Хувийн арчилгаа, хэв маяг 2024, Гуравдугаар сар
Сормуус сунгах нь нүүр будалт хийлгээгүй ч гэсэн сормуусны маск эсвэл хуурамч сормуус өмссөн мэт харагдуулж, таны хэв маягийг дээшлүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч сормуус хэт урт байж болох бөгөөд энэ нь таагүй байдал, цочролыг үүсгэдэг. Сормуусны өргөтгөлийг таны нүдэнд байхад нь огтлох гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь таны байгалийн сормуусыг тайрч, бүрмөсөн гэмтээж болзошгүй юм.
Хувь хүний хуурамч сормуус нь гайхалтай, эзэлхүүнтэй дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг. Хэрэв тэдгээрийг мэргэжлийн хүн хэрэглэвэл та түүнтэй хамт устгаж болно, эсвэл хүсвэл өөрөө тайлж болно. Байгалийн сонголтыг хийхийн тулд цавууг арилгахын тулд уур, тосыг ашиглаарай.
Буржгар нь дүр төрхийг илүү хөөрхөн, өөр болгоход тохиромжтой. Таны үс угаасаа буржгар биш ч гэсэн туузны үзүүрт байгалийн гаралтай долгион хийх хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв таны үс богино эсвэл дунд байвал сул буржгар болгохын тулд хавтгай төмрийг хэрэглэж үзээрэй.
Үсний апликейшн буцалгах нь үсний дагалдах хэрэгслийг сэргээх хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм! Танд хэрэгтэй зүйл бол гүн тогоо, бага зэрэг оливын тос, ангижруулагч юм. Мөн аппликейшн хатаж байх үед арай илүү ангижруулагч түрхэж илүү гялалзсан, илүү чийглэг болгоно.
Цезарь хайчлах нь богино хэв маяг бөгөөд бүх талаараа ижил уртыг хадгалж, дараа нь урагш самнадаг. Энэ нь бүх насны эрэгтэйчүүдэд тохиромжтой боловч үс унах, халзрах зэрэг асуудалтай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ хэв маягийг анх Юлий Цезарь өөрөө ашиглаж байжээ.
Найз охин чинь шивээстэй гэртээ ирэхэд айсан уу? Тэр нөхрөө шивээс хийлгэхэд дургүй гэж хэлсэн ч тэр үүнийг хийсэн үү? Нөхцөл байдлаас үл хамааран та шивээсийг үзэн яддаг бөгөөд таны хамтрагч шивээс хийлгэсэн тул та энэ нийтлэлд ирсэн болно.
Хөхний толгой цоолох нь бүтээлч сэтгэлгээ, биеэ зоригтойгоор илэрхийлэх гайхалтай арга замуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс өмнө дагалдах хэрэгслийг хэрхэн яаж салгах талаар сурах нь чухал юм - хэрэв та процедур хийх шаардлагатай бол хөхөөр хооллох эсвэл хувцсаа солих хэрэгтэй.
Хөхний толгой цоолох нь өөрийгөө илэрхийлэх, мэдрэмжийг сайжруулах эсвэл гоо сайхны шалтгаанаар хийж болно. Шалтгааныг үл харгалзан энэ төрлийн цоолох нь анхаарал, халамжийг үргэлж өдөөдөг бөгөөд энэ нь эдгэрэлтийн үе шатанд илүү их байх ёстой.
Гэртээ чихээ цоолох нь жаахан эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар гадагш гарахыг хүсч байвал энэ процедурыг аль болох аюулгүй болгох зөвлөмжийг энд оруулав. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Цоолохыг бэлтгэх Алхам 1. 70% изопропил спиртийг чихэндээ хөвөнгөөр арчина Цоолохын өмнө чих хатах хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
Трагус дахь цоолох нь залуу хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг дагалдах хэрэгсэл юм. Энэ нь чихний урд талын мөгөөрс дээр тавигддаг. Хэдийгээр эрдэнийн чулуу ил гарсан ч шаардлагатай үед түүнийг арилгахад жаахан хэцүү байдаг. Аз болоход танд туслах хэдэн заль мэх байдаг.
Чихний цоолох нь хууль ёсны илэрхийлэл хэлбэрээр үйлчилдэг боловч заримдаа халдвар гэх мэт хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та цоолох нүх бохирдсон гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол эмчид хандаж зөвлөгөө авах явдал юм. Байрыг цэвэр, ариутгасан байлгах нь түргэн эдгэрэлтийг дэмжих эхний алхам юм;
Та дөнгөж цоолсон байсан бөгөөд таны мэдэрч байгаа зүйл бол эдгэрэх явцын ердийн нэг хэсэг үү эсвэл халдвар - халдварын талаар мэдэхгүй байна уу. Цоолох нь халдвар авсан шинж тэмдгийг таньж мэдэхийг хичээ, ингэснээр та үүнийг зөв эмчилж, эрүүл, үзэсгэлэнтэй байлгаарай.
Аливаа шинэ цоолохыг зөв арчлах нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг хэвийн болгоход чухал үүрэгтэй. Уруул болон амны бусад хэсэгт цоолох нь онцгой анхаарал шаарддаг тул тэнд агуулагдах бактери нь халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Эхний зургаа, найман долоо хоногийн дараа ээмэг тайлахаас айх нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ бүх санаа зовох нь шаардлагагүй юм. Чихийг цэвэр байлгах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр тэд хэт их асуудалд орохгүй бөгөөд удалгүй та үүнийг илүү сайхан хосоор сольж болно.
Нуруугаа хамар руу цоолохдоо анхаарал тавих нь чухал юм. Гоёл чимэглэлд хүрэхээсээ өмнө гараа сайтар угааж, зохих уусмалаар цэвэрлэж, цочроох, халдвар авахгүйн тулд цэвэр газар хадгална. Ерөнхийдөө хамар цоолохыг гарсныхаа адил хийж болно, гэхдээ урсгалтай цоолох нь арай илүү төвөгтэй байдаг.
Хөмсөг цоолох бүр арьсыг халдварлахгүйн тулд байнга арчилж, цэвэрлэж байх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та өрөмдлөгийн өдөр студийн мэргэжилтний өгсөн шүршигчээр хэсгийг тогтмол угааж байх ёстой. Мөн давсны уусмал ашиглан арьсыг эмчилж, усанд орох гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа үнэт эдлэлээ цэвэр байлгаж, бусад бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч асуудалд орохгүй байх хэрэгтэй.
Долоо хоногт таван кг жин хасах нь маш хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Зөв хүсэл эрмэлзэл, хоолны дэглэм, дасгал хийснээр энэ бүхэн үр дүнд хүрэх болно! Энэхүү нийтлэлийг уншаад долоо хоногийн дотор хүссэн жингээ төлөвлөж, жингээ хасаарай!
Хэрэв та хэдэн фунт хурдан алдахыг хүсч байвал (ямар ч зорилгоос үл хамааран) үүнийг үр дүнтэй, аюулгүй хийх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч та нэг өдрийн дотор 2.5 кг ба түүнээс дээш жингээ хасч, биед хуримтлагдсан ус болон бусад хог хаягдлыг аюулгүйгээр алдах боломжтой.
Долоо хоногт 5 кг жин хасахын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Нүүрс усны хэрэглээгээ багасгаж, туранхай уураг, ногоон болон буурцагт ургамлуудыг нэмэгдүүлж, илүү их ус уугаарай. Долоо хоногт дор хаяж 150 минут аэробик хийж, хоёр, гурван хоногийн завсарлагатай дасгал хийхийг хичээхийн тулд дасгал хийхээ бүү мартаарай.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс жин нэмснээр "лийр хэлбэртэй" болж, гуя, хонгодаа өөх хуримтлуулж чаддаг. Эдгээр бүс нутгийг хэмжих чадвараа алдаж, өнгө аясыг нь өөрчлөхөд хэцүү байж болно. "Орон нутгийн эмчилгээ" хийх боломжгүй тул өөх тосны доор өөх тосыг шатааж, булчингаа бэхжүүлэх шаардлагатай болно.
Хорин фунтыг хоёрхон долоо хоногийн дотор алдах нь маш их юм. Хэдийгээр олон хүмүүс хурдан турах зорилгоор мэс засал, эм тариаг сонгодог боловч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь маш сайн үр дүн өгөхөөс гадна илүү эрүүл байх болно.
Жин алдах нь бараг үргэлж сэтгэл дундуур байдаг. Эрүүл мэндээ алдалгүйгээр жингээ хасахын тулд тухайн хүн долоо хоногт 500 граммаас 1 кг хасдаг болохыг эмч нар зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та богино хугацаанд маш их туранхай болох шаардлагатай бол натри, нүүрс усны хэрэглээгээ багасгаж, илүү их ус ууснаар өдөрт ойролцоогоор 500 гр биеийн жингээ хасах боломжтой юм.
Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Та урт удаан үйл явцыг эхлүүлж байгаа боловч эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай гэдгийг одоо мэдэж аваарай. Хэт туйлширсан, муудсан хоолны дэглэмийг ашиглахаас илүүтэйгээр эхний үед илүү даруухан зорилт тавьж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх нь дээр.
Зөвхөн хуруугаа "тааруулах" арга байхгүй, бүх бие нь жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хий. Нэмж дурдахад гар, гараа бэхжүүлэх үйл ажиллагааг багтаасан нь хуруугаа эрүүл байлгаж, "таргалахгүй", төгс ажиллах болно.
Гурван сарын дотор 20 кг жин хасахад долоо хоногт ойролцоогоор 1.8 кг шатаах шаардлагатай болдог. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд бодитой биш ч гэсэн бүрэн боломжтой. Долоо хоног бүр ойролцоогоор 450-900 гр жин хасах нь илүү эрүүл бөгөөд илүү үнэмшилтэй зорилго юм.
Маш "булцгар" хацартай байх нь олон хүний урмыг хугалдаг. Биеийн энэ хэсгийг зүгээр л “туранхай” болгох боломжгүй, гэхдээ эхлээд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, дараа нь хацраа арай нимгэн болгох дасгалуудыг хий. Хэрэв та үр дүнг харахгүй байгаа бол таны жин нэмэхэд саад болж буй ямар нэгэн далд нөхцөл, эм байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй болов уу.
15 кг жин хасахын тулд хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь чухал юм. Энэ бол жингээ хасах маш том зорилго бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд баримтлахыг шаарддаг. Ерөнхийдөө зорилго бол долоо хоног бүр 900 орчим грамм алдах явдал юм.
Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ: та долоо хоногийн дараа чухал арга хэмжээнд очих ёстой, гэхдээ гэдэс чинь дүүрсэн байна. Энэхүү өөх тосыг богино хугацаанд хатаах нь хэцүү боловч зөв хооллолт, төлөвлөгөөг дагаж буй хүмүүст боломжтой юм. Нэмж дурдахад та туранхай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хувцаслах, биеэ барихдаа зарим заль мэхийг ашиглаж болно.
Та нүүрэндээ илүүдэл жинтэй байгаад сэтгэл дундуур байна уу? Зөвхөн энэ бүс нутагт жингээ хасах боломжгүй боловч нийт жингийн алдагдал нь ихэвчлэн асуудлыг шийддэг. Амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчилж, нүүрний дасгал, массаж хийснээр нүүрээ туранхай болгоно.
Та үсээ байгалийн болгохыг хүсч байна уу, гэхдээ үсээ тайруулах санаа таны толгойд ч орж ирэхгүй байна уу? Санаа зовох хэрэггүй! Уг процесс бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч та үсний шилжилтийг аажмаар хийж чадна. Эхлэхийн тулд ямар ч химийн бодис, өндөр температурт тоног төхөөрөмж хэрэглэхээ больж, үсний ургалтыг хамгаалж, дэмждэг үс засалт хий.
Та санамсаргүйгээр үснийхээ үзүүрийг лааны лаванд дүрсэн эсвэл төгс сарлагийн саваг хийхийн тулд үсний лав хэрэглэсэн байсан ч үсийг салгаж авах нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та үс шиг зөөлөн лавтай харьцаж байгаа бол шампунийг хуурай байлгаад үзээрэй.
Жинсэн хүрэм бол хэзээ ч загвараас гардаггүй сонгодог хувцас юм. Энэ нь маш сайн тохирох нь чухал боловч заримдаа хэт том хэмжээтэй эсвэл анхны хэлбэрээ алдсан байж болно. Аз болоход даавуу нь хөвөн даавуун дээр суурилсан бөгөөд халуун ус, хатаагчаар багасахад хялбар байдаг.
U хэлбэрийн үс засалт нь үсний өнгө нэмэхэд бараг бүх хүнд сайхан харагддаг. Төгсгөлөөсөө эзлэхүүнийг арилгаж, ар талд нь зөөлөн U үүсгэснээр тайралт нь үсийг тэгш байлгаж, маш их хөдөлгөөнийг бий болгодог. Дунд болон урт үстэй бол U хэлбэрийн зүслэгийг гэртээ хийхэд хялбар байдаг.
Хэт чанга бөгж нь цочроох, эвгүй байдалд оруулдаг. Аз болоход хэрэв бөгж нь энгийн бөгөөд чулуугүй бол та хэдэн багажийн тусламжтайгаар гэртээ томруулж болно. Бөгжний хэмжээ, мөн зүүхийг хүсч буй хуруугаа хэмжиж эхэл. Бөгжийг сунгахын тулд та цагираг эсвэл ган хэмжигч ашиглах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үнэт эдлэл, алтны дархан цагирагыг хэмжихэд ашигладаг шовгор саваа юм.
Таны хоолны дэглэм тэнцвэргүй болж магадгүй эсвэл хэт их хэсэг идвэл жингээ барихад хэцүү болж магадгүй юм. Олон хүмүүс хэсгийг нарийвчлалтай хянахын тулд гал тогооны хэмжүүр эсвэл хэмжих аяга хэрэглэдэг боловч хоолоо хаана ч хамаагүй авч явах нь тийм ч тохиромжтой биш юм.
Та спортын дурсгалт зүйлсийг зугаа цэнгэлийн зорилгоор цуглуулж байгаа эсвэл цуглуулгаасаа мөнгө олохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эд зүйлсээ дэлгэж, үнэ цэнээ хадгалах нь чухал юм. Хүрээ, дэлгэцийн хайрцаг гэх мэт зүйлсийг харуулах олон янзын арга байдаг.
Та бүх насаа өндрөө өөрчлөх боломжгүй гэж итгэж өнгөрөөсөн үү? Генетикийн хүчин зүйлүүд энэ шинж чанарыг тодорхойлдог хэдий ч хоол хүнсэндээ дасан зохицох, зарим дадал зуршлаар 25 наснаас доош насныханд илүү их амжилтанд хүрэх боломжтой юм. Энэ үе шатыг аль хэдийн давсан хүмүүс эргээд нурууны тодорхой суналт, байрлалыг засах боломжтой байдаг.
Нэмэлт хэдэн фунт харуулахын тулд алхахаас залхаж байна уу? Энэхүү нийтлэлээр та жингээ хасах, илүү эрүүл хооллох, илүү их дасгал хийх, эрүүл байхын тулд жингээ хасах урам зоригтой байх үндсийг сурах болно. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Зөв хооллох Алхам 1.
Хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах талаар олон аюултай, үр ашиггүй заль мэх байдаг. Хэвлийн өөхөнд чиглэсэн "шидэт эм" гэж байдаггүй боловч бэлхүүс нь яагаад өргөжиж, хайр дурлалын бариулыг хэрхэн арилгаж болохыг энэ нийтлэлд тайлбарлах болно.
Жинхэнэ хошин шогтой байж, хүмүүсийг инээлдэхийг уриалах нь таныг алдартай, амжилттай болгоход тусална. Инээдэм нь амьдралын хөнгөн талыг мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд таньдаг бүх хүмүүст баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд ажилд ороход шаардагдах зүйлийн нэг чухал хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг.