжүүлж болно.

  • Богино шугам нь үслэг эдлэл шиг харагддаг тул илүү байгалийн шинж чанартай байдаг.
  • Байгалийн үслэг өнгөнөөсөө ижил сүүдэртэй эсвэл нэг сүүдэртэй харандаа сонгоорой.

4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг гэрэлтүүлэх

Сэтгэл татам төрх (охид) 21 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 21 -р алхам

Алхам 1. Үргэлж инээмсэглээрэй

Инээмсэглэл бол таны гаргаж буй энергийг бусдад хувиргах энгийн арга юм. Инээмсэглэлийг нээхэд та илүү хүртээмжтэй, бүр илүү аз жаргалтай болдог. Өөртөө итгэлтэй, нөхөрсөг гэдгээ харуулахын тулд үүнийг илүү олон удаа хийхийг хичээгээрэй.

Супермаркетын кассчин эсвэл эмчийн оффисын хүлээн авагч гэх мэт өдрийн турш харилцдаг хүмүүст эелдэг инээмсэглэл бэлэглэх нь сайхан сэтгэлийг илэрхийлэх арга юм

Сэтгэл татам төрх (охид) 22 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 22 -р алхам

Алхам 2. Биеэ зөв авч явах

Таны биеэ авч явах байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ихийг хэлж байгаа тул өөртөө итгэх итгэлийн дүр төрхийг илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Алхаж байхдаа газар харахаас зайлсхий - урагшаа хар. Суухдаа нуруугаа шулуун, мөрөө сул тавиад нуруугаа тавь.

Биеэ зөв авч явахын тулд гэртээ бэлтгэл хий. Хөлөө чирэх хэрэггүй

Сэтгэл татам төрх (охид) 23 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 23 -р алхам

Алхам 3. Өөрийнхөө талаар сөрөг бодол төрүүлэхээс зайлсхий

Та өөрийнхөө “өө сэвийг” толгойноосоо гаргаж болохгүй гэж үү? Энэхүү санаа зовнил нь түүний бусдад дамжуулж буй дүр төрхийг харуулдаг. Гадаад төрх, зан чанарын хувьд өөрийнхөө дуртай талууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг байдлаа орхихыг хичээгээрэй.

Толины өмнө өөрийгөө магт

Сэтгэл татам төрх (охид) 24 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 24 -р алхам

Алхам 4. Хүчтэй, эрүүл байхын тулд дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулаарай

Өдөр бүр 30 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийвэл ямар вэ? Энэ нь биеийн тамирын заал, спорт эсвэл бүр энгийн алхалт байж болно. Таны бие эрүүл, чийрэг болохоос гадна аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг эндорфин үйлдвэрлэдэг.

  • Найзтайгаа утсаар холбогдож урам зориг өгөх болно.
  • Волейбол, сагсан бөмбөг, теннис эсвэл усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
Сэтгэл татам төрх (охид) 25 -р алхам
Сэтгэл татам төрх (охид) 25 -р алхам

Алхам 5. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх

Та байнга хошигнох хэрэггүй, гэхдээ жаахан тайвширч, бүх зүйлийг нухацтай авч үзэхээс зайлсхий. Буруу зүйлд инээх чадвар нь бусдыг татдаг бөгөөд тэдгээр нь ижил долгионы уртаар явдаг.

Агаар дахь хурцадмал байдлыг намжааж, илүү дур булаам болгохын тулд хошигнол эсвэл энгийн инээдтэй тайлбараар хүнийг инээлгэ

Зөвлөмж болгож буй: